Irikaem

Причины порой настолько просты, что даже не верится. Просто исключи из своего рациона эти блюда и наладь режим дня. Давай проверим, как ты себя будешь чувствовать через 2 недели. Пиши, если соглашаешься воплотить это в жизнь. 😉 #режимдня #усталость #апатия #нутрициолог #правильноепитание

Жизнь слишком коротка, чтобы грустить, особенно когда в нашем теле уже есть встроенная «химия счастья». Где брать гормоны счастья? ✅ Эндорфины– личная «обезболка» Эндорфины – это те ребята, которые помогают нам чувствовать себя хорошо, даже когда мы случайно ударились мизинцем о тумбочку. Как добыть: 📌 Заняться спортом. 20 минут пробежки, и ты почувствуешь себя героем фильма о Рокки. 📌 Посмеяться. Посмотри комедию, перечитайте переписки с другом, который явно пропустил курс пунктуации. ✅ Дофамин – король наград Дофамин отвечает за то самое "ура!", которое мы чувствуем, когда добиваемся целей. Это как бонус на работе, только всегда в твоей голове. Как добыть: 📌 Ставь себе маленькие цели и достигай их. Помыл посуду? Ты супергерой! 📌 Ешь вкусную еду. Даже если это просто идеальный бутерброд с колбасой. 📌 Занимайся творчеством. Да, тот кривой рисунок кота – это не провал, а твой билет к счастью. ✅ Окситоцин – гормон объятий Он появляется, когда ты чувствуешь тепло и близость с другими людьми. Как добыть: 📌 Обнимайся. Объятия – это не просто мило, это полезно. 📌 Дари подарки. Даже если это просто печенька другу, это работает! 📌 Проводи время с близкими. Кошка тоже считается, если она соглашается быть близкой. ✅ Серотонин – твой внутренний солнцезащитный крем. Серотонин помогает почувствовать уверенность и спокойствие. Как добыть: 📌 Гуляй на свежем воздухе. Даже 10 минут под солнцем заряжают мощно. 📌 Медитируй. Да, это не только для йогов, но и для людей, которые сидят на кухне с кружкой чая. 📌 Вспоминай хорошие моменты. Перебери старые фото или записи – это твой личный антистресс. Не забывай: счастье – это не цель, а процесс. Даже если что-то не получается, помни, что твой организм всегда готов помочь. Просто дай ему немного стимулов, и он уже в пути к гормональной вечеринке! 🥳 #гормонысчастья #гормон #окситоцин

В самый ответственный момент скручивает живот, вздувает от газов, начинаются мелодии и трели внутри. 🫣🫣🫣 ❌ Ты на свидании, а тебя мучают вздутия и газы. ❌ Или ты на важной встрече, а изо рта неприятный запах. ❌ Или ты просто хочешь быть уверенной в себе, но неловкость от проблем с ЖКТ не дает тебе расслабиться. Звучит знакомо? 🤔 Мы часто сталкиваемся с этими проблемами и думаем, что это «нормально», просто нужно смириться. Проблемы с ЖКТ — это не норма, а сигнал о том, что пора позаботиться о своем здоровье. А ещё: ✔️ Дефициты витаминов и минералов ✔️ Высыпания, прыщи, черные точки, пигментация... ✔️ Дряблость, морщины, целлюлит... Все это может быть следствием проблем с пищеварением и дисбаланса в организме. Как наладить своё пищеварение и восстановить работу ЖКТ всего за 6 недель поговорим в Прямом эфире 9 января, в 11:00 Мск! На встрече ты узнаешь: 📌 Причины проблем с ЖКТ и как их решить. 📌 Простые и эффективные методы для улучшения пищеварения. 📌 Секреты здоровой кожи, сияющего лица и подтянутого тела. 🎁 Всем участницам встречи — подарок от меня: Рецепт жиросжигающего супчика 🔥🔥🔥 Чтобы попасть на эфир, регистрируйся по ссылке ⤵️ https://irikaem.ru/if090125 #ЖКТ #здоровьеженщины #пищеварение

2 раза в год антипаразитарная чистка для человека обязательна. Зачем? Более 300 видов паразитов живут внутри нас. И это не только острицы, как мы привыкли видеть у детей и ссылаться на грязные руки. 🙌 Паразитоз способен истощить твой организм незаметно и тихо. Но просто таблеточками наших «соседей» не вытравить. 🪱 Подстава в том, что симптомы паразитов НЕ СПЕЦИФИЧЕСКИЕ! И они могут развиваться на фоне паразитоза или непосредственно из-за паразитов. ⠀ ❗️Важно: это большая разница ❗️ ⠀ Тема антипаразитарки очень обширная и с множеством нюансов… Как правильно избавиться от паразитов и при этом восстановить здоровье всех систем и органов, рассказываю на своём бесплатном вебинаре «Как за 6 недель избавиться от хронической усталости, лишнего веса и проблем с кожей» 😉 Регистрируйся по ссылке ⤵️ и ты узнаешь, из чего состоит система избавления от паразитов. https://clck.ru/3F4tHv #паразиты

Мелатонин относится к гормону темноты и сна. Вместе с этим он регулирует огромное количество важнейших жизнеобеспечивающих процессов, включая защиту от онкологии каждой клеточки тела! 🔥 Мелатонин — один из важнейших гормонов, влияющих на старение и долголетие не только из-за его влияния на сон. Я принимаю фитомелатонин в коллоидном виде, так он усваивается практически моментально и на 98%, плюс действует бережно и мягко. 🤗 Я часто летаю со сменой часовых поясов и использую его для быстрой адаптации организма. Плюс он помогает справляться со стрессом, так как мы эволюцией не приспособлены так далеко и так быстро перемещаться! Сон — это один из важнейших механизмов для здоровья и жизни человека. Его до сих пор не изучили до конца, но то, что известно, уже наверняка подтверждает важность соблюдения биоритмов сна и бодрствования! 🥰 #нутрициолог #витамины #гормоны #здоровьеженщины #молодостьженщины

Мокрота, сопли, слизь — это всё последствия употребления молочки. Набор веса, целлюлит — по этой же причине. 🫣 Как правильно употреблять молочные продукты, и что делать любителям молока, рассказываю в своём блоге. Не пропусти. 🔔 #нутрициолог #витамины #гормоны #здоровьеженщины #молодостьженщины

🍊 Новый год — время праздничного настроения, вкусных блюд и любимых мандаринов. Но погоди, любимые цитрусовые не такие безобидные, как кажутся. Китайцы точно знают толк в этом фрукте 😉 В 100 граммах мандаринов ты можешь найти очень много составляющих ⤵️ 🥰 Витамины: * Витамин C: 31 мг (около 40% от суточной нормы) * Витамин A: 14 мкг (около 1,5% от суточной нормы) * Витамин B1 (тиамин): 0,05 мг (около 4% от суточной нормы) * Витамин B2 (рибофлавин): 0,03 мг (около 2% от суточной нормы) * Витамин B6 (пиридоксин): 0,07 мг (около 5% от суточной нормы) * Фолиевая кислота: 10 мкг (около 2,5% от суточной нормы) 🥰 Микроэлементы: * Калий: 190 мг (около 5% от суточной нормы) * Магний: 10 мг (около 3% от суточной нормы) * Кальций: 25 мг (около 2,5% от суточной нормы) 🥰 Фруктоза: * 7,5 г (около 8% от суточной нормы) И примерно 1,6 г клетчатки, что составляет около 6% от суточной нормы. Переедание мандаринов может привести к неприятным последствиям для здоровья. О пользе и вреде мандаринов рассказала в видео. А сколько ты съедаешь мандаринов за один раз? 😉 #мандарины #переедание #здоровоепитание

Дорогие, бесценные мои! Поздравляю вас с Новым годом! 🎉 Пусть этот год станет временем самых ярких эмоций, искренних улыбок и крепкого здоровья! 🥰 Я желаю каждому из вас осознанного отношения к своему организму и любви к телу. Пусть в новом году ваш иммунитет станет крепким, как новогодняя елка, а энергия бьет ключом, как шампанское в полночь! 🍾😉 Не бойтесь мечтать, творить, обновляться и создавать нового себя. Ведь именно в этом и заключается магия Нового года! 🪄 Пусть 2025 год станет годом преумножения здоровья, радости и внутреннего света. ✨ Желаю каждому в Новом году: ❤️ Создать прочную опору внутри себя. Пусть внутренний компас всегда ведет тебя к истинным целям, а чувствительная интуиция направляет на путь радости и гармонии. ❤️ Загадывать желания смело и решительно, отбрасывая все сомнения и страхи. Пусть в 2025 году у тебя будут только смелые шаги к целям, без всяких НО и ЕСЛИ. ❤️ Открыть себе новые горизонты и вдохновляющие возможности. Пусть жизнь будет наполнена яркими впечатлениями, интересными встречами и необыкновенным опытом. ❤️ Выбирать людей сердцем, окружать себя теми, кто делится с вами любовью, заботой и взаимопониманием. ❤️ Быть гибкими, спонтанными и яркими. Пусть 2025 год станет годом самовыражения, раскрытия своего потенциала и уверенных шагов по жизни. ❤️ Принять свою тень, превратить ее в источник силы и творческой энергии. Пусть в 2025 году вы смело проявляете свою индивидуальность, творите и создаете мир вокруг себя с любовью и вдохновением. ❤️ Непрерывно развиваться и с любопытством входить в новое. Пусть 2025 год станет годом новых знаний, навыков и интересных открытий. Я крепко обнимаю каждого и верю в ваш успех! Пусть в 2025 году все сбудется самым лучшим образом. Чудесного, волшебного, самого лучшего 2025 года! 💫

97% людей об этом даже не догадываются. Смесь жиров: 🥗🥩 жирное мясо +майонезный салат = сильнейшая нагрузка на желчный пузырь, печень, поджелудочную железу. Подробности рассказала в видео. Мы закидываем в себя всё, что не приколочено, а потом разгребаем последствия праздничных застолий. 🫣 Пользуйся здоровыми вкусными сочетаниями продуктов и береги свои органы, они беззащитны перед нашими желаниями. 🥰 #сочетаниепродуктов #полезныйпраздник #мясоисалат #нутрициолог

Дело в образе жизни, неподходящем питании, зашлакованности организма и тд. Ко мне приходят женщины 35 лет, а по анализам там все 55… Увы и ах, это современные реалии. А если ты хочешь выглядеть молодо, чтобы все знакомые обзавидовались, подписывайся на мой блог, здесь много пользы для твоей красоты и здоровья ⬇️ ⬇️ ⬇️ #молодость #красота #здоровье

Традиционно к новогоднему столу простые, но очень вкусные блюда. По хештегу #рецепты можно найти больше праздничных рецептов. Начнем с простого ПРЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ без глютена. Печенье можно сделать в виде игрушки на ёлку!🎄🤗 ✓ Миндальная мука - 100 гр ✓ Овсяная мука - 30 гр ✓ Мука зелёной гречки - 25 гр ✓ Крахмал тапиоки - 15 гр ✓ Кокосовый сахар (пудра) - 50 гр (или др. сухой подсластитель) ✓ Яйцо - 1/2 шт ✓ Яблочное пюре - 25 гр ✓ Корица - 1/2 ч.л. ✓ Имбирь - 1/2 ч.л. ✓ Кардамон- 1/3 ч.л. ✓ Ваниль - 1 ч.л. эссенции или 1/2 стручка ✓ Щепотка соли ✅ Все сухие ингредиенты просеять через сито и перемешать. Подсластитель лучше измельчить в пудру ✅ 1/2 яйца соединить с яблочным пюре комнатной температуры. Добавить к сухим ингредиентам ✅ Замесить тесто, собрать его в шар ✅ Раскатать пласт толщиной в 3 мм и вырезать фигурки. Отверстие для верёвочки, чтобы повесить печенье на ёлку сделай пластиковой трубочкой ✅ Выпекаем 11-12 минут при 160-165° 2️⃣ ПХАЛИ Традиционная грузинская закуска на основе орехов, различных овощей, зелени и специй. Вариант со шпинатом и грецким орехом 🌿 ✓ Шпинат - 175 гр ✓ Грецкий орех - 85 гр ✓ Петрушка - 15 гр ✓ Лук шалот/репчатый - 50 гр ✓ Чеснок - 1-2 зубчика ✓ Лимонный сок - 1 ст.л ✓ Кориандр - 1/3 ч.л. ✓ Соль - 1/3 ч.л. ✓ Смесь молотого перца - 1/4 ч.л. + горсть грецких орехов для обсыпки и несколько гранатовых зёрен для украшения ☑️ Орехи замочить на 3-4 часа ☑️ Шпинат залить кипятком на 5 минут. Хорошо отжать ☑️ Нарезать шпинат и петрушку. Чеснок измельчить ☑️ Лук нарезать кусочками и обжарить до мягкости ☑️ Всё соединить и измельчить блендером ☑️ Из получившейся массы скатать шарики и обвалять в измельченных орехах ☑️ Готовые шарики украсить зёрнами граната. Очень вкусная и простая закуска! 3️⃣ БАКЛАЖАНЫ С ОВОЩАМИ — идеальный гарнир для праздника. * Баклажан - 1 шт. (средний) * Помидоры - 2 шт. * Перец болгарский - 1 шт. * Лук репчатый - 1 шт. * Чеснок - 2 зубчика * Масло ГХИ - 4 ст.л. * Зелень, соль, перец - по вкусу ✔️ Все овощи порезать одинаковыми кубиками и тушить до готовности, добавляя специи. Пусть эти рецепты разнообразят твой новогодний стол. ✨ #рецепты

Какой Новогодний стол без бутербродов с икрой. Но именно в икре больше всего шансов встретить паразитов, от заражения которыми никто не застрахован. Что делать? Регулярно проходить антипаразитарную чистку. Не реже 2-х раз в год. Паразитоз способен истощить твой организм незаметно и тихо. Но просто таблеточками наших «соседей» не вытравить. 🪱 Подстава в том, что симптомы паразитов НЕ СПЕЦИФИЧЕСКИЕ! Поэтому Антипаразитарка — это КОМПЛЕКС! Надо работать с нарушениями, налаживать питание и двигательную активность, усиливать очистительные свойства организма и механически помогать телу разными инструментами. Когда мы выгоняем паразитов, им это не нравится! Мы разрушаем их «гнезда», лишаем защиты, они «злятся», выделяют гормоны стресса и тд. ✅ Тела паразитов и их метаболиты ядовиты, поэтому обязательна ДЕТОКСИКАЦИЯ! ☝️ Это главная причина, почему при антипаразитарке могут быть обострения неприятных симптомов (аллергия, псориаз и тд). ✅ После этого нужно восстановить микробиоту. Иначе паразиты вернутся. ⠀ Весь этот комплекс мы проводим на Программе «Пробуждение», где для избавления от паразитов выделен целый модуль. Уже 18 января старт нового потока Программы, которая проходит только 1 раз в год. Чтобы попасть в группу под моим личным сопровождением, переходи по ссылке ⤵️ https://clck.ru/3Eqhby Действует система рассрочек от разных банков 👌 #паразиты

Пока рассказывала, сама захотела съесть — просто невероятно вкусно. 🥪 Паштет из печени трески с отварным яйцом, на зерновой хлебушек и с зеленым салатом 🤤 Пробуй и пусть витамины дарят тебе наслаждение вкусом. #рецепт #витаминА #нутрициолог #здоровьеженщины #красота #бутерброд

Хочешь почувствовать себя легче, бодрее и энергичнее? Тогда обрати внимание на продукты, которые помогут очистить организм от шлаков, токсинов и паразитов. 🚯 Суперпродукты для детоксикации: 🔹 Лимоны: Богаты витамином С, который стимулирует выработку желчи, необходимой для выведения токсинов. 🔹 Куркума: Обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищает печень от повреждений и помогает вывести шлаки. 🔹 Грейпфрут: Ускоряет метаболизм, стимулирует работу печени и почек, способствует выведению токсинов. «Щетки» для кишечника: 🌺 Овощи с высоким содержанием клетчатки: Брокколи, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, артишоки — помогают очистить кишечник и вывести токсины. 🌺 Семена чиа: Набухают в желудке, образуя гель, который способствует мягкому выведению шлаков. 🌺 Яблоки: Богаты пектином, который связывает и выводит токсины из организма. «Противники» паразитов: 🪢 Чеснок: Убивает бактерии и паразитов благодаря наличию аллицина. 🪢 Тыквенные семечки: Богаты кукурбитацином, который парализует паразитов и выводит их из организма. 🪢 Ананас: Содержит бромелайн — фермент, который разрушает белки и способствует выведению паразитов. «Водоснабжение» организма: ⚙️ Вода: Помогает выводить токсины, улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ. ⚙️ Зеленый чай: Богат антиоксидантами, которые помогают очистить организм. ⚙️ Имбирный чай: Обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение. ❗ Помни! 👌 Это не панацея, а помощь организму в очищении. 👌 Необходимо сочетать здоровое питание с физической активностью и достаточным количеством воды. 👌 Проводи детокс под наблюдением специалиста! #нутрициология #токсины #здоровьеженщины #паразиты #антипаразитарка #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Крабовые палочки очень далеки от своих сородичей по названию — крабов. Но салат и правда вкусный. А чтобы он стал ещё и полезным, замени майонез на домашний (лучше из кешью или нута — смотри мои публикации по хештегу #рецепты). Синтетические химозные крабовые палочки прекрасно заменят: 🦐 Креветки. Они могут быть варёно-мороженными или жареными, любого размера. Мелкие креветки добавляют в блюдо целиком, а крупные — лучше нарезать. 🦑 Кальмары. Подойдут отварные или консервированные кальмары. 🐟 Отварная или жареная морская рыба. Например, филе минтая, трески или судака. Чтобы привкус рыбы не слишком выделялся, её можно сбрызнуть лимонным соком и приправить молотой паприкой. 🍤 Мясо криля. Подойдёт даже консервированный продукт. Мелкие морские рачки на вкус похожи на креветки или натурального краба. 🥩 Говядина или индейка (отварные) прекрасно заменят крабовые палочки и улучшат вкус салата Выбор замены зависит от личных предпочтений, переносимости продуктов и желаемого вкуса салата. Используй здоровые вкусные продукты и пусть твоё новогоднее застолье несёт только радость. 🥰 #крабовыйсалат #крабовыепалочки #здоровоепитание #правильноепитание #праздничныйстол

Проблемы с кожей, высыпания, прыщи, черные точки, пигментация. А ещё и дряблость, морщины, целлюлит — они способны подвести в любой момент даже самых уверенных в себе красоток. 🫣 Как избежать всего этого и буквально сбросить с себя как минимум 5 лет? Поговорим об этом в Прямом эфире, 25 декабря, в 11:00 Мск. Всем участницам встречи предновогодний подарок от меня: Методичка «Новогодние праздники без похмелья и лишних килограммов — инструкция по применению» Чтобы попасть на эфир, регистрируйся по ссылке ⤵️ https://irikaem.ru/if251224 #подарок #молодостькожи #остановитьстарение

Очень вкусный, до безобразия полезный для желудка, кишечника, поджелудочной! Витаминов больше, сладости меньше, приятно-кислый вкус — радует и сосочки языка, и кишечник 🥰💛 Для начала готовим закваску 👇 В бутылке воды 0,5 л растворяем: ☘️ 1 ч. л. вкусного меда, ☘️ 5 таблеток ЭМ-курунги (или 2 пакетика, если в порошке) ☘️ 1 ч.л. Литовит М (можно без него, но кто знает его свойства, точно понимает, что с ним гораздо лучше 😉) Убираем в темное, теплое место на 3 дня, периодически выпуская воздух из бутылки 2 раза в день СТАВИМ КВАС 👇 У меня банка 2л., тоже самое можно сделать на 3л., просто сока понадобится больше. ✅ На 0,5 л закваски доливаем 0,5 л сока ✅ Остальное просто вода ✅ Закрываем крышкой, у меня это маленький контейнер, чтобы воздух выходил из кваса ✅ Убрать на сутки в теплое темное место (я ставлю в шкаф на кухне) ✅ Далее в холодильник хотя бы еще на 2-3 дня. После можно разлить по бутылкам и хранить в холодильнике. Храниться очень долго на ЭМ-курунге, это свойство микроорганизмов. Я хранила до полугода — был вкусный, ни капли алкоголя! 🔥 ОБНОВЛЕНИЕ Просто оставляем 0,5 л кваса, доливаем воды и сока. Сутки держим в шкафу, снова в холодильник на пару дней и по бутылкам 👌 На 4 раз я всегда добавляю еще 3-5 таблеток сухой закваски для нормального баланса микроорганизмов! Сок можно выбирать разный, но не рекомендую брать сладкие, например яблочный, тогда легко получить алкашку 😅 Я ставила на пюре из манго — очень вкусно. Пробуй и обязательно пиши, как получилось и понравился ли вкус! С тебя ❤️ за рецепт. #рецепт #квас #полезныйквас

В видео подробно рассказала о его свойствах и влиянии на организм. Всем любителям мороженого посвящается — балуйте себя этим лакомством как можно реже, или соблюдайте советы из ролика 👌 #нутрициология #ТКМ #здоровьеженщины #мороженое #селезенка #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Паразиты живут в каждом из нас. Поэтому обязательно постоянно заниматься антипаразитарной чисткой не менее 2-х раз в год. Хорошая новость в том, что природа нам в помощь! 3 продукта, которые помогут справиться с паразитами: ✅ Тыквенные семечки. Известны своими антипаразитарными свойствами благодаря кукурбитацину — веществу, которое парализует паразитов, не давая им прикрепиться к стенкам кишечника. ✅ Чеснок. Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а также способен подавлять рост паразитов за счет содержания аллицина. ✅ Ананас. Содержит бромелайн — фермент, который разрушает белки и способствует выведению паразитов из организма. Важно помнить, что даже натуральные средства могут иметь противопоказания. 🎃 Тыквенные семечки не рекомендуется употреблять при аллергии на тыкву, а также при болезнях желудка и кишечника. 🧄 Чеснок противопоказан при гастрите, язве желудка, заболеваниях печени, повышенной свертываемости крови. 🍍 Ананас не рекомендуется при язве желудка, гастрите, нарушениях пищеварения, а также при индивидуальной непереносимости. ❗ Важно! Эти продукты не могут полностью избавить от паразитов. Более подробно антипаразитарную чистку мы рассматриваем в программе «Пробуждение». Выбирать БОЛЕЗНЬ или ЗДОРОВЬЕ всегда только тебе. ❤️ #нутрициология #токсины #здоровьеженщины #паразиты #антипаразитарка #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание

Но это тихая война против здоровья. Кетчуп способен спровоцировать многие заболевания. Подробности рассказала в видео. А ты ешь кетчуп? 😉 #нутрициология #экспертность #здоровьеженщины #кетчуп #диабет #инсульт #нутрициологИринаИванова #здоровоепитание