Упражнения при болях в коленном суставе

Дисклеймер - видео носят ознакомительный характер. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Это начальный базовый комплекс для снижения боли и профилактики боли в коленном суставе. Его необходимо выполнять 2-3 раза в неделю Упражнения выполняются в следующих режимах: 2 подхода 15 повторений для повторяющихся движений 2 подхода 45-60 секунд для упражнений с фиксированной конечностью. Главные критерии качества занятия : 1. Боль не нарастает во время и сразу после упражнения 2. Вы ощущаете утомление внутри каждого подхода при выполнении упражнений Допустимо: Боль незначительно нарастает спустя 2-3 часа после занятия. Такая боль должна проходить самостоятельно на следующий день. Допустима мышечная боль спустя 1-2 суток после занятия