Шопен про здоровье

ГЛАВНЫЙ РИСК СМ*РТИ. 🥲 Вы знали, что 35% взрослого населения имеют артериальную гипертензию (и только 25% из них ее эффективно контролируют). К сожалению, главный риск для нашего существования это именно опасно повышенное давление и узнать о нем точно вы сможете через тонометр. Обратите внимание, что важна техника измерения давления (🙃 я вот, например, на видео немного неправильно расположил манжету относительно сердца - "середина манжеты на уровне сердца, что может повлиять на 5-7 ед.) в остальном, все инструкции верны! Если ваше давление опасно повышено - обратитесь к хорошему кардиологу и начните менять образ жижни! - - - #зож #спорт #здоровье #работа #осень

ЭТО ЛЕГКО! Жонглирование одно из самых крутых "нейроупражнений", которое за несколько недель сильно меняет работу нервной системы. Советую делать обучалку перед кроватью, чтоб мячи падали, если что на нее...👍😃 - - - #тренер #зож #весело #здоровье #спорт

НАУЧНЫЙ СПОСОБ! ✅В течение 2 недель по 1 подходу ежедневно! Важно: при выполнение это нормально испытывать легкое укачивание, поэтому данный метод используется как для остановок головокружения, так и для легкой версии вестибулярной реабилитации (все реагируют немного по-разному). Помним, что головокружения бывают с разными причинами и в идеале обратиться к врачу-отоневрологу!. - - - #зож #тренер #тренировка #работа #здоровье

ЯГОДИЦЫ НАДО ТЯНУТЬ?! Да, для многих уже давно не секрет, что для максимальной гипертрофии мышцы необходим, чтоб мышца была под максимальным напряжением и нагрузкой в своей самой растянутой фазе движения, а не наоборот. Поэтому, если хотим большую ягодицу, то растяните ее по максимуму и дайте на это растяжение вес (осевая нагрузка, отягощение, кабель с весом), но помните, что у всех разная стартовая в растяжке и делайте все медленно, начиная с малой нагрузки!🤝 - - - #тренер #зож #фитнес #москва #массаж

ВСЕ ЖЕ ПРОСТО! Да, в идеале, чтоб вы сдвигали не собственную напряженную конечность, а стену/тугой ремень, в сопротивлялись гравитации (планки, например), но возьмите за правило: чем дольше, вы сдвигаете/сопротивляетесь статично, тем ниже будет ваша боль.🤷♂️ Повторяйте эту анти-болевую технику 7 раз в день на протяжении 2 дней! - - - #массаж #фитнес #тренер #спорт #новыйгод

НЕЙРОДИНАМИКА! ✅ Это нейродинамическое упражнение помогает в нужной степени "раскрепостить" нервы, которые идут от поясницы и крестца к самой вашей стопе. ❗️Не делаем через сильное натяжение нервов (по шкале субъективного натяжения не более, чем на 6/10). - - - #тренер #фитнес #спорт #москва #здоровье

ЭТОТ НЕРВ! Да, это левый срединный нерв, который мы безопасно удлиняем в этом упражнении. 😳 СРАБОТАЛО? - - - #фитнес #спорт #спортзал #тренер #лайфхак

КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Мы всего лишь сняли напряжение с черепа с левой стороны (клиновидный шов). Попробуйте сделать ровно зеркально для правой стороны черепа.😲 ДЕЛАТЬ ПРИ: ✅Головной боли/мигрени. ✅Гипертензии. ✅Тиннитусе. ✅Проблемы со слухом!!! НУ КАК? - - - #зож #врач #здоровье #лайфхак #москва

ВОЛОСЫ. Эпоха опасного миноксидила подходит к концу...) В конец видео протокол по использованию кофе/кофеина. А ЧТО ПОМОГАЕТ ВАМ? - - - #волосы #эстетика #парикмахер #здоровье #тело

ВОДА. ~250 мл жидкости каждый час (приоритет чистая вода) даёт нашим почкам возможность контролировать давление и очищать кровь, а мозгу лучшие когнитивные и физические возможности.👊🏼 - - - #вода #здоровье #врач #зож #питание

БОЛИТ ШЕЯ. В данном упражнении мы работает с нервом, который часто зажимается у большинства - "добавочный нерв". Должны почувстовать его слева.🫡 ПОМОГЛО? - - - #массаж #йога #фитнес #тренировка #тренер

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ. Научно доказанный способ снизить давление до нормы. ✅ 90 сек держим статически 2 обьекта: теннисные мячи, носки, рукоять, подоконник, что угодно. НУ КАК? - - - #врач #здоровье #медицина #полезно #отдых

СТОПЫ. Данные 2 упражнения позволяют за 2 мин "прокачать" почти все мышцы, которые управляют стопой. Как часто делать? - Хотя бы 1-3 раза в день.✅ КАК ОЩУЩЕНИЯ? - - - #каблуки #обувь #фитнес #бег #здоровье

ОТЁК НОГИ. Упражнение позволяет "выгнать" излишнее кол-во лимфы из места отека. Если отек в голеностопе и тяжело гладить - берем длинную щётку и сгибаем/разгибаем голеностоп. Засекайте время и после оцените ВЕЛИЧИНУ отека.😁 - - - #массаж #реабилитация #фитнес #здоровье #медицина

СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ! ✅ Можно выполнять лежа на спине, стоя, сидя (главное выполнить 60 повторений в день в сумме). Выполняем на ногу, где есть онемения/покалывания/слабость мышц! - - - #зож #здоровье #спорт #полезно #интересно

БЕССОНИЦА. Данное упражнение стимулирует нерв "засыпания" - левый блуждающий нерв. Все не просто так.😀 РАБОТАЕТ? - - - #сон #наука #здоровье #лайфхак #зож

ХВАТИТ ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ. Упражнения позволяют включить нейроны левого полушария, которые выключают и убирают негативные и навязчивые мысли. Не смотрите на мою шею, я вас специально путаю, а вы должны повернуть голову в другую сторону от стрелки. ✋🏼 ПОМОГЛО ОТВЛЕЧЬСЯ?) - - - #психолог #мышление #психология #лайфхак #рекомендации

ЧТО ДЕЛАТЬ НА СТОПЫ? Упражнения позволяют поднять арку стопы, за счет работы с коленным и тазобедренным суставами. Когда необходимо выполнять? 1. Плоскостопие 2. Вальгус 3. Болит поясница, не включаются ягодицы 4. Боль в локте/плече (про это расскажу позже).😁 НУ КАК?) - - - #ортопедия #фитнес #врач #тренер #спорт

МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ? Упражнение помогает запустить лимфоотток от мышцы под глазами. Обязательно двигать мышцами+глубоко дышать+держать руки выше ключиц. Ждем 1 мин после упражнения и вуаля..) Залог устранения отеков!🤌🏼 УМЕНЬШИЛИСЬ?) - - - #косметология #красота #здоровье #лайфхак #зож

МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ. Упражнение тренирует мышцу, которая называется "передняя зубчатая". Она двигает лопатку и является дыхательной мышцей. ✅2-3 дня делайте 1 подходов этого упражнения каждые 60 мин и дышать будет намного свободнее и легче.🤝 СРАБОТАЛО? - - - #тренировка #тренер #спорт #бег #здоровье