Yoga Red Fox

Когда занятие пошло не по плану 😅 В прошлое воскресенье так переживала, что будет холодно, а в результате была дичайшая жара, что даже телефон перегрелся и отказался снимать урок 🤣 Но выход был найден, вторая часть записана на телефон ученика 😌 Когда в команде есть ещё один видеограф и фотограф — счастье 😁 Находить выход из любой ситуации — тоже навык. Обстоятельства бывают самые разные, гибкость — это и про адаптацию к любой жизненной ситуации 😉 Запись урока доступна в йога-клубе https://boosty.to/yogaredfox/posts/42bd8aa1-4706-4a23-b1d0-97b4887a0c45?share=post_link ♥️ Жду вас в это воскресенье на зеленом острове в 16:00, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess 🫂

Йога — это так скучно?! Часто слышу разговоры о том, что йога — это что-то статичное, однообразное, неинтересное… Но практики бывают очень разные. Всё зависит от цели. Можно делать статику для развития качественной техники и выносливости. Можно динамику и развивать активную гибкость, амплитуду, силу. Можно мягкие и восстанавливающие упражнения. Идеальная практика — это микс, где мы развиваем всё тело и ум гармонично. А ещё важнее атмосфера и поддержка на занятии, ощущая особенное чувство сопричастности ♥️

С Днём знаний! 🎉 Никогда не останавливайтесь на достигнутом, вы можете абсолютно всё 🥰 Мне кажется, главное в обучении — это поддержка и возможность задавать вопросы, получая не просто готовые ответы, а практические решения, которые качественно меняют жизнь к лучшему До 3 сентября скидка -30% на все уровни подписки йога-клуба https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link P.S. На видео фрагмент нашего последнего занятия на Зеленом острове, запись доступна в «Премиум» подписке https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Открыта запись на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess

Музыкальное сопровождение для полного погружения в атмосферу прошлой воскресной практики 🤣 Спасибо эко-фестивалю, проходившему в это же время рядом, и их уникальному плейлисту из Лолиты, Шафутинского и других патриотичных песен 😁 Когда заиграла «Матушка Земля», я засмеялась в голос))) То, что требовалось для практики моих амбициозных йогов 😏 Жду вас в воскресенье в 16:00 на Зеленом острове, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess. Планирую сделать запись для йога-клуба https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link, скидка в честь Дня знаний 30% на все уровни подписки до 3 сентября ♥️

Решила затестить тренд 😅 Записать йога урок с потокой связкой?) Открыта запись на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Поддержите развитие канала подпиской, лайком и комментарием 🥰 Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate ✍ Получить консультацию или записаться на занятия: https://t.me/kate_jess 🎬 Подкасты и жизнь на моём втором канале https://www.youtube.com/@Kate-Rubleva 🎥 Инстаграм: https://www.instagram.com/kate_jess_ ☕ Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/yoga_red_fox

Природа, лес и озеро, дыхание, движение и баланс всё это объединяем на занятии 😌 Сап йога уже завтра в воскресенье, 2 августа, в 10:00 на Силикатных озёрах в ЗорбЛэнде Стоимость 1500 руб., включает аренду сапборда Запись в сообщениях https://t.me/kate_jess или или https://max.ru/u/f9LHodD0cOI8UvS7ueKwHcqvA13KDuYWL2OEs2ZHFkI4LWuzepXHCQHyOdU

Занятия на сапах — это про баланс и развитие устойчивости не только на воде, но и в повседневной жизни. Возможность обрести контроль, силу и выносливость самых глубоких мышц. Почувствовать внутреннюю гармонию через контакт собой и единение с природой. Это особенный опыт, который поможет перезагрузиться и отпустить всё лишнее, успокоить ум и восстановиться. Объединим в одном занятии дыхательные практики, йогу, медитацию, здоровую спину и даже немного Тай-чи. Воскресенье, 2 августа, в 10:00 на Силикатных озёрах в ЗорбЛэнде Стоимость 1500 руб., включает аренду сапборда Запись в сообщениях https://t.me/kate_jess или https://max.ru/u/f9LHodD0cOI8UvS7ueKwHcqvA13KDuYWL2OEs2ZHFkI4LWuzepXHCQHyOdU

Полное видео: https://rutube.ru/video/9f8cd91b16a9eb9964fb7aa6dc8e0958/ Поговорим о причинах возникновения психологических трудностей и психических расстройств. Развеем мифы и перестанем бояться врачей или обесценивать психологию. Понимая, как устроена наша психика, развивая осознанность и глубокое принятие себя, мы сможем изменить качество своей жизни к лучшему уже сейчас 🧡 Бонус тем, кто верно угадает количество и названия городов в данном подкасте 😉 пишите в комментариях)) Дополнительные материалы и контакты: Список когнитивных искажений и примеры аналитической медитации ищите в моем Telegram-канале https://t.me/redfoxlive, Журнал настроения: https://t.me/redfoxlive/1145 Практики осознанности и йоги доступны в моем йога-клубе на Boosty: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Записаться на онлайн-занятия по йоге, здоровой спине, личное сопровождение можно в телеграмм https://t.me/kate_jess #подкаст #психология

Полное видео: https://rutube.ru/video/9f8cd91b16a9eb9964fb7aa6dc8e0958/ Поговорим о причинах возникновения психологических трудностей и психических расстройств. Развеем мифы и перестанем бояться врачей или обесценивать психологию. Понимая, как устроена наша психика, развивая осознанность и глубокое принятие себя, мы сможем изменить качество своей жизни к лучшему уже сейчас 🧡 Бонус тем, кто верно угадает количество и названия городов в данном подкасте 😉 пишите в комментариях)) Дополнительные материалы и контакты: Список когнитивных искажений и примеры аналитической медитации ищите в моем Telegram-канале https://t.me/redfoxlive, Журнал настроения: https://t.me/redfoxlive/1145 Практики осознанности и йоги доступны в моем йога-клубе на Boosty: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Записаться на онлайн-занятия по йоге, здоровой спине, личное сопровождение можно в телеграмм https://t.me/kate_jess #подкаст #психология

Даже дождь вовсе не повод отменять занятие на природе 😏 Истинные йоги найдут выход из любой ситуации 😹 Такой кайф, свежий воздух, звон марафонских медалек, красота 🥰 Повторим в это воскресенье, запись в сообщениях 🥰 Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи, сейчас скидка на первый месяц 20%: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Хватит быть «сильной тряпкой»! 🛑 Мы часто говорим себе: „нельзя злиться“, „не плачь“, „соберись!“. Но блокировка чувств — это прямой путь к накоплению тревоги и проблемам в отношениях В этом фрагменте обсуждаем, почему важно разрешить себе любой внутренний процесс и как дать импульсу физический выход, чтобы он не превратился в болезнь ✨ Смотри полную практику-подкаст на канале, чтобы научиться технике "Пространство для чувств“ и заземлению в моменте! https://rutube.ru/video/2e531f323821ff37a055e14d11fd55f6/ 📢 Еще больше техник и анонс марафона по эмоциям в моем Telegram: https://t.me/redfoxlive 🧘♀️ Заниматься со мной в закрытом клубе: https://boosty.to/yogaredfox Открыт набор на онлайн групповые занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive

Ингредиенты примерно на 10 панкейков: ☑️ 4 яйца ☑️ 150 г сметаны ☑️ Разрыхлитель 2 ч.л. ☑️ Ванилин 1.5 г ☑️ Корица 1/4 ч.л. ☑️ Сахарозаменитель 8 мл или по вкусу ☑️ Соль 2 мл или по вкусу ☑️ Миндальная мука 150 г ☑️ Кокосовое масло или сливочное для жарки Приблизительная пищевая ценность 1 панкейка: Жиры 9.4 г (57%), углеводы 2.4 г (15%), белки 4.7 г (29%), 109 ккал Преимущество не только в полезном и низкоуглеводном составе, но и в сытости, в отличие от обычной выпечки, насыщение намного дольше. А вкус просто невероятный, тают во рту. Идеальным дополнением будет свеже сваренный кофе. Ельчано — это авторский напиток, фирменная визитная карточка города Ельца, попробовала в эту субботу в путешествии и решила повторить. Забавно, что сестра себе каждое утро такой готовила, видимо, действительно традиционный напиток. А в качестве топпинга сгущенка, давно хотела отыскать низкоуглеводную, но в обычных магазинах не попадалась ничего подходящего. Кокосовую сгущёнку заказывала на Wildberries, смотрела в первую очередь на состав, чтобы не было добавленного сахара и была кремовая структура. Артикул 1099763423, если захотите найти похожую. Можно ещё дополнить завтрак порцией творога, особенно после интенсивной тренировки. А какой ваш любимый завтрак?) P.S. Кстати, это рецепт из моего йога-клуба: https://boosty.to/yogaredfox?postsTagsIds=261, давненько я не готовила выпечку. 😅 Прохожу сейчас курс по нутрициологии, так что публикации по питанию, возможно, будут появляться чаще. 😏

На занятиях делюсь знаниями и процессом своего обучения на психолога-консультанта. Когда проходила модуль психических расстройств, позабавило, что основная философская концепция йоги — разотождествиться со своими мыслями, развить внутреннего наблюдателя за происходящим внутри и снаружи, в крайней форме один из критериев синдрома деперсонализации и дереализации. Конечно, всё сложнее)) 😅 И один из важных аспектов — это должно причинять страдание или мешать жить. В йоге же цель — развить наблюдение для осознанной жизни. Где твои чувства, мысли, эмоции не управляют тобой и ты можешь выбирать свои реакции. Так, например, и в психологии третья волна когнитивной поведенческой терапии базируется на практиках осознанности, принятия и самосострадания. Которые они почерпнули как раз из буддизма 😏 Основная цель: развить способность осознавать, принимать и регулировать свой внутренний опыт без попыток избегать или подавлять его. Что, собственно, мы и делаем на каждом занятии йогой не только в Шавасане или медитации. Но и выполняя сложные асаны, силовые круговые тренировки. Цель не только развить силу, выносливость, гибкость и координацию. Мы не гонимся за «дальше, быстрее и сильнее». Это всегда про текущий момент, как сейчас, принимая в первую очередь себя настоящего, но с возможностью пойти в глубину и развиваться дальше 🦊 На видео фрагмент занятия, которые проходят по субботам в 10:00, можно присоединиться очно или онлайн или заниматься по записям в йога-клубе 🧡 https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive ✍ Получить консультацию или записаться на занятия: https://t.me/kate_jess 🎬 Подкасты и жизнь на моём втором канале https://www.youtube.com/@Kate-Rubleva 🎥 Инстаграм: https://www.instagram.com/kate_jess_ ☕ Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/yoga_red_fox

Как «оживить» таз и спасти поясницу? 🌿 Это базовое движение — ключ к здоровью спины и глубокому раскрытию таза для наклонов, шпагатов и позы лотоса. Если таз «заблокирован», другие упражнения будут менее эффективны. Попробуйте выполнить этот наклон прямо сейчас! 🔥 Полная 8-минутная практика на мобильность уже на канале: https://rutube.ru/video/5a3a9705ddc61ed518536e7cc2d9644c/ Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой, записаться и узнать подробности можно в сообщениях: https://t.me/kate_jess 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link Поддержите развитие канала подпиской, лайком и комментарием 🥰 Поблагодарить за занятие можно донатом: https://boosty.to/yogaredfox/donate

Работа с дыханием — это отличная тренировка не только для дыхательной системы, но и для нервной — это психологическая практика. Так мы получаем личный опыт, что мы можем прожить тревогу, страх и управлять своим состоянием. Это особенно полезно и в повседневной жизни, полной неопределенности, неожиданных событий и ситуаций, на которые мы не можем повлиять. Йога учит нас не убегать от этого, а быть в настоящем моменте, проживать и принимать целиком этот опыт и управлять своим самочувствием. Учусь на психолога-консультанта сейчас. Особенно интересно изучать модуль диагностики психических расстройств, и своими инсайтами делюсь на занятиях. Это фрагмент урока, запись доступна в йога-клубе: https://boosty.to/yogaredfox/posts/c64cca3b-72fc-475a-baee-53db2ac76ef7?share=post_link. Занятия проходят по субботам в 10:00 онлайн или очно. Запись: https://t.me/kate_jess

Полное видео: https://rutube.ru/video/e899b20e4a175fa3260853f537a2486c?r=wd 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive 💬 Больше практик в моём йога-клубе по подписке на Boosty, с чатом поддержки и обратной связи: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/3635461?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Йога и балет уже, пожалуй, на уровне ДНК 😅 Без занятий совсем невозможно, даже если нет коврика, свободного места, всегда можно найти возможность для разминки 😉 Вернулась в Липецк, все занятия по расписанию. Открыта запись на субботу в 10:00 очно и онлайн. Ещё думаю организовать на природе в ближайшее время, может, на сапах, пишите для записи и деталей ♥️ https://max.ru/u/f9LHodD0cOIshq3nc0F6lZTAH9sVjOp_XtLXtBheQpawdVGlYAtefw3_Rz4

Как НЕ надо делать упражнение для укрепления спины 😹 На прошлой неделе была необычная силовая практика йоги с акцентом на кардио (скалолаз, прыжочки с приседаниями, бёрпи... 😁 https://boosty.to/yogaredfox/posts/c64cca3b-72fc-475a-baee-53db2ac76ef7?share=post_link). Но техника всегда важнее скорости. Наиболее эффективным для здоровья является осознанное движение, а не просто имитация. Поэтому так много внимания на моих классах отстройкам и обратной связи. В субботу планирую провести онлайн занятия в 10:00, запись в сообщениях https://t.me/kate_jess 🫂 👐 Telegram канал: https://t.me/redfoxlive

С Первомаем)) 😁 После операции на правой руке я месяц не могла нормально выполнять даже бытовые задачи. На помощь тогда пришла гибкость 😁 Очень много бытовых задач оказалось можно выполнять ногами 🤭 Йога учит не только принятию своих возможностей, но и находчивости, свободе от любых ограничений ♥️ В этом и есть истинная гибкость, а не только сесть на шпагат или увести ногу за голову)) Навык адаптироваться к происходящему. Жизнь в целом состоит из непредсказуемости и неопределенности. Любые трудности - это возможность открыть для себя что-то новое, расширить свой взгляд на привычное, «а как ещё можно?»

Это упражнение одно из самых эффективных на мой взгляд для укрепления ягодиц, бёдер и развития баланса в целом. Можно придумать тысячу модификаций, но база всегда одна. Однако, техничность очень важна, а понимание движения приходит далеко не с 1, 2, 3 раза. Это фрагмент вчерашнего занятия, запись урока доступна в йога-клубе https://boosty.to/yogaredfox/posts/22766d79-f580-4130-b136-4aebeaa846af?share=post_link Занятия проходят по субботам в 10:00, можно присоединиться очно или онлайн 🫂Записаться: https://t.me/kate_jess