Представь ты что то хочешь сделать, но ты останавливешься потому что переживаешь что подумают о тебе
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Кто-то купил квартиру, кто-то бизнес открыл. А ты через пять минут уже думаешь Что-то со мной не так
Кто-то купил квартиру, кто-то бизнес открыл, кто-то улетел отдыхать.
А ты через пять минут уже думаешь: «Что-то со мной не так».
Ты сравниваешь свою реальную жизнь с чужой витриной, и постепенно это съедает твою самооценку.
Если ты постоянно сравниваешь себя с другими и от этого тебе становится ещё хуже, то с этим можно поработать.
Консультации проходят на Павелецкой. И пробная консультация стоит сейчас 500 рублей.
Напиши «500» в комментариях, если хочешь прийти. Мы запишем тебя
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Проверь себя.
Если ты постоянно терпишь то, что тебе не нравится, боишься сказать о своих чувствах и думаешь, что без этого человека ты вообще не справишься, возможно, дело уже не только в любви.
Иногда за сильной привязанностью стоит страх одиночества.
На консультации это можно спокойно разобрать без осуждения.
Приходи на пробную психологическую консультацию на Павелецкой за 500 рублей.
Напиши «500» в комментариях и мы обязательно тебя запишем на консультацию #павелецкаяплаза #павелецкий
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Почему о завтраке мы говорим спокойно, а разговор о собственных желаниях, теле и близости часто вызывает стыд и неловкость?
Нет, жарить яичницу на тренинге мы не будем
Будем учиться относиться к своей сексуальности так же естественно, как к приготовлению завтрака: без тревоги, стыда и страха оказаться «не такими».
Если у Вас:
⚠️ сложно сказать партнёру, чего вы хотите;
⚠️ разговоры о близости вызывают неловкость;
⚠️ вы стесняетесь своего тела или постоянно сравниваете себя с другими;
⚠️ трудно обозначать личные границы и говорить «нет»;
⚠️ кажется, что с вами что-то не так;
⚠️ вы ориентируетесь на чужое «правильно», забывая о собственных желаниях.
Тогда этот тренинг может стать важной встречей с собой.
На тренинге вы сможете:
💜 понять, какие установки мешают принимать себя и своё тело;
💜 разобраться, откуда появляются стыд и тревога;
💜 научиться лучше замечать свои желания и ограничения;
💜 определить личные границы и подобрать слова, чтобы спокойно говорить о них партнёру;
💜 отделить собственные потребности от навязанных представлений о «норме»;
💜 стать внимательнее к себе и близкому человеку.
Главный результат — больше понимания себя, свободы и спокойствия в теме отношений, тела и близости.
Придётся ли рассказывать что-то слишком личное?
Нет. Вы сами решаете, насколько активно участвовать и чем готовы делиться.
Можно обсуждать, выполнять упражнения или просто наблюдать.
Ни кто не будет задавать неудобные вопросы, оценивать ваши ответы или требовать откровенности.
На встрече не будет сравнений и навязанных норм. Только живой, уважительный и бережный разговор о том, что подходит именно вам.
👩 Ведущая: Евгения Алифашкина — клинический и перинатальный психолог, психолог-сексолог.
Евгения умеет говорить о сложных и деликатных темах спокойно, понятно и с живым юмором.
📍Где: Москва, м. Павелецкая, ул. Кожевническая 1,с1
📆 Когда: 26 сентября 17:00
💰 Стоимость: 2500 руб, вдвоем по 2000 руб
Количество мест ограничено.
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Один холодный. Второй эмоционально недоступный. Третий обещает одно, делает совершенно другое.
И ты каждый раз думаешь: «Ну почему опять?»
Потому что мы часто выбираем не то, что нам подходит, а то, что нам знакомо.
Если ты постоянно оказываешься в одном и том же сценарии отношений, с этим можно разобраться.
У нас проходят психологические консультации на Павелецкой.
Сейчас можно прийти на пробную консультацию всего за 500 рублей.
Напиши «500» и расскажем, как записаться.
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Иногда родители спрашивают:
«Зачем ребёнку психологическая группа? Мы ведь разговариваем с ним дома».
Разговор с родителями и общение со сверстниками решают разные задачи.
Подростку важно не только быть услышанным взрослым. Ему необходимо учиться находиться среди равных себе.
Сказать: «Я думаю по-другому» и увидеть, что отношения после этого не разрушились.
Рассказать о своём переживании и обнаружить, что у другого человека бывало похоже.
Не согласиться.
Задать вопрос.
Получить обратную связь.
Выдержать чужое мнение.
Самому услышать другого.
Особенно много этого появляется в группе 14–17 лет.
Ребята учатся рефлексировать: замечать, что со мной происходит, что я сейчас чувствую, почему я так реагирую и чего хочу на самом деле.
Для взрослого это может показаться простым.
Для подростка - это большая работа.
И постепенно эти навыки выходят за пределы кабинета: в школу, дружбу, отношения с родителями, первые романтические отношения и новые компании.
Наша группа работает уже больше года. Мы видим изменения детей, при этом не сравниваем одного подростка с другим: каждый проходит свой путь с собственной скоростью.
📍 Центр психологии «Время», Домодедово
Группа 14–17 лет
📅 По субботам с 14:00 до 15:30
👥 Ведущие: Галина Кучеренко и Анастасия Полыгалова.
💳 Разовое занятие - 1600 руб
Абонемент за 4 занятия - 4500 руб
Информация как записаться в комментариях
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Психолог Ирина Косьяненко отвечает на этот вопрос в новом видео
Признайте: это действительно потеря и горе. Дайте себе время прогоревать. Время - первый помощник.
Не замыкайтесь. Говорите о потере, делитесь чувствами с теми, кому доверяете.
Сохраняйте привычные ритуалы и режим, которые были до этого. Это даёт опору.
Участвуйте в жизни друзей и близких. Помогайте, будьте рядом - так вы почувствуете, что нужны другим.
Если совсем тяжело, обратитесь к специалисту. Просить помощь - признак силы.
Горе не должно проходить в одиночку. Наши специалисты всегда готовы помочь в трудную минуту
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Бывает, вроде ничего не горит, а внутри неспокойно? Что-то «висит» и отравляет настроение. У этого состояния есть имя - прокрастинация. Наш психолог Ирина Косьяненко предлагает справиться с этим за 15 минут.
Техника называется «Нулевой шаг».
‼️ Что делать:
Вместо того чтобы мучиться чувством вины, просто «прикоснитесь» к задаче. Откройте документ, составьте черновик плана, запишите первые мысли.
Секрет в том, что пока дело просто «висит» в голове - оно создает сильный напряженный фон. Но как только вы его начали (даже самую малость!), мозг успокаивается. Вы уже в процессе, а не в ожидании.
✍️ Попробуйте! Выберите одно «зависшее» дело и подарите ему 10 минут внимания.
Напишите, изменилось ли ваше самочувствие после этого?
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
✨ Анастасия Полыгалова отвечает просто: отказ - это навык, который нужно тренировать. Нас с детства учат быть хорошими и не отказывать в помощи. Поэтому отказ часто ощущается как что-то плохое, будто мы становимся хуже в глазах другого. На самом деле всё наоборот: честный отказ делает нас открытее и искреннее.Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905 ✨ В новом видео клинический психолог нашего центра Дмитрий Шапкин ответил на вопрос: «Что вы сами не применяете в психологии?»
💛 Дмитрий рассказал об экспозиционной психотерапии - методе, при котором человека погружают в ту или иную ситуацию, чтобы он прожил её и затем обсудил с терапевтом.
Он подчеркнул, что не использует крайние формы этого метода, особенно в начале терапии. Например, один из пациентов рассказывал, как другой специалист просил его «умирать» по 45 минут в день.
🍿 В качестве киноиллюстрации Дмитрий привёл фильм «Игра»: героя заставляют заново переживать травму - он просыпается в гробу, падает с небоскрёба.
☘️ По словам Дмитрия, такие радикальные методы срабатывают лишь у 5% пациентов - нужны особый настрой, подготовка и мировосприятие. Поэтому он выбирает более бережный подход.
А как вы относитесь к подобным методам? Делитесь в комментариях💬
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905 📌 Постоянные скидки:
10% многодетным семьям
10% пенсионерам
🔥 Акция сентября:
Со следующей пятницы и весь сентябрь - скидка 15% по пятницам на любую услугу!
Пароль: «Пятница»
💳 Кешбэк от Т-Банка:
Если у вас есть карта Т-Банка, найдите нас в разделе «Кешбэк» → «Медицина» и получайте возврат.
Приходите, мы рядом 🤍
Ирина Коршаковская рассказывает о технике Круг контроля. Она помогает справиться с тревогой,страхом.
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905 ⭕️ Ирина Коршаковская в новом видео рассказывает о технике «Круг контроля». Она помогает справиться с тревогой и страхом.
В основе простая мысль: «Делай, что должно, и будь, что будет».
☯️ Мы можем заботиться о близких, поддерживать их, контролировать свои эмоции и реакции, предпринимать действия для безопасности. А всё, что вне зоны контроля, стоит доверить миру и просто беречь себя
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905 🌱 Ирина Косьяненко поделилась техникой, которая помогает справиться с тревожностью в моменте.
1️⃣ Признайте своё состояние. Скажите себе: «Я сейчас тревожусь, это естественно». Не нужно бороться с этим - просто отметьте.
👀 Вернитесь в реальность: вспомните, кто вы, где находитесь, сколько вам лет. Посмотрите по сторонам, проговорите вслух, что вас окружает. Почувствуйте, что ощущают руки и ноги.
🌬️ Добавьте дыхание через «трубочку»: представьте, что вдыхаете холодный воздух через тонкую трубочку, а выдыхаете горячий резко. Это помогает заземлиться в настоящем моменте и снять тревожность.
Эти простые шаги возвращают в здесь и сейчас и снижают тревогу.
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905 Анастасия Полыгалова поделилась простыми техниками, которые помогут быстро успокоиться, если накрывает страх.
❄️ Первая - холод или лёд. У человека срабатывает физиологический рефлекс, который замедляет сердцебиение. Можно умыться ледяной водой, приложить лёд к вискам, под глаза, к запястьям или шее. Даже просто подержать руки под холодной водой уже помогает.
💪 Вторая - работа с мышечным напряжением. Адреналин сгорает через мышцы. Напрягитесь: сожмите кулаки, поднимите плечи, напрягите шею, а затем резко сбросьте всё напряжение. Или поприседайте, отожмитесь, пробегитесь по ступенькам.
Такие простые действия возвращают в настоящий момент и помогают прийти в чувство
Центр психологии ВРЕМЯ, работаем онлайн +79295899905 🌿 Психолог Максим Меркун поделился простыми правилами, которые помогают справляться с тревогой, когда за окном неспокойно.
Главное - готовиться к вероятностному, но верить в лучшее.
Что можно сделать заранее: зашторить окна, не подходить к ним во время атак (осколки стекла - самая частая причина повреждений), подготовить место по правилу двух стен, например, коридор или ванная. Положите туда коврик, павербанк, воду, чтобы переждать угрозу.
Чтобы снизить тревогу, напоминайте себе: взрыв вдалеке - это минус одна угроза, которая прошла мимо. Опирайтесь на то, что больше вас - веру, молитву, духовные практики. Не давайте мыслям рисовать катастрофу, представляйте и другие варианты: сейчас переждёте, всё закончится.
Используйте информацию о пролётах в приложениях - это возвращает чувство контроля.
Берегите себя. Если тревога не отпускает, наши психологи готовы поддержать.