День рождения
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А как вы выбираете выбираете для близких?
Бургер с яйцом и котлетой 👇
На 1 порцию
Булочка для бургера 1 шт
Кетчуп 10 гр
Помидор 20 гр
Яйцо 1 шт
Куриное филе или куриный фарш 70 гр
По желанию дополнительно можно добавить салат
Кбжу на порцию: 354 ккал/28,6 белка/ 9,7 жиры/ 36,8 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Курицу превращаем фарш, солим, перчим по вкусу и обжариваем до готовности.
2. Булочку разрезаем и поджариваем на сковородке, смазываем кетчупом
3. Обжариваем яйцо до готовности
4. Режем помидор на дольки и собираем наш бурегер
Другие рецепты смотри на канале
Печенье Bombbar 👇
Покупала в пятерочке за 69 р. А так от 65 до 100 р.
➕нет сахара
➕С чаем, в целом, сойдет
➕Почти 7 гр белка на порцию
➕проверенная фирма
➕хорошая альтернатива обычному печенью
➖Шоколад сильно масляной
➖По мне много жиров (20 гр на 100 гр продукта) и калорий (360 на 100 гр)
➖Цена, как по мне, большая
Личное мнение: как вкусняшка может сойти, но не скажу, что они прямо вау - обычное печенье вкуснее (тот же орео), плюс много жиров и цена. Я бы больше не брала такое
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Артикул👇
Швабра паровая #3094157862 озон
➕ Быстрая доставка
➕ Приемлемая цена
➕ Два режима, я всегда пользуюсь одним
➕ Работает тихо, быстро подогревает воду
➕ Отлично убирает
➕ 2 тряпки в комплекте+ можно докупить расходники
➕ Прекрасно работает уже год
➕ Достаточно легкая и удобная
➖ индикатор о том, что вода кончается у меня не работает
Отличная недорогая паровая швабра, которая отлично справляется со своими задачами
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Творожный десерт как в детстве 👇
На 1 порцию
Слива 50 гр
Сахзам по вкусу
Печенье юбилейное классической 1,5 шт
Творог мягкий обезжиренный 1 пачку (у меня Савушкин)
Кбжу на порцию: 162 ккал/14,2 белка/ 3,5 жиры/ 19 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Сливу мелко режем, отправляем в сотейник с толстым дном, добавляем сахзам по вкусу и на плиту. Варим минут 5 и даем остыть
2. На дно выкладываем печенье (можно предварительно превратить в крошку), сверху творог и поливаем вареньем строго перед подачей
Другие рецепты смотри на канале
Артикулы 👇
От прыщей #11032761 вб
СПФ #11379443 вб
Для глаз #1388345052 озон
От пушистости волос #1417341933 озон
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи по хештегу #уют_gromyko
Блог про похудение👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.
BCAA Bombbar 👇
Одна упаковка рассчитана на 50 порций, в среднем цена 850 р
➕нет сахара
➕хороший состав
➕хватает надолго (в среднем на 2-3 месяца, при регулярном использовании)
➕проверенная фирма
➕понравился ананасовый вкус
➕легко растворяется
➖пылит сильно
➖малиновый вкус не зашел
Личное мнение: неплохой состав и адекватная цена. Фирма проверенная, брать можно
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
2 эффективных упражнения от холки👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Делаем только после разминки
Упражнение 1.
Обопритесь рукой о спинку стула. Одну ногу выставьте вперёд — стопа на одной линии с головой, вторую уберите назад. Корпус наклоните примерно под 45° к полу. Голову держите опущенной, взгляд — на пальцы ног.
Из этого положения поднимайте руку с отягощением, отводя её в стороны и слегка назад — за плечо. 20–25 повторений.
Упражнение 2
Ноги поставьте на одну линию, наклон корпуса тот же. Голова по-прежнему опущена, шея расслаблена. Поднимайте бутылку перед собой, спину держите ровной.
Еще больше тренировок смотри на канале
Оливье 👇
Картошка 100 гр
Морковь 50 гр
Докторская колбаса 50 гр
Яйцо 2 шт
Огурец 30 гр
Лук зеленый 10 гр
Майонез Mr. djemius диетический 30 гр
Кбжу на 100 гр: 111 ккал/5,9 белка/ 6,9 жиры/ 6,7 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Отвариваем морковь, картошку и яйцо до готовности.
2. Все ингредиенты режем мелким кубиком и заправляем майонезом
Другие рецепты смотри на канале
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале
Артикул👇
Эпилятор #1469633923 озон
➕ Хорошая комплектация, есть разные варианты. Я брада обычную насадку и для бикини ,на практике больше и не нужно
➕ Приемлемая цена
➕ Долго держит заряд, мне вполне хватило на все тело
➕ Удобно лежит в руке
➕ Три режима скорости, я пользовалась первым и третьем
➕ Можно использовать с водой. Мне не критично, но кому-то может пригодиться
➕ Убирает все чисто и работает быстро из-за 60 пинцетов.
➕ Плавающая головка – пипец как удобно
➕ Если зажимает кожу, сразу прекращает работать – ни боли, ни синяков
➕ Зону бикини обрабатывает отлично. Всю! На прошлом эпиляторе так не могла, приходилось воском убирать. А тут нормально и безболезненно совсем (для тех, кто привык именно выдирать, а не брить. Не больно, в сравнении с прошлым эпилятором), кожу не травмирует.
➕ Тихий, работает тише прежнего
➖ Свет иногда подтупливает, то включается, то выключается. Хотя так может показывает конец зарядки.
Шикарный вариант, особенно, если вы привыкли к такому методу. Я сравнивала со своим старым эпилятором, которому более десяти лет и восковой эпиляцией – осталась очень довольна.
Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале
Суфле Fitkit 👇
Можно купить от 125 до 190 р за штуку
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – от 13 гр. на порцию
➕относительно низкая калорийность (от 160 ккал за порцию)
➕неплохой вкус, особенно, если поставите в микроволновку на секунд 20, но и без этого он очень вкусный
➖цена немного высока
➖многова-то жиров бывает в некоторых вкусах
Личное мнение: это очень вкусно, особенно если разогревать. Неплохое содержание белка и калорий. Но по цене немного дорого. С другой стороны, это реально вкусно и хорошее КБЖУ. Очень вкусная – один из самых приятных вариантов
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно. Ищи на канале
Минимум калорий 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Данная рубрика регулярна и рассказываю я не только о продуктах с минимум калорий, но полезных продуктах, содержащих белок, для тех, кому сложно его набрать.
Все ролики данной рубрики ищи на канале
10 упражнений для зарядки 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Делаем только после разминки
1. Мельница руками
2. Разведение рук с округлением спины
3. Поворот корпуса с вытяжением руки
4. Наклон к противоположной стопе
5. Вращение рукой назад
6. Боковые наклоны
7. Наклон вперед с вытяжением рук
8. Подъем колена с вращением бедра
9. Полувыпад назад с поворотом корпуса
10. Наклон к полу с подъемом головы
Еще больше тренировок смотри на канале
6 упражнений от дряблости бедер 👇
@gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге.
Делаем только после разминки
1. Вращение в тазобедренном суставе
2. Приседания с чередованием постановки стоп
3. Перекаты с ноги на ногу в широком приседе
4. Перекрёстный подъём ноги перед собой с опорой
5. Подъём согнутой ноги с чередованием положения колена
6. Воздушный стульчик — статическое удержание
Еще больше тренировок смотри на канале
Шоколадная запеканка с клубникой 👇
Расчет на 3 порции:
Сметана 15% 120 гр
Какао порошок 6 гр
Клубника 150 гр
Разрыхлитель 1 ч. л.
Яйцо 2 шт
Творог обезжиренный в брикете 300 гр
Сахзам по вкусу
Кбжу 1 порцию: 233 ккал/24,6 белка/ 11 жиры/ 9,4 углеводы
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг
1. Смешиваем в блендере сметану, какао, разрыхлитель, яйца и творог, добавляем сахзам по вкусу. Выливаем в форму.
2. Клубнику нарезаем как вы любите и отправляете в смесь, перемешиваете.
3. В заранее разогретую духовку на 180 градусов 50 минут. Перед подачей даем остыть
Другие рецепты смотри на канале
Суфле Fitkit Фисташковая кунафа👇
Покупала в пятерочке за 179 р.
➕нет сахара
➕высокое содержание белка – 14 гр. на порцию
➕относительно низкая калорийность (171 ккал за порцию)
➕неплохой вкус, особенно, если поставите в микроволновку на секунд 20, но и без этого он очень вкусный
➖цена немного высока
Личное мнение: это очень вкусно, особенно если разогревать. Неплохое содержание белка и калорий. Но по цене немного дорого. С другой стороны, это реально вкусно и хорошее КБЖУ. Очень вкусная – один из самых приятных вариантов
Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.
Куплю или нет 👇
@gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг.
Ищи больше на канале