10 минут тишины и ясности · Пространство для возвращения к себе

Эта практика родилась из простого желания поделиться состоянием тишины и ясности с теми, кто не привык медитировать или считает, что «это не для меня». Здесь не нужно ничего уметь, ничего правильно делать и ни к чему стремиться. Это всего 10 минут, в которых можно мягко остановиться, почувствовать дыхание, тело, и просто побыть с собой. Мне хочется верить, что даже те, кто никогда не медитировал, смогут постепенно находить эти короткие моменты спокойствия, присутствия и внутренней гармонии. Можно выполнять сидя или лёжа, в любое время дня. Если у вас есть 10 минут - этого уже достаточно. С благодарностью за это совместное пространство, Катя, Jyoti Yoga ******* 🤍 Если вам интересны индивидуальные занятия, я также провожу персональные онлайн-сессии по йоге, цигуну и соматическим практикам. 📩 Контакты для записи и все ссылки вы найдёте в описании канала. ***** #Осознанность #Дыхание #Расслабление