Сырки творожные с шоколадом 👇
На 8 шт:
Творог обезжиренный 400 гр
Молоко 1,5% 50 мл (если творог слишком сухой)
Шоколад 80 гр
сахзам по вкусу
Кбжу на 1 шт: 106 ккал/9,7 белка/ 3,8 жиры/ 8 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Творог блендерим, добавляем сахзам по вкусу и молоко, если масса очень сухая
2. Шоколад расплавляем
3. Муку отправляем в силиконовую форму, формируя стенки, внутрь выдавливаем шоколад (можно варенье, сгущенку. Что угодно, но калорийность изменится), закрываем творогом
4. Отправляем все в морозилку, перед подачей за час достаем, можно дополнительно полить остатками шоколада
Другие рецепты смотри на канале
Артикулы и описание👇
➖ Соус сырный. #324485135 озон
По цвету и запаху похож на обычный сырный. Но вкус ужасен. По мне совсем не мирный и очень маслянистый.
➖ Майонез от бомбар. #3500575528 озон
Слишком жидкий, без вкуса. Будто просто пустой продукт за бешеные деньги.
➖ Цезарь от бамбар. #3504710882 озон
Похожая история, но тут хотя бы слабый привкус сыра с чесноком. Но своих денег явно не стоит.
➖ Топпинги шоколадные от бомбар. #346385608 и #3507146711 озон
Тихий желейный ужас. Вкус плохой, текстура ужасна. Я люблю желе, но не на блинах. Не советую
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
PUMPUP батончик орехи-мед👇
Покупала на озоне комплектом из 12 шт. Каждая вышла в 47 руб.
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 22 гр. на порцию
➕относительно низкая калорийность (177 ккал за порцию)
➕мягкая текстура
➖Обманывают в составе и БЖУ. Обещают 22 гр белка, по факту 3,4. Выявлено экспертизой.
➖Этот вкус совсем не понравился
Личное мнение: это был бы замечательный продукт в соотношении вкуса и БЖУ, если бы производитель не обманывал. Поэтому не берем однозначно
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Паста из кабачков 👇
На 1 порцию
Кабачки молодые 480 грамм
Помидоры 250 грамм
Мациони 100 гр (можно заменить сметаной 10%)
Любимые специи (у меня итальянские травы и уцхо-сунели по 5 гр)
Соль по вкусу
Кбжу на 100 гр: 28 ккал/1,6 белка/ 0,7 жиры/ 4,3 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Кабачки тщательно моем, отрезаем жопку и основание, режем на мелкие полоски.
2. Обжариваем на среднем огне минуты 2 помешивая, накрываем крышкой и тушим еще минуты 2
3. Помидоры режем кубиком и отправляем к кабачку, накрыв крышкой. Тушим минуты 2-3
4. К мацони добавляем специи, тщательно перемешиваем и выливаем к кабачкам, перемешиваем и тушим под крышкой 5 минут. Падаем к столу как гарнир.
Другие рецепты смотри на канале
5 упражнений для тонуса рук 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Сведение и разведение локтей
2. Попеременный подъем рук
3. Сведение рук с разгибанием над головой
4. Тяга в наклоне
5. Разгибание руки на четвереньках
Еще больше тренировок смотри на канале
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
Находки 👇
Пластиковый ящик на колесиках
Зубная паста
Зубные щетки
Щетка с дозатором
Средство для бочка унитаза
Масленка
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
PUMPUP батончик малина👇
Покупала на озоне комплектом из 12 шт. Каждая вышла в 47 руб.
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 22 гр. на порцию
➕относительно низкая калорийность (177 ккал за порцию)
➕мягкая текстура
➕я бы сказала не сильно плохой вкус
➖Обманывают в составе и БЖУ. Обещают 22 гр белка, по факту 3,4. Выявлено экспертизой.
Личное мнение: это был бы замечательный продукт в соотношении вкуса и БЖУ, если бы производитель не обманывал. Поэтому не берем однозначно
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Мятно-шоколадный десерт 👇
Желатин 10 гр
Молоко 1,5% 400 мл
Мята 15 гр
Какао 5 гр
сахзам по вкусу
Кбжу на 100 гр: 47,2 ккал/4,12 белка/ 1,26 жиры/ 4,84 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Желатин замачиваем в воде и даем разбухнуть.
2. Молоко, какао и мяту блендерим в максимально единую массу. Добавляем сахзам по вкусу
3. Желатин распускаем и смешиваем с остальной смесью.
4. Переливаем в формочки и даем застыть в холодильнике
Другие рецепты смотри на канале
10 кардио-упражнений 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Все упражнения делаем только после разминки
1. Отведение ноги с разведением рук
2. Легкий бег на месте
3. Присет с отведением ноги и поднятием руки
4. Скрестный шаг с махом
5. Переступания ногой вперед-назад
6. Шаг вперед с махом ноги назад
7. Подъем колена с опускание рук
8. Плие-приседание с подъемом рук
9. Шаг вперед с киком ногой
10. Подтягивание колена к руке
Еще больше тренировок смотри на канале
Артикул👇
Органайзер для косметики #4543813804 озон
➕ Вместительная, с разделителями
➕ Приемлемая цена
➕ Качественно сделана
➕ Есть зеркало внутри с подсветкой
➕ Занимает немного места
➕ Есть вкладыш для кистей
➕ Три варианта цвета, выглядит красиво
➖ Долгая доставка – шла почти месяц
Отличная косметичка- органайзер, удобно все держать в одном месте
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
PUMPUP батончик кокос👇
Покупала на озоне комплектом из 12 шт. Каждая вышла в 47 руб.
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 22 гр. на порцию
➕относительно низкая калорийность (177 ккал за порцию)
➕мягкая текстура
➕я бы сказала весьма вкусно
➖Обманывают в составе и БЖУ. Обещают 22 гр белка, по факту 3,4. Выявлено экспертизой.
Личное мнение: это был бы замечательный продукт в соотношении вкуса и БЖУ, если бы производитель не обманывал. Поэтому не берем однозначно
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Минимум калорий 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Данная рубрика регулярна и рассказываю я не только о продуктах с минимум калорий, но полезных продуктах, содержащих белок, для тех, кому сложно его набрать.
Все ролики данной рубрики ищи по хештегу #еда_gromyko
Граммовки и рецепты 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
Рубрика выходит еженедельно, подписывайся.
На этот раз закупалась в Да
Завтрак 422ккал
Бургер: Булочку обжариваем, смазываем кетчупом (10 гр), помидор (20 гр) режем дольками, из куриного фарша из грудки (70) формируем котлету и обжариваем, также обжариваем 1 яйцо и собираем бургер.
Кофе с молоком (200 мл.)
Обед 486 ккал
Отвариваем картошку 180 гр в сыром виде,
Также берем 2 сосиски.
Салат: капуста 50 гр, морковь 100гр, помидор 100 гр, растительное масло 10 мл
Перекус 286 ккал
Тонди чокопай 1 шт
Творожный десерт: делаем варенье без сахара (50 гр слива+ сахзам проварить 5 минут и дать остыть). Вниз укладываем печенье (1,5 шт юбилейного), далее творог (мягкий Савушкин обезжиренный 1шт) и получившееся варенье
Чай без сахара
Ужин 295 ккал
Макароны (30 гр) отвариваем до готовности и потом обжариваем без масла с куриным фаршем из грудки (130 гр) с добавлением соли и любимых специй.
3 отварных яйца без желтка
Перекус 85 ккал
50 гр слив заливаем водой, добавляем сахзам и делаем компот. Остужаем. В форму выгладываем хлебец фитстарт я лесными ягодами 1 шт и сливу из компота. В саму жидкость добавляем желатин 10 гр, ждем, когда разбухнет и распускаем. После чего заливаем в нашу форму.
КБЖУ: 1293ккал /122 белки/ 51 жиры/164 углеводы
ПС: конкретные марки продуктов смотри в предыдущем видео о закупке
Список продуктов👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Рубрика выходит еженедельно, подписывайся.
Из расчета на три дня, 1600 ккал, 5 приемов пищи, минимум 120 гр белка, 50гр. Жиров, 160 гр. углеводов
Закуплено в Да:
Куриное филе Ярославский бройлер 990 гр (хватит больше чем на 3 дня)
Творог мягкий обезжиренный Савушкин 3 шт
Молоко 1,5% Молочные узоры 1 шт
Яйца С0 20 шт (хватит больше чем на 3 дня)
Сосиски сливочные Папа может 410 гр (хватит больше чем на 3 дня)
Томаты махитос 600 гр (хватит больше чем на 3 дня)
Картошка 2,3 кг (хватит больше чем на 3 дня)
Морковь 400 гр
Капуста 1 кг (хватит больше чем на 3 дня)
Сливы сезонные 700 гр (хватит больше чем на 3 дня)
Макароны Orecchio 1 пачка (хватит больше чем на 3 дня)
Кетчуп Чесночный слобода 300 гр
Печенье глазированное Tondi (хватит больше чем на 3 дня)
Печенье юбилейное классическое (хватит больше чем на 3 дня)
Булочки пшеничные пекарня Мария
Хлебцы Фитстарт Лесные ягоды (хватит больше чем на 3 дня)
Закупалось до этого (осталось с прошлых закупок, цену внесла как купленные сейчас):
Масло растительное
Желатин
Итого 2000 р.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
5 движений вместо качаний пресса👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Делаем только после разминки
1. Наклон в сторону с касанием колена
2. Повороты корпуса стоя на одном колене
3. Подъём колена с поворотом корпуса
4. Повороты в наклоне с касанием стопы
5. Подъём коленей
Еще больше тренировок смотри на канале