Irikaem

Ты когда-нибудь задумывалась, почему наши бабушки так любили и ценили квашеную капусту? 🤔 Этот простой продукт таит в себе настоящие сокровища для здоровья! Включай её в свой рацион, потому что капуста — это: 1️⃣ Витаминная бомба 💥 Квашеная капуста — настоящий кладезь витамина С. Представляешь, в 100 граммах содержится суточная норма! А это значит, что твой иммунитет будет на высоте. 2️⃣ Подруга стройности 👗 Низкокалорийная, но питательная — идеальна для тех, кто следит за фигурой. Клетчатка в её составе поможет наладить пищеварение и избавиться от лишних килограммов. 3️⃣ Защитница женского здоровья 🌸 Квашеная капуста богата фитоэстрогенами. Это особенно важно для женщин в период менопаузы — помогает сгладить неприятные симптомы и поддержать гормональный баланс. 4️⃣ Детокс-эффект 🧘♀️ Регулярное употребление квашеной капусты помогает очистить организм от токсинов. Это отличная поддержка для печени и почек. 5️⃣ Пробиотик в чистом виде 🦠 Молочнокислые бактерии, образующиеся при ферментации, — настоящий подарок для микрофлоры кишечника. А здоровый кишечник — это ключ к крепкому иммунитету и хорошему самочувствию. Хочешь узнать больше о том, как правильно питаться и заботиться о своём здоровье? 🤗 На моей страничке ты найдёшь всю информацию об этом. Оставаться красивой, энергичной и молодой можно долгие годы. 🌟 Как это сделать — тебе расскажут мои публикации. #детокс #квашенаякапуста

Первый, но не всем очевидный признак инсулинорезистентности. Что делать? Рассказываю в своем блоге — следи за публикациями 👌 #нутрициолог #преддиабет #здоровье #питание #молодость #папилломы #женскоездоровье #школаздоровья

Хочешь: ❓ Стабильный крепкий сон ❓ Устойчивую нервную систему ❓ Защиту от стресса ❓ Избавление от судорог в ногах ❓ Полноценное усвоение витамина D-3. Тогда магний — твой лучший друг. Магний — элемент, который нужно постоянно восполнять в организме. Чем он полезен, почему без него невозможно нормально работать, учиться и отдыхать, рассказала подробно в своем телеграм-канале. 😉 Переходи по ссылке в профиле 👆 и пользуйся только проверенной информацией. #нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #магний #тревожность #сон #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Да, я не ошиблась. Объясню по-порядку. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 6 — важный элемент для нашего организма. 💯 Они: ✅ делают кожу и стенки сосудов более эластичными ✅ улучшают работу мозга и остроту зрения ✅ играют активную роль в менструальном цикле и работе всей репродуктивной системы. Для женщин недостаток Омега-6 в рационе может обернуться нерегулярностью месячных и усилением симптомов ПМС. 🤔 ‼️ НО! Именно переизбыток Омега-6 провоцирует: 🚫 повышенную вязкость крови 🚫 замедление обменных процессов 🚫 развитие воспалений и опухолей 🚫 болезни сердца и сосудов 🚫 онкологические заболевания 🚫 артриты 🚫 астму 🚫 мигрени 🚫 менструальные боли, полипы и эндометриоз. Омега-6 жирные кислоты ты можешь найти в таких продуктах, как: ☘️ Рапсовое масло ☘️ Овсяные отруби и овсяный протеин ☘️ Масло из зёрен пшеницы ☘️ Масло грецкого ореха ☘️ Кунжутное масло ☘️ Майонез без холестерина ☘️ Маргарин (гидрогенизированный) ☘️ Мясо индейки ☘️ Мясо курицы ☘️ Миндаль ☘️ Семена подсолнечника ☘️ Арахисовое масло ☘️ Соевые бобы ☘️ Сало. Если ты употребляешь продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров Омега-6, то прием дополнительных добавок не нужен. Подписывайся на мой блог, и ты всегда будешь знать, как правильно сбалансировать питание, чтобы избежать проблем со здоровьем. 🤗 Ну как, информация тебя удивила? Пиши, что узнала нового. ⤵️ #дефицитыворганизме #здоровье #бады #бадыивитамины #пищевыедобавки

Бесконечные проблемы с энергией, самочувствием, внешним видом способны испортить жизнь каждому. Вздутия, усталость, прыщи, лишний вес — верхушка айсберга, которую можно безуспешно стараться разбить. Но ты же знаешь, что на поверхности всегда только 10% от всей этой глыбы. Кажется, что перепробовала уже всё, а результата нет? Есть способ разобраться со всем этим комплексно. 💯 Мой последний живой вебинар 2024 года — твоя возможность всё изменить в самые короткие сроки. Встречаемся 12 декабря в 11:00 Мск. На вебинаре мы разберём вопросы, которые волнуют многих и способы их решения ✅ ЖКТ: вздутия, запоры, диарея, газообразование, урчание в животе ✅ Нервная система: хроническая усталость, отсутствие энергии и упадок сил ✅ Кожа: акне, папилломы, пигментация, псориаз, дерматиты, экземы ✅ Женское здоровье: от миом и эрозий до недержания мочи ✅ Аутоиммунные заболевания: причины возникновения воспалений в организме ✅ Гипо- и гипертиреоз, заболевания зубов, гайморит, боли в суставах ✅ Целлюлит, лишний вес, дряблость кожи, ранние морщинки, отечность лица, проблемы с волосами Ты узнаешь, в чем заключается методика восстановления здоровья естественным путем, без таблеток, гормонов и операций. 💪 Это последняя возможность в году получить мои рекомендации вживую. Регистрируйся прямо сейчас по ссылке ⤵️ https://clck.ru/3F4tHv 🎁 Напоминаю, что сразу после регистрации ты получишь подарок: Видео-практику «Как за 10 минут в день снять напряжение, восстановить силы и улучшить самочувствие» Количество мест ограничено! ⏳ Встречаемся 12.12. в 11:00 Мск Не упусти шанс начать новый год с чистого листа — здоровой и красивой! 🎉

Чем ты чистишь печень? Хочешь спойлер? Хотя нет, дочитай до конца и все вопросы отпадут сами собой. 😉 Печень — это орган, у которого нет своего ДЕПО (хранилища). То есть всё, что в ней вдруг образовывается вредного, она с радостью сразу же сбагривает дальше: или с желчью или с кровотоком. В видео рассказала подробнее. ❤️ Если хочешь избежать застоя желчи и многих неприятных симптомов, которые появляются, когда печень перегружена, нужно заботиться о ней постоянно. Как помочь нашей печени и поддержать ее правильно и безопасно? 1️⃣ Убери все переработанные углеводы из своего рациона 2️⃣ Подними настолько, насколько позволит ЖКТ, содержание животного белка в рационе 3️⃣ Соблюдай гигиену сна 4️⃣ Введи посильную физактивность Итак, никакого спойлера: ПЕЧЕНЬ НЕ ЧИСТЯТ! Всё, расходимся! А если ты хочешь комплексно очистить свой организм и восстановить работу всех органов, я жду тебя на Программе «Пробуждение». Удивила информация? Что думаешь о чистке печени? #печень #чисткапечени #здоровьепечени

Хочешь проснуться с улыбкой, иметь силы на всё и чувствовать себя полной энергии? Тогда внимательно читай. 7 ключевых аспектов для восстановления энергии: 1️⃣ Сон в приоритете: Помнишь о 8 часах сна? Это не просто рекомендация, а необходимость для полного восстановления организма. 2️⃣ Правильное питание: Забудь о фастфуде и вредных перекусах. Сделай ставку на свежие продукты, богатые витаминами и минералами. 3️⃣ Движение — жизнь: Физические упражнения — это не обязательно тяжелая тренировка. Достаточно прогулок на свежем воздухе или йоги для восстановления энергии. 4️⃣ Вода — источник жизни: Пей достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать баланс водно-солевого обмена и улучшать общее самочувствие 5️⃣ Стресс — в прошлое: Найди способы справляться со стрессом — медитация, йога, прогулки на природе 6️⃣ Время для себя: Не забывай уделять время любимым делам, отдыху и хобби, чтобы восстанавливать психические силы 7️⃣ Позитивный настрой: Помни, что мысли материальны. Старайся смотреть на мир с оптимизмом и настрой себя на позитив. Включи режим «Супербатарейка» уже сегодня! Помни, что ты заслуживаешь чувствовать себя полной энергии! #энергия #апатия #усталость #здоровьеженщины #борьбасусталостью #чтоделать #питание #медитация

❓ Пить или не пить? — вопрос, который занимает умы людей со времен открытия кофейных зерен. Как думаешь, насколько вреден кофе и обязателен отказ от него? 😉 #кофе #вредкофе #здоровоепитание #здоровьеженщины

Вздутие живота не самое приятное состояние. Особенно, когда хочется надеть что-то любимое-обтягивающее. Или когда джинсы просто не застегиваются — втянуть в себя всё лишнее не получится. 🫣 Откуда возникают вздутия: ✔️ Стрессы (это главный источник проблем с кишечником) ✔️ Неверно подобранные продукты (пересмотри свою корзину) ✔️ Пробиотики и ферменты (при их недостатке кишечник забивается и не справляется с работой) Что делать? Ответ лежит на поверхности. Ты как думаешь? #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #вздутие #молодость #кишечник #женскоездоровье #школаздоровья

Важное совещание, вокруг коллеги и партнеры, а у тебя по спине стекают струйки пота. Это мерзкое ощущение, когда одежда прилипает, волосы влажные, внутри всё горит. И сердце колотится, как после марафона. 💓 Ситуация не романтическая. Многие боятся даже думать о том, что это могут быть приливы. Но игнорировать их точно нельзя. Они повышают риск серьёзных проблем со здоровьем: от гипертонии до инфарктов и инсультов. Кто-то страдает от приливов первые пару лет менопаузы, а кто-то и десятилетиями. Особенно часто они мучают ⤵️ ▪️ Тревожных особ ▪️ Любительниц стресса ▪️ Женщин с проблемами сердца и сосудов ▪️ Дам с лишним весом ▪️ «Вегетатиков» (тех, кто краснеет от волнения и имеет проблемы с пищеварением при стрессе) По сути, приливы — это затяжная вегетативная реакция. И от нее можно избавиться и даже предотвратить! 🌼 Ты замечала, какой дискомфорт приливы доставляют женщинам? #приливы #здоровьеженщины

Простые, но такие рабочие инструменты для быстрого и крепкого засыпания 👆 Какой из них тебе помогает больше всего, а какой вызывает сопротивление? Пиши, насколько легко ты засыпаешь. 😉 #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #сон #молодость #бессонница #женскоездоровье #школаздоровья

Ты когда-нибудь чувствовала себя как корабль, попавший в шторм? Все вокруг шатается, а ты не понимаешь, куда плыть дальше. 🚢 Менопауза может застать врасплох. И дело не только в приливах или нарушении цикла. Есть симптомы, которые сложно связать с гормональными изменениями. 🔍 Вот 9 неочевидных признаков: 1️⃣ Боли в суставах по утрам 2️⃣ Учащенное сердцебиение 3️⃣ Мигрени 4️⃣ Скачки давления 5️⃣ Изжога и боль в горле 6️⃣ Проблемы с пищеварением 7️⃣ Анемия 8️⃣ Дискомфорт в интимной зоне 9️⃣ Перепады настроения Эти симптомы могут появляться постепенно. Сначала ты не придаешь им значения, списываешь на стресс или усталость. А потом они сплетаются в клубок проблем. 🧶 ❗️ Важно! Не игнорируй эти сигналы. Чем раньше ты обратишь на них внимание, тем легче будет справиться. Менопауза — не приговор. Это новый неизбежный этап, к которому нужно подготовиться. Правильный подход поможет сохранить здоровье и качество жизни. 👌 Начни работу над состоянием своего организма вовремя. #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #питание #молодость #полезныепродукты #женскоездоровье #школаздоровья

Как хочется сладкого или соленого, а порой булки так манят, что готова душу продать! 🎂 Если ты тоже замечаешь у себя дикое желание съесть что-то из перечисленного, причем в больших масштабах — обрати внимание на уровни своих анализов. Белок, Магний, витамины группы В — проверь эти показатели. Твой организм может быть просто голодным. Но к пагубным пристрастиям в еде это не имеет отношения. Любые перекосы в питании говорят о том, что нужно внимательнее отнестись к своему здоровью. Есть вопросы по питанию? Пиши, помогу разобраться. #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #питание #молодость #полезныепродукты #женскоездоровье #школаздоровья

А твоя устойчивость к заболеваниям напрямую зависит от состояния печени. Избавь ее от жиров и токсинов, чтобы она могла работать правильно. Здесь на помощь приходит детокс! Как сделать его правильно? Об этом я подробно рассказала на своем вебинаре «7 секретов женской красоты и молодости» https://school.irikaem.ru/zap7secret_tg ‼️ ВАЖНО ‼️ Для проведения качественного детокса: ❌ НЕДОСТАТОЧНО только пищевой паузы ❌ НЕДОСТАТОЧНО только грамотного питания и детокс-рациона ❌ НЕДОСТАТОЧНО только добавить препараты. Только все этапы в комплексе дают классные результаты — проверено! ✅ Детокс нужен каждому человеку РЕГУЛЯРНО 2-4 раза в год, потому что наш организм НЕ способен справиться с объемом поступающих токсинов САМОСТОЯТЕЛЬНО. Печень — многофункциональный орган, который принимает косвенное или прямое участие в большинстве жизненно важных процессов. Если печень плохо работает на детокс, то увеличивается нагрузка на иммунную систему. Проще говоря, иммунитет не справляется. 🤧 ИТОГ: ❌ более тяжелое течение сезонных заболеваний ❌ присоединение новых реакций организма ❌ ухудшение общего состояния из-за снижения работоспособности печени. Но всех этих осложнений можно избежать, если вовремя поддержать свою печень. https://school.irikaem.ru/zap7secret_tg Смотри запись вебинара по ссылке, чтобы оперативно помочь этому органу полностью восстановить свой ресурс. ⬆️ Запись доступна для просмотра только до 1 декабря. Так что, жми на ссылку прямо сейчас. 😉 #вебинар #секретыкрасоты

2 раза в год антипаразитарная чистка для человека обязательна. Зачем? Более 300 видов паразитов живут внутри нас. И это не только острицы, как мы привыкли видеть у детей и ссылаться на грязные руки. 🙌 Паразитоз способен истощить твой организм незаметно и тихо. Но просто таблеточками наших «соседей» не вытравить. 🪱 Как правильно избавиться от паразитов и при этом восстановить здоровье всех систем и органов — рассказываю на своем бесплатном вебинаре «7 секретов женской красоты и молодости». https://school.irikaem.ru/zap7secret Для того, чтобы получить запись вебинара, просто переходи по ссылке. 👆 #нутрициолог #здоровье #паразиты #женскоездоровье #антипаразитарка

Весь мир изучает процессы старения. Масштабные исследования, чёткие рекомендации по питанию после 35-40 лет. Собрала для тебя список необходимых продуктов. Посмотри, ну правда же, так и хочется их съесть? 😉 Как они работают? ✅ Устраняют дефицит белка, потому что каждый день идёт потеря мышц. Ежедневно после 35 лет без спорта ты теряешь мышечную массу ✅ Защищают оболочку клеток — это первое, что страдает при воспалении. Клетка разрушается именно с оболочки. Она состоит из жиров, после 35 «плохой холестерин» растёт, «хороший падает» — добавим в рацион полезных жиров. ✅ Кишечное разнообразие — это ключ к ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ сейчас. Чтобы микробиом кишечника населяли разные полезные бактерии, нужен адекватный корм для этих бактерий: разнообразная клетчатка, пробиотики разных групп. Тогда ты заметишь, что и сладкого меньше хочется, и реже болеешь, и отеков меньше. Добавь все эти продукты в ежедневный рацион для здоровья и энергии! Поделись видео с подругой, не жалей 😉. С чего начнешь? Я с овсянки грубого помола. 😁 #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #питание #молодость #полезныепродукты #женскоездоровье #школаздоровья

УБЕРИ из своей корзины эти 5️⃣ продуктов 👇🏻 ❌ Чипсы; ❌ Замороженные продукты; ❌ Сухофрукты в сиропе; ❌ Майонез и кетчуп; ❌ Сосиски и сардельки. К сожалению, мы не в силах повлиять на факторы извне, но на внутренние, касающиеся только нас самих, вполне возможно. Очисти свой организм от «пищевого мусора» и добавь в продуктовую корзину полезные продукты 👇🏻 ✅ Куриные яйца; ✅ Мясо (птица, говядина, баранина) и рыбу (лосось, скумбрия, сельдь); ✅ Цельнозерновые продукты (овсянка долгой варки, бурый рис, гречка, булгур, перловка); ✅ Свежие фрукты и овощи; ✅ Растительные масла (оливковое, кокосовое, льняное) Это поможет тебе сохранить здоровье, молодость и энергию. ❤️ А еще… ✔️ забыть про аптеку и тонны лекарств «от всего»; ✔️ больше успевать и быть максимально продуктивными. Инвестиция в своё здоровье — главное вложение твоей жизни. Что ты выбираешь: болеть или наслаждаться жизнью и своим прекрасным телом? 🥰 #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #питание #детокс #полезныепродукты #женскоездоровье #школаздоровья

Запоминай, а лучше сохраняй: 👍 Психологическая свобода и стабильность. Работать с психологическим состоянием первостепенна! 👍 Физическая активность — это второй фактор, который первичнее еды! Ничего не будет четко работать, если ты сидишь на попе ровно! 👍Питание ➕ свежие: зелень, овощи, фрукты, проростки зерновых и бобовых ➕ клетчатка 20-30 гр в сутки ➕ достаточно воды (это индивидуально) ➕ ферментированные продукты ➕ пробиотики 👍 Антипаразитарка минимум 2 раза в год, лучше 3-4 👍 Разгрузочные дни 👍 используй только натуральные антибиотики, фитотерапию, масла и т.д Больше информации в моём блоге 😉 #ЖКТ #продуктыдетокса #здоровье #питание #детокс #полезныепродукты #женскоездоровье #школаздоровья

Если ты не поможешь своему организму, он сам вряд ли справиться — я просто уверена в этом. 👌 Но, если кто-то мне докажет обратное — обязательно послушаю другую точку зрения. 😉 Как считаешь, стОит проводить детокс и очищать тело? Пиши своё мнение и личный опыт. #нутрициолог #продуктыдетокса #здоровье #питание #детокс #полезныепродукты #женскоездоровье #школаздоровья

Продуктов, способных поддержать печень и помочь в ее детоксикации немало: 🌱 Свекла 🌱 Зелень: шпинат, кресс-салат и т.д. 🌱 Куркума 🌱 Спирулина 🌱 Хлорелла 🌱 Артишок, Расторопша, Солянка холмовая 🌱 Ферментированные продукты 🌱 Квашеная капуста и другие овощи 🌱 Брокколи 🌱 Зеленый чай 🌱 Масла растительные холодного первого прямого отжима БЕЗ окисления 🌱 Сырые овощи Это то, чем я стараюсь поддерживать свою печень, особенно в периоды межсезонья, когда необходима дополнительная активизация всему организму. Наша печень умеет восстанавливаться просто феноменально. Помнишь, орел клевал её у Прометея днём, а за ночь она восстанавливалась? Но это совсем не значит, что нужно испытывать ее на прочность. Просто немного позаботься о ней и она ответит взаимностью. 💯 Есть вопросы? Пиши, разберёмся вместе 👌 #печень #продуктыдетокса #здоровье #питание #детокс #полезныепродукты #женскоездоровье #школаздоровья