Технический акула

✅ Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам: https://superbiceps.pro/ https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ ✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне: taplink.cc/jirotopka НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Друзья мои. Я вижу что многие из вас упорно тренируются, но при этом не оптимальные тренировки и не оптимальный режим питания. В итоге результат неудовлетворительный. С другой стороны уже более 20 лет мои ученики отмечают феноменальные результаты или в худшем случае очень хорошие! Я предлагаю вам изучить мой каталог программ и планов питания пока я еще не успел повысить цены, а я уже это решил сделать, так как расценки устарели. ✅ Ссылка на каталог всех моих программ: https://

✅Юрий Спасокукоцкий показал форму после новогоднего застолья. 47 лет, макс 10% жира, 105 кг #shorts Актуальная форма ✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/ Telegram — https://t.me/superbiceps Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/ Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw Чтобы не пропускать мои видео: 1. Нажмите на колокольчик. 2. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

Прыжки на скакалке – один из наиболее распространенных вариантов кардио-нагрузки, применяемый, как для похудения, так и для улучшения функциональных качеств атлета. Их используют практически в каждом виде спорта: фитнесе, единоборствах, кроссфите и многих других. Это знакомое всем с детства упражнение позволяет потратить огромное количество калорий, улучшить координацию и анаэробную выносливость и увеличить общую интенсивность тренировки и любого функционального комплекса. Именно поэтому мы и рекомендуем взять это нехитрое (на первый взгляд) упражнение на вооружение и почаще вносить его в свой тренировочный процесс. В этой статье мы расскажем о том, чем полезны прыжки на скакалке, рассмотрим правильную технику выполнения прыжков и дадим некоторые практические рекомендации. Польза прыжков на скакалке Польза этого упражнения очевидна: вы становитесь гораздо выносливее; тратите большое количество калорий; сбрасываете лишний вес; улучшаете рельеф мышц; развиваете ловкость и координацию; разгоняете метаболизм. Кроме того, подобная кардио-тренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы, так как благодаря ней нормализуется артериальное давление и тренируется равномерный ритм дыхания. Работа с умеренно повышенной частотой сердечных сокращений (около 120 ударов в минуту) делается Вашу сердечную мышцу сильнее и выносливее. Ей становится намного проще справляться со всем объемом нагрузки на тренировках. Вред и противопоказания Однако, не всем спортсменам прыжки со скакалкой а приносят одну лишь пользу. Чрезмерная нагрузка, направленная на развитие выносливости, может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Речь идет о максимальной и субмаксимальной нагрузке. При таком стиле тренинга частота сердечных сокращений превышает все допустимые значения, и ни о какой пользе для здоровья речи здесь уже идти не может. Особенно осторожными следует быть спортсменам, имеющим болезни сердца, например, ишемическую болезнь сердца, врожденный или приобретенный порок, аритмия, артериальная гипертензия. При таких заболеваниях весь тренировочный график должен строиться на рекомендациях специалиста. Без должного контроля со стороны вы можете запросто навредить своему здоровью, поэтому будьте осторожны, используя прыжки со скакалкой. Помимо лиц, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, прыжки на скакалке не рекомендованы к выполнению спортсменам, у которых так или иначе повреждены суставы и связки коленей, стоп или голеностопа. Например, не следует налегать на это упражнение, если у вас было, к примеру, растяжение связок колена или перелом плюсневых костей – это чревато болевыми ощущениями, а в некоторых случаях и рецидив травмы. Не реко

Муниципальный открытый онлайн фестиваль "Этот День Победы", посвященный 76-ой годовщине Победы в Великой Отечественной войне, МОУ СОШ №33 5а класс, Шардакова Амина, кл.рук Стукалова Марина Алексеевна

ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ "ЗВЁЗДНЫЙ instagram" https://www.youtube.com/user/busechka3000 СТАВИМ ПАЛЕЦ ВВЕРХ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВИДЕО !!! #ТОП100ЗВЁЗДНЫЙinstagram

Никита Кологривый рок-звезда 🤩#интервью FAMETIME TV #shorts

Девушки, всем привет! Меня зовут Гаскарова Евгения. Я уже более 5 лет практикую кето и низкоуглеводное питание. Веду блог о кето диете и провожу каждый месяц марафон для всех кто хочет попробовать мое кето меню. ⠀ 15 сентября стартует марафон. Зарегистрироваться на марафон можно на сайте www.ruketodiet.info. Так же на сайте расписана информация о марафоне, программа, отзывы участников, результаты. ⠀ Сегодня я хочу рассказать, что вы получите после после регистрации на марафон и как это все будет происходить. ⠀ После оплаты вы получаете персональный доступ к сайту где будет информация о кето диете, планы питания, рецепты, план тренировок. Сайт выводится на экран телефона и работает как приложение. ⠀ На сайте вы получаете: 1) Инструкцию о прохождении марафона и важную информацию, которая необходима. 2) Расписанные по дням 3 варианта кето меню: -1200 калорий на 3 приема пищи -1400 калорий на 3 приема пищи -1400 калорий на 3 приема пищи ⠀ В мобильном телефоне в любой момент вы можете посмотреть меню и рецепты дня, который вы выбрали для питание. ⠀ Это кето меню, которые я разработала для вас. Они идеальны для снижения веса, универсальные, вкусные и легкие в приготовлении. 3) Далее программа курса. Каждый день новая тема в текстовым виде с заданиями на каждый день. 4) В вашем распоряжении дополнительно будет база кето рецептов с рассчитаными кбжу. Вы можете заменять блюда из плана или готовить что-то дополнительно или составить собственное меню. Рецепты разбиты по группа: Завтраки, Мясо, Рыба, Овощи, Выпечка, Закуски и Салаты, Супы, Десерты и напитки. Это все кето и низкоулеводные рецепты, проверенные и приготовленные мною, а так же более 5000 участниц марафонов. ⠀ 5) Помимо этого на сайте для вас рассчитана программа домашних тренировок. ⠀ Длительность марафона, программ питания и тренировок рассчитана на 21 день. ⠀ 5) Так же для вас в телеграме будет работать 2 группы. Одна группа для всех участниц для ваших ежедневных вопрос, отчетов и поддержки. И вторая группа где я каждый день даю видео информацию о диете, режиме, все видеорецепты планов питания и видеотренировки. ⠀ На протяжении 21 дня я с вами в чате практически в любое время. Сегодня последний день регистрации на марафон. Осень прекрасное время для кето детокса и для того, чтобы заняться своим питанием. ⠀ На марафоне есть конкурс с подарками. Это очень приятно и мотивирует каждый день вкладываться, соревноваться и выполнять мои задания и рекомендации. ⠀ Добро пожаловать на марафон ❤️ ТГ: ruketodiet

#какпохудеть

Полное видео ⏬ ⏬ ⏬ https://youtu.be/zJ9yIHNeqZ0?si=CC4jw9i1Q-oE3mQK Представьте место, где 90-летние дедушки гоняют в футбол, а женщины в 60 лет становятся мамами. Нет, это не сценарий фантастического фильма. Это реальность народа хунза, который живет в высоких горах Пакистана. Их секрет не в волшебных таблетках или высоких технологиях. Он спрятан в их образе жизни, который бросает вызов всему, что мы знаем о старении: 🍃 Питание: Они почти 100% сыроеды. Их главная еда — свежие абрикосы, овощи и пророщенные злаки. ⚽ Активность: Их жизнь — это постоянное движение, работа в горах и спортивные игры на свежем воздухе. 🏔️ Среда:Чистейший воздух, ледниковая вода и жизнь в гармонии с природой без стрессов мегаполиса. Это видео — путешествие в уникальный мир, где возраст — это всего лишь цифра. Возможно, их история — это ключ к тому, чтобы переосмыслить нашу собственную жизнь. Смотрите видео и узнайте, чему мы можем научиться у народа, который не болеет и улыбается до 100 лет! ✨ Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию, и мы найдем корень проблем . ➠ 8 (902) 418-86-08 (WhatsApp, Telegram,Макс) Пишите прямо СЕЙЧАС, чтобы начать меняться! #душа #хунза #народхунза #долголетие #долгожители #здоровье #секретыдолголетия #здоровыйобразжизни #активноедолголетие #сыроедение #натуральноепитание #пакистан #долинахунза #каракорум #горы #природа #феномен #зож #здоровьебезлекарств #старение #какжитьдолго #удивительно #путешествия #этоженужно

Когда мы едим мало овощей и фруктов, то лишаем полезных веществ не только себя, но и бактерии. В результате наш иммунитет занят поддержкой кишечника, и мы чаще простужаемся или заражаемся другими инфекциями. Длительный стресс, недосыпание, низкий уровень физической активности, приём антибиотиков, гормональных препаратов и других лекарств тоже может негативно влиять на микрофлору, нарушая баланс полезных и вредных бактерий. Несколько месяцев я тестировала этот продукт и очень мне понравился 👌 Самое главное - улучшились функции ЖКТ, так как с детства были проблемы с ним и состояние кожи улучшилось👍 Рекомендую🤗 Заказать можно через меня, пишите😉 Для записи пишите на мой ВК https://vk.com/aliushka90 или телеграм @Aliushka90 😉 ________________________________________________________________________________________ Пребиотический напиток Wellness by Oriflame https://youtube.com/shorts/DctRXNt5CXw Это не может Не сделать тебя счастливой😁 https://youtube.com/shorts/jUtMM6Sow3U Ищешь новую профессию для себя или дополнительный заработок? https://youtube.com/shorts/SrzCVDl8j2A Как сделать собственные реснички красивыми и изящными естественным путём без наращивания? https://youtube.com/shorts/1itf5_F4I7s Spa день для тебя любимой https://youtube.com/shorts/gzyf19CjlPY Пребиотический напиток для лучшей работы твоего ЖКТ https://youtube.com/shorts/76qJsv_UvNI Свои реснички завиваются, становятся ярче и изящнее https://youtube.com/shorts/OqGjvPtZzG0 Ежедневный самомассаж лица. Смотрите до конца)/ Daily self-massage of the face. Watch until the end) https://youtube.com/shorts/zHDsSvC3h4w Самое время снять напряжение с лица! / It's time to relieve tension from your face! https://youtube.com/shorts/2MGaBP4uL74 Просто Записывайся ко мне на тайский массаж лица 🤗 Подписывайтесь на ВК https://vk.com/aliushka90 и записывайтесь на процедуры) Что добавить в свой уход за лицом, чтобы оно стало идеальным?! https://youtube.com/shorts/gRVJ45gxIzU 5 причин почему тебе необходимо ходить на массаж лица/ 5 reasons why you need a facial massage https://youtube.com/shorts/hNa0iS0RKUY ВАУ ресницы после ламинирования! / WOW eyelashes after lamination! https://youtube.com/shorts/0prFkayPF54 Отзыв ученицы после моего обучения тайскому массажу лица/ Feedback from a student after my training https://youtu.be/4lQvhZLr5yw Когда сходила на тайский массаж лица к Алие/ When I went for a Thai facial massage with Aliya https://youtube.com/shorts/INxQ0p2wIm8 Когда клиентка записалась и не пришла/ When a client made an appointment and didn’t show up https://youtube.com/shorts/fN1gN3cVv18 Распаковка чек предновогодней заказа из Орифлейм / Unpacking a New Year's order from Oriflame https://youtube.com/shorts/x3gwXXN_xpM Для чего делать самомассаж лица/ Why do self-massage of the face? https://youtube.com/shorts/6V1CPdabDn0 Выглядеть молодо и красиво без уколов возможно!/ It is possible to look young without injections! Сколько счастья, когда приводишь в порядок брови/ Happiness comes from making beautiful eyebrows https://youtube.com/shorts/p9TxyV6k0k8 Профессиональный уход для кожи лица Novage/ Professional facial skin care Novage https://youtube.com/shorts/TwxTFtjw_tI

Простые Рецепты на Завтрак ,Ужин Меню! Быстрые Вкусные Рецепты ! КЕТО #shorts

✅Саша Спасокукоцкий официально стал спортсменом в свои 12 лет. С читингом #shortsvideo первое выступление 12 лет на соревнованиях с читингом 27 кг , федерация WBF Соцсети федерации WPF RUSSIA: https://t.me/wpf_public https://vk.com/clubwpu ✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/ Telegram — https://t.me/superbiceps Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/ Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw Чтобы не пропускать мои видео: 1. Нажмите на колокольчик. 2. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отз