Irikaem

С чего начинать свой день, чтобы твой организм максимально проснулся и включился в работу. Пошаговая инструкция, проверенная временем ⤵️ ✅ Потягушки, помять живот сразу после пробуждения ✅ сходить в туалет ✅ попить теплой воды ✅ зарядка 5-30 минут (можно заменить на хороший $екс) ✅ душ и умывания, уход за кожей ✅ завтрак (НЕ КОФЕ ИЛИ ЧАЙ!) ✅ планирование дня (если вы не сделали это с вечера) ✅ потом только ТЕЛЕФОН и дела А как ты начинаешь свой день? Хватаешься за телефон, едва открыв глаза? Только честно 😉 #кофе #вредкофе #завтрак #утро

Клетчатка — это настоящий супергерой для организма? Она помогает пищеварению, поддерживает чувство сытости и даже заботится о твоём сердце! 💚 А ещё она прячется в самых обычных, но таких полезных овощах. Вот список овощей, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы получить максимум клетчатки: 🥕 Морковь — хрусти на здоровье! Помимо клетчатки, она богата витамином А, который так полезен для зрения. 🥦 Брокколи — маленькие деревца, которые делают твой кишечник счастливым. 🍆 Баклажан — не только вкусный, но и богат клетчаткой, особенно если готовить его с кожурой. 🌶️ Перец — сладкий или острый, он добавит не только вкуса, но и пользы. 🥬 Капуста — белокочанная, брюссельская или кольраби, выбирай любую! 🎃 Тыква — осенний суперфуд, который согреет и насытит. 🍠 Свекла — яркая, полезная и идеальная для салатов или смузи. 🌱 Спаржа — нежный и богатый клетчаткой овощ, который легко готовить 🥒 Цуккини — лёгкий, низкокалорийный и очень полезный 🧅 Лук и чеснок — не только для вкуса, но и для здоровья кишечника! Добавь в этот список кукурузу, батат, шпинат, сельдерей, чечевицу и нут. Помни про семена чиа, орехи, семена льна, псиллиум. Видишь, насколько разнообразной может быть клетчатка! 🔥 Забирай эти продукты в свои блюда, экспериментируй и наслаждайся их пользой! Есть любимый рецепт с этими продуктами? Делись в комментариях — обменяемся идеями! 😉 #клетчатка

Тогда эта памятка для тебя 👌 #волосы #красивыеволосы #здоровьеженщины #нутрициолог

Про тренировки во время месячных не раз говорила. Можно всё, лишь бы было комфортно. ⠀ ☘️ Йога и пилатес, а также танцы прекрасно поддерживают твою растяжку, гибкость и все конечности будут максимально благодарны. ⠀ ❗️ Любые физические нагрузки КАТАСТРОФИЧЕСКИ НЕОБХОДИМЫ твоему организму! ⠀ ✅ И это не только энергия, молодость или внешняя красота. Но ещё и: ✅ ровный гормональный фон ✅ правильная работа внутренних органов ✅ лучшая усваиваемость полезных элементов ✅ крепкий иммунитет ✅ здоровый психологический фон ✅ отсутствие проявлений ранней менопаузы Конечно всегда нужно смотреть на СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ, ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ и возможности. Но если тебя отговаривают от всякой физической нагрузки — это звучит странно. 🫣 ❓ Какие занятия спортом нужны именно тебе, а от чего надо отказаться, я даю подробную информацию в своей Программе «Жемчужина здоровья». Мощный комплексный подход — она универсальна для любого возраста и состояния здоровья. 🔥 У тебя есть вопросы? Смело задавай — разберёмся вместе! 🥰 #месячные

💧 Лимонная вода – утренний будильник для пищеварения. Лимон запускает выработку желудочного сока, помогая организму «включиться», но дальше в переваривании он участия не принимает. А вот просто вода натощак — это уже must-have: восполняет запасы жидкости и мягко пробуждает ЖКТ. 🥬 Квашеная капуста – друг номер один для кишечника. В ней и пробиотики (поддерживают баланс микрофлоры), и пребиотики (пища для полезных бактерий). Итог: меньше вздутия, лучше перистальтика и крепкое здоровье ЖКТ. ✨ Куркума – супергерой против воспалений. Куркумин в её составе защищает слизистую кишечника и борется с окислительным стрессом. Только важный нюанс: работает лучше в компании с жирами, так что не забывай добавлять её, например, в кокосовое молоко или заправки. 🌊 Минеральная вода – не просто пузырьки. Разные виды дают разные эффекты: сульфатная улучшает желчеотток, магниевая помогает от запоров, гидрокарбонатная снижает кислотность. Главное – выбрать свою! 🍵 Костный бульон – топливо для кишечника. Коллаген и аминокислоты (глицин, глутамин) восстанавливают слизистую и укрепляют её защитные функции. Бонус – поддержка микрофлоры и улучшение пищеварения. 🧂 Гималайская соль – не просто «розовая красотка». В отличие от обычной соли, содержит важные минералы (магний, калий), которые регулируют водно-солевой баланс и помогают кишечнику работать без перебоев. 🌿 Семена льна – природный детокс. Замоченные семена превращаются в слизь, которая выводит токсины и бережно очищает ЖКТ. А ещё они богаты омега-3, клетчаткой и лигнанами – полезными для женского здоровья. ✨ Готова перестать мириться с дискомфортом и подружиться со своим ЖКТ? ⚡️ Заглядывай сюда почаще и начни заботу о здоровье прямо сейчас! 🌿

Хурма — полезный сезонный фрукт, если употреблять ее правильно. Подробности рассказала в видео 👌 #здоровьеженщины #хурма #нутрициолог #полезныйфрукт

На самом деле это не шутки — вовремя помочь своему мужчине, значит продлить себе радость интима 🌸🌸🌸 Ещё больше полезных советов в моем блоге — подписывайся 😉 #эрекция #здоровьемужчины #мужскоедостоинство #женскоесчастье

Предлагаю присоединиться! А что из этого уже твоё? #энергия #желание #радостьжизни

❌ Нет сил, хочу под одеялко! Знакомо? Мини-диагностика того, насколько ты нуждаешься в восполнении энергии в моем видео! 👌 А вот первые отзывы тех, кто успел приобрести Практикум по супер-цене ⤵️ 💌 «Я наконец-то перестала засыпать на ходу. Это работает!» — Ольга, 45 лет. 💌 «После 40 я думала, что энергия — это миф. Оказалось, она просто была в спящем режиме!» — Ирина, 42 года. Поторопись! Времени осталось очень мало — переходи по ссылке и оставляй заявку на Практикум «Источник энергии». ⚡ https://clck.ru/3G64RP ⚡ Жду тебя до 23:59 МСК 6.02. Реклама. ИП Иванова И.С. ИНН 422106137002 ERID: 2VtzqxCnwK2 #энергия #источникэнергии

В свои 35 я пришла с такими результатами, которых не было даже в 22! А в 19 не было и подавно! 😂 Цифры на торте не важны, если показатели просто огонь! 🔥🔥🔥 #деньрождения #праздник #анализывнорме #нутрициологиванова

Для каждого человека — это его День рождения! Сегодня ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ! 35!!! 🥳🥳🥳 Реклама. ИП Иванова И.С. ИНН 422106137002 ERID: 2Vtzqv9Wvd2 Ты только посмотри на меня 😉 Ну, согласись, красотка?! Я хочу подарить тебе такой же заряд энергии, прекрасное самочувствие и высокий уровень жизненных сил 🎁 Переходи по ссылке ⬇️ и забирай Практикум «Источник энергии» со скидкой 40% (все подробности на сайте). https://clck.ru/3G64RP Только до 6 февраля я даю тебе шанс повысить свой уровень энергии, выйти из зимней спячки и начинать каждое утро бодро и радостно. 💥 Внимание: купить этот практикум после 6 февраля будет невозможно! Это не маркетинговая уловка, а реальность. 35 лет бывает в жизни только раз, как и доступ к Практикуму 😉 Используй эту возможность — переходи по ссылке и оплачивай свое участие. Поздравления с Днём рождения принимаю в комментариях 😉❤️❤️❤️ #энергия

🤬 Стресс — виновник наших болячек! Мы ежедневно с ним сталкиваемся. А если плохо отдохнули и поспали — привет истощение! Думаешь, проблемы с циклом, гормоны, миомы, кисты, кожа, которая решила жить своей жизнью — это просто «не повезло»? Нет. Во главе всего стоит стресс. ⚡ Он сажает гормоны ⚡ Он рушит иммунитет ⚡ Он сливает твою энергию ⚡ Он мешает телу восстанавливаться Мы можем сколько угодно лечить симптомы, но если стресс остаётся — проблемы будут возвращаться. Сложности в жизни есть у всех. Что помогает лично мне — рассказала в видео. Как ты справляешься со стрессом? Только честно! 😏 #женскоездоровье #стресс #энергия

Помогай скорее мне выбрать праздничный наряд. 👗 Голосуй: зелёное или красное? ✅ Красное ✅ Зелёное

Хоть никто там не живёт. 😢 Тоже сталкиваешься с проблемами, о которых я рассказала в видео? 👌 Тогда я жду тебя на вебинаре о женском здоровье. Регистрируйся по ссылке (а заодно забери полезный 🎁 подарок за регистрацию), 📌 https://clck.ru/3Ds3GF 📌 приходи, и мы вместе разберемся, что делать с быстрым старением, испорченной фигурой и убегающей молодостью. #женскоездоровье

Почему печень считают виновником многих сбоев в организме? Как с ней работать, чтобы избежать этого? Правильные упражнения и детокс помогают поддерживать баланс в организме, укрепляют здоровье и способствуют улучшению состояния. 🧘♀️🌿 Одно из них дала в видео 👌 Новообразования можно убрать без операций и гормонов. И у меня есть для этого метод, который помог уже многим женщинам. 🔥 Приходи. Удели время своему здоровью. #печень #миома #киста #женскоездоровье

Ты тоже любишь пельмени или макароны с мясом? 😋 Классика, но для здоровья – это провал. Почему твое любимое блюдо может подвести? 👇 🚨 Кухонный конфликт Мясо — белок, мучное — углеводы. Белки требуют кислой среды, углеводы — щелочной. Когда ты их смешиваешь, желудок в шоке: 📍 Пища переваривается медленно 🐌 📍 Начинается брожение 🤢 Итог: тяжесть, вздутие и вечное «зачем я это съела» 😔 🔁 Сахарные качели Мучное — это 🚀 быстрые углеводы. Пока мясо переваривается медленно 🐢, сахар скачет, как на батуте: ✔️ Уровень сахара резко растет, потом падает — усталость гарантирована 😴 ✔️ Поджелудочная страдает 🥵 Тяжесть для ЖКТ Мясо + мучное = кишечник превращается в химзавод ⚗️: ✔️ Газы, вздутие 💨 ✔️ Нарушение микрофлоры и дисбактериоз 👋 ⚖️ Лишний вес Углеводы сгорают первыми, а жиры откладываются 🫣 Привет, висцеральный жир вокруг органов! 🫀 💡 Как быть? 🥩🥗 Замени макароны на овощи 🍞 Ешь мучное отдельно Мясо и мучное — токсичная парочка 💔. Разделяй их, чтобы сохранить легкость и энергию! А ты знала об этом? Пиши в комментариях! #мясо #раздельноепитание #сочетаниепродуктов

Китайская медицина, с ее тысячелетним опытом, смотрит на здоровье женщины глубже. О 3 основных причинах, которые, по ее мнению, могут нарушать женское здоровье, рассказала в видео. 🤗 Китайская медицина — это целостный подход к здоровью, где внимание уделяется не только симптомам, но и причинам их появления. Начни заботиться о себе уже сегодня! ❤️ #китайскаямедицина #женскоездоровье

Продукты, способные устроить праздник свиста и шороха в твоем животе. 🥁 Знаешь, как бывает: наряжаешься в свой лучший наряд, подходишь к зеркалу для последнего штриха — и тут твой пищеварительный тракт начинает проявлять творческую активность. Это может подпортить впечатление на важной встрече! Составим небольшой антисписок, чтобы избежать ресторанных фиаско и офисных неловкостей: 👌 Бобовые – это не просто бобы, это настоящие «гудки» на повторе. К хорошему столу их лучше не приглашать, если не хочешь, чтобы коллеги запомнили только тебя. 👌 Капуста (особенно брюссельская) – она как самый неудачный шутник на вечеринке: вечно приходит в неподходящий момент и заставляет всех смеяться, но только не тебя. 👌 Пшеница и ее производные – проще говоря, вся выпечка, включая белый хлеб и вкусные булки. Она способна поднять уровень беседы на новый звуковой уровень. 👌 Газированные напитки – это как фейерверк в закрытом помещении: вроде бы красиво, но ситуация может выйти из-под контроля. 🥳 👌 Лук и чеснок — способны вызвать газовую атаку даже у самых стойких. 👌 Молочные изделия – если хочешь выяснить, сколько звуков может издавать твой живот, то это твой шанс. Теперь у тебя есть информация, которая поможет не стать звездой шумного шоу на важной встрече. 🥗 Так что, на предстоящие мероприятия забудь о бобах и смело заказывай салат! Помни: умение управлять своими газами — это тоже искусство. 🔥 #газообразование #антисписокпродуктов #урчаниевживоте #пукатьилитерпеть

Ни то, и ни другое! Если твоя батарейка на нуле! 🪫 ❓ Что ты будешь делать с деньгами при полном отсутствии сил, желания, мотивации? ❓ Зачем тебе время, если ты просто можешь лежать, как овощ, и ничего не делать? Как зарядить свою батарейку? 🌟 Симптом постоянной усталости может быть следствием многих проблем, особенно связанных с надпочечниками. Хронический стресс — спутник нашей жизни, будь то работа, учеба или заботы по дому — негативно влияет на их функциональность. Надпочечники начинают излишне вырабатывать кортизол. Снова и снова. Со временем ресурсы истощаются, что может привести к так называемому синдрому истощенных надпочечников. 🫠 Это не диагноз, но игнорировать его не стоит, чтобы избежать серьезные последствия для твоего здоровья. Надпочечники — незаменимый орган. Без них человеку сложно было бы прожить даже несколько минут. Поэтому беречь их здоровье крайне важно! Если ты чувствуешь усталость, несмотря на регулярный отдых, замечаешь потерю волос, прибавку в весе, даже на диете, или твоя кожа далека от идеала, то это повод задуматься. 🔔 Чтобы выяснить причины своего состояния, потребуется комплексный подход. Что в него входит и как эти шаги помогут изменить твою жизнь и здоровье, я расскажу на своем бесплатном вебинаре. ➡️ https://clck.ru/3Ds3GF ⬅️ Регистрируйся по ссылке👆 Поторопись! Верни себе энергию! #энергия

Всё ещё мечтаешь о материальном? Или уже понимаешь, что без здоровья все эти блага тебе будут не в радость? 🫠 Что из этого списка твоё? 😉 #здоровье #правильноепитание #мечтыицели #доскажеланий