Обратите внимание, упражнение выполняется без отрыва поясницы.
Упражнение является одним из компонентов программы профилактики и реабилитации болей в паховой области (пубалгия). Полное виде программы будет доступно позже, в описании к видео будет добавлена ссылка. Пятки всегда в воздухе.
Упражнение является одним из компонентов программы профилактики и реабилитации болей в паховой области (пубалгия). Полное виде программы будет доступно позже, в описании к видео будет добавлена ссылка. Рекомендовано выполнять 5 серий по 12 раз.
Упражнение хорошо подходит для улучшения осанки. Активно учувствуют грудные мышцы, широчайшая мышца спины.
Обратите внимание! Движение на одной ноге выполняется только вверх (подъем). Является подводящим упражнениям к приседаниям на тумбу на одной ноге. Обращаем внимание на контроль коленного сустава (не должно быть завала во внутрь или наружу).
Упражнение требует высокого уровня физической подготовки. Выполняется с гантелями по 1 или 2 кг. Старайтесь не разгибать голову (лицо смотрит в пол). Выполняйте в медленном темпе. 3-4 подхода по 30-45 сек.
Упражнение хорошо подходит для юных футболистов. Позволяет выполнять упражнение в игровой форме.
Упражнение хорошо подходит для футболистов. Позволяет выполнять упражнение на мышцы пресса в игровой форме. Подходит при повреждение анатомических структур стопы, голени (не задействует травмированный регион).
Упражнение направленно на укрепление подвздошно-поясничной мышцы. Рекомендовано сгибание бедра выполнять в быстром темпе, а разгибание в медленном (эксцентрическая фаза сокращения).
Упражнение применяется для улучшения мобильности тазобедренного сустава. Подвздошно-поясничной мышцы. Применяется в качестве профилактики травм мышечного аппарата.
Упражнение применяется после травм и операций на плечевом суставе.
Упражнение применяется после травм и операций на плечевом суставе. Предназначено для увеличения амплитуды движения в плечевом суставе.
Упражнение применяется после травм и операций на плечевом суставе. Предназначено для увеличения объёма движений в плечевом суставе. Можно выполнять вне бассейна - перекатывать мяч ладонью по горизонтальной, ровной поверхности
Задача участников упражнения, сохранять равновесие на одной ноге. Рекомендовано выполнять 4 серии по 40 секунд на каждую ногу.
Задача сохранять баланс на одной ноге на протяжение всего подхода. Рекомендовано выполнять 4 серии по 30-45 секунд на каждую ногу.
Отличное упражнение для профилактики травм.
Применяется на поздних этапах реабилитации. Подходит для профилактики травм.
Упражнение направленно на укрепление камбаловидной мышцы. В более простом варианте можно использовать статическое усилие (встать на носочки и замереть) или не использовать дополнительного отягощения.
Применяется на поздних этапах реабилитации.
Упражнение выполняется для лечения и профилактики травм голеностопного устава.