Irikaem

Или как заставить свой мозг насыщаться и спокойно выдерживать дефицит калорий при снижении веса? Эта практика сэкономит вам тысячи попыток, годы жизни, сотни тысяч рублей... И вы ее наверняка знаете. Она была проверена многократно миллионами, а еще в конце дам маленький лайф-хак. Речь идет о длительном жевании. Да, именно менделнное долгое жевание позволит вам снизить первые килограммы еще до коррекции рациона на сбалансирвоанный и полезный! Вообще техника долгого жевания работает не только в целях качественного насыщения, ведь это дает возможность гормону сытости таки достичь мозга и подать сигнал! Эта практика позволяет еще и - ЗАЗАЕМЛИТЬСЯ. То етсь перейти от переживаний в ощущения вкуса, текстуры, вообще в тело. Ведь большинство перееданий базируются именно на потере контакта с телом и своими ощущениями. Мы уходим в свои мысли, переживания, вместо того6 чтобы наслаждаться едой. Ведь это одна из функций пищи - быть вкусной и быть одной из форм наслаждения. Удивительно, что когда мы получаем сигна сытости, то ощущения от еды - меняются. Она уже не такая... чтли вкусная, не те ощущения, не такой кайф от процесса еды и от самой еды. В этом тоже смысл биологического механизма. Я как-то пользовалаьс техникой лечебного жевания до 5 минут инаелась 1/3 зеленого яблока, что вообще не лезло больше ничего до обеда 😆 А лайф-хак заключается в том, чтобы - почистить зубы после еды (осоебнно после ужина) 😁 Пока не знаю точно как это работает, но после уже нет желания кусочничать или что-то точить 😄очень у многих работает - проверьте и вы 😁 А вот как составить сытный рацион, чтобы было и вкусно, и полезно и оздоравливал и омолаживал - полная инстуркция на 2-недельном бесплатном сопровождении на "Сытом детоксе 14" 💗 И за одно избавься за 2 недели от: ➖отеков ➖3-4 см в талии ➖2-4 лишних кг ➖сухой кожи ➖болей в животе ➖ПМС Присоединятся по ссылке 🔗 https://irikaem.ru/d14 👈🏻

Врачи его высмеивают его на ровне с гомеопатией. Тем временем ученые продолжают открывать и доказывать его полезные свойства для нас, а все потому, что мы получаем шикарные результаты совершенно на других дозировках 😁 1️⃣И речь о ГЛИЦИНЕ! 3-5 гр глицина доказанно дают позитивные результаты: -улучшают качество сна -замедляют старение -повышает противовоспалительную функцию клеток -помагает при диабете -нет передозировок… -дешевый! Тем временем в аптека долгие годы он продавался в дозироке 150 мг (что в 27 раз мень необходимой). Стоит ли удивляться бесполезности? Еще, кстати, глицин - это одна из важнейших аминокислот для строительства коллагена 😉 2️⃣И вторая, многие удивятся - это Д3🥰 И здесь он нужен в дозировках от 600МЕ (15мкг) - конечно повышение дозировки зависит от результатов анализов. Мы привыкли к рекомендации приема Д3 утром на завтрак с жирной пищей, но именно перед сном он помагает лучше засыпать и восстанавливатсья нерной системе. А еще он влияет на образования дофамина. В итоге эта пара помагает облегчать засыпание и нормализовать сон, особенно в стрессовый период и в целом снижает психоэмоиональное напряжение! Никакие фирмы здесь рекомендовать не буду, но даю подсказку, что напрактикуме "Новой молодости" для женщин 35-50+ я прописала много рабочих схем под самые частые женские задачи 🥰а 7 августа у нас с вами атм будет встреча с ответами на вопросы! Для тебя открыто 47 уроков с практикой и точными действия для сохранения молодости, управления женским здоровьем❤️ https://irikaem.ru/youth45 Грех не пользоваться 😉

6 лайф-хаков при пониженном давлении Даже при лёгком снижении давления женщины часто ощущают нехватку энергии, слабость, ленность бывает туман в голове, память ухудшается... Как правило это часто провоцирует желание сладкого. Именно женщины чаще сталкиваются с пониженным давлением, и часто верят, что это у них с детства и мол это их рабочее давленеи. Но это не так! Исследвоания крайних 5 лет подтвердили абсурдность выражения "рабочее давление". Любое давление, с отклонением от нормы - ВРЕДНО для здоровья! И сокращает годы жизни. Просто пониженное давление - медленно вредит, а повышенное быстро. Поэтому врачи больше обеспокоены гипертонией, чем проблемами пониженного давления. При низком давлении так же стандартно бывает головная боль из-за общей вялости, плохой перфузии, обезвоживания или голода. Для лёгкой гипотонии помогают следующие средства поддержки организма (немедикаментозные): 1️⃣вода - обязательно пейте достаточно воды (никаких мифов из серии "по жажде" - нет у нашего организма адекватного сигнала жажды! Я потом расскажу) 2️⃣соль/электролиты - я запрещаю бессолевые диеты своим клиенткам с пониженным давлением и так ВСЕГДА проблемы с пищеварениям и они усугубляются, а тут еще и без солей 😳 Обязательно солите пищу! Свои 5-10 гр соли в день - это маст-хэв! Китайская традиционная медицина давно описала важность работы с пониженным давлением, а "доказательная" только сейчас пришла к мысли, что это вообще нужно делать, но у них нет четкого механизма. Так что пользуемся знаниями древних 😁 3️⃣еда - именно регулярность приемов пищи и полноценный рацион играет важную рль! Не перекусики чем придется! А полноценные приемы пищи, обеспечивающие нужды организма! 4️⃣сон - ценность сна невозможно преувеличить! Все самое желанное для нас происходит ТОЛЬКО во сне и больше ни в каких других состояниях: регенерация, омоложение, восстановление, очищение нейронов мозга, эмоциональное проживание, наращивание желанных мышц и тд. Не существует механизмов, способных заменить сон или хотя бы предотвратить последствия плохого сна. К сожалению - придется заплатить за каждую "плохую" ночь в совей жизни. 5️⃣кофеин, чай, женьшень - если нет противопоказаний - то умеренное их потребление шикрано помагает в бытовом плане невелирвоать нехватку собственного механизма регуляции давления! На них нельзя полагаться вечно, так как они и негативные свойства несут, вместе с полезными. Но как поддержка - шикарно подходят! 6️⃣ну и самый неожиданный - это витамин С - он прекрасно поддерживает сосуды и в дозировках 2000 мг на регулярной основе даже используется для снижения головной боли при различных типов мигреней, но пить его нужно долго. И важно выбрать форму (лучший источник - это растения, тогда реально хорошо усваивается, а если просто отдельные формы витамина С - плохо работают). Ну и еще - важны медленыне формы - иначе тело выведет его с мочой! Поэтому все, что продается в аптеках - ФУФЛОМИЦИНЫ 😁 Увы! Для всех, кто регистрировался на сайте "Сытого детокса 14" (это бесплатно и занимает 20 секунд) - я на днях сделаю рассылку по витамину С и подробно расскажу какой и ка кпить, кстати, в этом боте я часто теперь веду рубрику по работающим БАД и как их принимать, начала ее недавно, присоединяйтесь! Так же на самом "Сытом детоксе 14" на 6 ступени я даю схемы и инструкции по восстановлению нормлаьного адвления и с ГИПО- и с ГИПЕР- вараинтом (а улучшения почувствуете уже с 1 ступени)! Уже очень многие мои клиенты вошли в ремиссию и им не нужны таблетки, сердечно-сосудистая система рабоатет гладенько, особенно ценят мужчины, потмоу что для них это по "праву" рождения всегда риск! Я сама, кстати, была гипертоником с детсва и в 19-20 лет страдала от гипертонических кризов 😖 это было ужасно и ничего кроме пожизненных лекарств мне не предлагали кардиологи! Но я их не пью уже 16 лет и диагноз у меня снят 😎 До встречи на деткосе 😘 https://irikaem.ru/d14

В этом примере хочу показать на овощах, потому что все думают - овощи - это клетчатка! Огурец скушали - супер! Но не супер 😂 Самый минимум овощей, который нам нужно кушать в сутки это 400-500 гр. Но в реальности нормальный их уровень начинается от 600-800 гр в сутки! В любом виде: свежие, тушеные, вареные, печеные. ❗️400-500 - это урвоень выживания, как 0,8-1 гр белка на кг массы тела - это не про здоровье вообще, чисто дожитие! Вот так мы эволюционировали миллионы лет 😁 Ну так и сколько атм клетчатки то? Если брать самую частую потребительскую корзину: огурцы, томаты, салатный лист, кабачок - то дай бог 10 гр наберется. Мало 🤨 Если мы добавляем: морковь, свеклу, брокколи, капусту - то уже и 20 гр набрать можем! Напоминаю, что последние ведущие исследвоания доказали, что для женщин посменопаузы реально лечебным действием дял кишенчика и орагнизма обладает - 50 гр клетчатки! То есть общие рекомендации в 35 гр полезны, но недостаточны для сохранения здоровья 😵💫 Что еще мы можем тут посчитать? 3 порции фруктов/ягод в день, тоже стандартно положенные в норматив для взрослых людей. Если это: бананы, виноград, дыня, арбуз - то 5 гр клетчатки дай бог... дай бог... Если: груша, малина, яблоки - то и от 11 гр спокойно можно добрать😄 Итого - за норму суточного потребления овощей, ягод/фруктво мы можем в день набрать 17-35 гр клетчатки 😄 осталось полюбить морковь и брокколи 😂 Ну, а оставшуюся часть мы добираем из самых насыщенных источников клетчатки: бобовые, цельные неочищенные крупы, орехи, семена. Если брать статистику, то в среднем современый человек получает максимум 15 гр клетчатки 😔 И ну и как бы что утт такого? Ну псилиумом доем! НО... Это фатальная ошибка. Это выбор к ускоренному старению и рискам множества заболеваний! ПОЧЕМУ? Ну клетчатка же! Потому что вместе с нормой клетчатки мы получаем с этими продуктами флаваноиды, антиокисданты, витамины и еще массу защитных и омолаживающих веществ! Которых нет, не было и никогда не будет в псиллиуме! Плюс, нам важно максимальное разнообразие клетчатки, которого тоже нет в псиллиуме или отрубях. Именно разнообразие поддерживает защитные свойства кишечника, лечебную микрофлору, которая тоже вырабатывает для нас вещества, котоыре мы никак не получаем с едой и она и является защитой от онкологии и много чего еще! Да, выстроить действительно здоровый рацион в разы выгоднее и дешевле, чем потом лечиться. Ягоды даже дешевые замороженые или ат же груша дадут тебе в разы больше, чем дорогущий коллаген 😂 ууух, я его ярый противник 😆 Простите, лучше те же деньги на ягоды потратить, будет больше пользы 😎 Ну и конечно я вас приглашаю на "Сытом детоксе 14" выстраивать полноценный рацион шаг за шагом! Потому что смена привычек - это процесс, который занимает время, если пытаться поменять свою жизнь з пару дней - гарантированно будет жесткий откат. А мы как раз работаем на то, чтобы откатов не было в принципе 🥰 Девочки за полгода уже легко добирают 40-50 гр клетчатки, многие и по 70 легко 😁 Питание - это тоже просто навык, который нарабатывается как техника приседания или бухгалтерский отчет. Сначала кажется сложно, а потом все быстро и понятно. Приходите на августовский поток нас на "Сытом детоксе 14" https://irikaem.ru/d14 ждет встреча с эндокринологом и круты тренировки с йогатерапевтом 💗 И все это для вас без дополнительной платы 🌟

Покажу на своем примере👇 Исходя из замеров расходов калорий в день я трачу 1800-2100 кал (я использовала браслет чтобы перепроверить свои расходы, а вообще это делается через замер рациона в течении 2-4 недель, ксттаи, мы делаем это с девчоками на "Сытом детоксе 14" - полноценная инструкция и увлекательный процесс). Вообще в среднем 1700-1800 - это средний расход для женщины. В жирах это 200-233 гр 😁 (1 гр жира дает 9 кал). Такой вопрос на засыпку👇 Если я не буду есть ничего - смогу ли я все эти калрии взять из жира?🧐 Очень хотелось бы, но... тело наше работает нелинейно😁 Исследования показывают, что на каждый киллограм жира на теле вы сможете взять всего 69 калорий 🤪 я вешу 52 кг у меня 22% подкожного жира - это 11,5кг (52 кг х 22%) 11,5*69=793,5 кал - это максимум калорий, котоыре тело возьмет из жиров в сутки, даже если я не буду есть вообще. это меньше половины моей суточной нормы и даже не покроит базовые потребности! 793,5 кал / 9 кал = 88,2 гр жира в день я сожгу максимум и это в улчшем случае, но по факту будет меньше! Все остальное тело возьмет из мышц, гликогенового депо. И что самое важное - будет тормозить базовые процессы, что для меня (и ни для кого) вообще не выгодно (вы сразу ленивые, без энергии, потом жир бытсро набиарется и фиг его скинешь). Процент своей жировой прослойки можно примерно посмотреть на фото на видео или найти такие картинки в сети. Я так же перепровериальс по весам с биоэмпидансем (но большиство врут, я удивлена, что которые мне подарил милый - показываю вполне реальные цифры). Ну в итоге могу сказать, что в среднем смогу сжигать ну 50-60 гр жира в сутки😄 а за месяц это (умножили на 30 дней) - 1,5 кг 😁 Посчитайте какая цифра по сжиганию жиров у вас и напишите мне в комментарии))

Называется - "Я тебя слепила из того, что было! А потом что было..." - ну вы поняли😂 Я вижу вам понравились мои рецепты ленивого-нутрициолога! Сегодня готовила нам летний обед на скорую руку из того, что завалялось в холодильнике 😁 Это еще один вкусный рецепт для ЖИЗНИ! Без идеальной картинки, зато безумно вкусно - сытно! Чтобы сразу это доказать вот КБЖУ😎По факту весь день можно его кушать на завтрак-обед и ужин + десерт и считай за 10 минут рацион на день 😍 КБЖУ и клетчатка на весь тазик 🔸Калории: 1130–1180 ккал. 🔸Белки: 124–130 г. 🔸Жиры: 23–26 г. 🔸Углеводы: 85–92 г. 🔸Клетчатка: 24–29 г. На 1 порцию, если делить на 4 🔻Калории: 280–295 ккал. 🔻Белки: 31–33 г. 🔻Жиры: 6–6,5 г. 🔻Углеводы: 21–23 г. 🔻Клетчатка: 6–7 г. ИНГРЕДИЕНТЫ • 1 средняя морковь • 1 большой болгарский перец • 1 веточка брокколи размером с ладонь женщины • 1 веточка цветной капсуты как брокколи пучок смеси зелени 50 гр • 2 листа больших салата кейл • 2 томата чуть больше среднего размера • 2 огурца средних пупырчатых • 2 маленькие редиски • 600 гр креветок очищенных варено-мороженных • 1 банка консервированной красной фасоли (но можно и 2 закинуть, у меня была 1, к сожалению) • масло оливковое 20 мл - кто хочет - можно больше (я еще горчички 1 чл себе закинула вметсо соуса) Что сильнее всего влияет на итог и результат? Больше всего калорий и белка дают: 📍креветки, 📍красная фасоль, 📍оливковое масло. Больше всего клетчатки дают (указала по мере уменьшения): 🐊фасоль, 🐊кейл, 🐊брокколи, 🐊цветная капуста, 🐊перец и томаты тоже добавляют, но меньше. ПРИГОТВОЛЕНИЕ 🫖поставить воду для креветок нагреваться (можно предварительно чайник вскипятить даже, чтоыб еще быстрее было) 🥕Морковь потереть 🥬 Все овощи порезать удобным размером 🥒 смешать в миске с фасолью 🥦 налить масло 🍠все перемешать и разложить по тарелкам 🍤 отварить в кипящей воде замороженные креветки 1 минуту буквально чтобы растаяли 🥙выложить креветки на салат - перемешать Наслаждаемся 😎🥰 У меня всегда в морозилке болтаются креветки, мидии, кальмарчики и есть баночик с готовыми бобовыми для быстрых решений 😁 Очень рекомендую тоже такие иметь, на случай нехватки времени. Как вам такие рецептики ленивые? - Накидайте реакций 🔥😘🥰❤️ А у нас етсь чат с рецептами, между прочим, так что подключайтесь в «Сытый детокс»👈 😄Не боюсь вас им задолбать, потому что - как можно пропускать такое?Отказывать себе в удовольствии, здоровье, роскошной компании??? Вообще не понимаю 🤷♀️ Ну это слишком простой путь к здоровью, красоте, хорошему настроению... 🥰

Вообще о фруктах и ягодах как об отдельном приеме пищи можно говорить много с разных позиций. И довольно подробно я раскрыла этот момент в видео. Но в чем точно сходятся западные и восточные рекомендации специалистов - фрукты это десерт, да полезны десерт. Они точно должны быть в нашем рационе, если у вас нет противопоказаний. Это прекрасно источник витаминов, антиоксидантов, флавоноидов и так далее. Но не питательных веществ❣️ Они не могут заменить основной прием пищи, так как не содержат аминокислот, и жиров (за исключением авокадо). Зато они шикарно могут дополнить ваш основной прием пищи. Стать полноценным полезным десертом, или лёгким перекусом для быстрой энергии, но в дальнейшем с полноценным приемом пищи. И конечно стоит сказать об рекомендациях: кушайте как минимум три порции фруктов/ягод в день, в идеале разных цветов, по сезону или по возможности. 🍏🍎🍐🍊🍉🍌🍋🟩🍋🍇🍓🫐🫐🍍🥭🍑🍒🥝🥑 И помните - если фрукты у вас вызывают боль, диарею, метиоризм, вздутие, изжогу - нельзя оставлять эти сигналы без внимания‼️ Это четкое указание на имеющиеся проблемы в пищеварении: от гастрита, панкреатитов, паразитов, до язв и СИБР. Если вы хотите уже раз и навсегда оздоровить свой ЖКТ, выстроить омолаживающий рацион и прекратить сидеть на диетах, а кушать по-настоящему нормально и здорово, чтобы всегда иметь море энергии, красивую фигу, волосы и кожу - я вас жду на практикуме «СЫТЫЙ ДЕТОКС 14», где с вами работают 3 эксперта б бесплатно ❣️ Присоединяйтесь к нашей дружной команде 🫶🏻 https://irikaem.ru/d14 👈🏻 стартуем 15.08 🎁ПОДАРКИ, подключившимся заранее🎉 Присоединяйтесь к программе сейчас и забирайте в чате 2 🎁 🌟Урок с трихологом со схемами восстановления волос при возрастных изменениях и АГА 🌟моя студийная медитация из киатйской медицины - МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ - личные границы и безопасность 🌟

😂 КАК ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Мне уже кажется, что существует еда с отрицательной калорийностью. Браслет косячил ровно 1 день и вот я снова в дефиците калорий 😂 Смотрите на график на видео в блоге😎 Я клянусь - преподавать диетологию, физиологию пищеварения, нутрициологию нужно вот с этим браслетом как лабораторная работа! Одного глюкометра недостаточно, чтобы воочую понять что происходит внутри тела в динамике🤪 Я только поела — и расход энергии резко взлетел. Почему? Потому что организм не просто получает калории. Он начинает огромную работу: переварить, расщепить, усвоить, распределить питательные вещества. И как мы видим на графике - резко повышается РАСХОД калорий сразу после еды, а не взлет энергии. Особенно если это нормальная цельная еда, а не ультрапереработанные продукты. Это и объясняет желание поспать после еды в случаях если: 🌟вы переели 🌟еда тяжелая (жирная) 🌟ЖКТ болен (он слабый и не может переваривтаь нормальные здорвоые взрослые порции еды по 500-600 или даже 800 гр) Чем больше организму приходится работать с настоящей пищей, тем больше энергии он тратит на её переработку. Это называется термический эффект пищи. Мы с вами разбирали его по весне, кажется, в подробностях, помните??? Так что иногда лучший способ начать тратить калории… — это сначала нормально поесть😄 Конечно, не булочки с газировкой, а еду из цельных продуктов. Это ответ на вопрос, как мои девочки на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14" едят МНОГО, чем удивляют своих супругов и родителе - и худеют! Дже если едят 2000-2500 кал! При этом имеют такие результаты: 🌟минус 2-4 см в талии за пару недель 🌟чистая увлажненная кожа без прыщей, дерматитов и тд 🌟ЖКТ работает как по часам и прекращаются вздутия на еду, которую раньше не могли кушать 🌟проходит аллергия и пищевая непереносимость 🌟много энергии 🌟улучшается настроение 🌟разглаживается целлюлит 🌟проходят проблемы по женски Можно перечислять долго, но почему так? Потому что наше тело миллионы лет волюционировало чтобы кушать цельные продукт и получать много микроэлементов! Если вы их не берете из еды - то конечно есть БАД, но... если бы я была су...й продажной, я бы давно выстроила свой блог под продажу БАД, но нет... я борюсь за ваше реальное здоровье! Да, я люблю БАД и работаю с ними, но всегда делаю все, чтоыб у моих клиентво была выстроена база и тогда БАД релаьно творят чудеса! А без базы... без базы - это деньги в унитаз. Очень много новеньких, я попозже расскажу как избавилась сама от миомы, эндометриоза, мастопатии, бронхита, гайморита, саркопении, инсулинорехистентности, гипетонии, акне, выпадения волос, гипотиреоза... Господи 😅вот это ябыла больная в 20 лет... Ну зато теперь я знаю как не скатиться в этот кошмар 😂Пинок под зад мне был дан шикарный 😁 А девочки уже подключаются на "СЫТОМ ДЕТОКСЕ 14"https://irikaem.ru/d14 и там в чатике подарки для всех, кто подклчюился пораньше 🥰 успевайте, а то они сгорят 🔥

Я вообще домашние версии не любила. потому что ни разу не встречала даже приблизительно точных. Гнали пургу они лютую и антифизиологичную. Даже после того, как я закинула свои в наш чатик "Сытого детокса" - участница поделилаьс результатами на своих - и это было фиско дико далекое от реальности, с погрешность дай бог минимум 30-50% Но эти... Я была в шоке, собственном шоку... Потому что их точность 90% точно есть😳 Я их не заказывала, милый решил подарить их мне в комплекте с браслетом, так сказать - комплектом дешевле 😄 У меня дома не было весов... примерно НИКОГДА 😂 Это то, на что мне было пофигу и всем советую наплевать с высокой колокольни! Но ачем тогда они в блоге? Неее, ничгео рекламировтаь не буду и ссылок не дам 😂 Мне за это не платят. А вот интереснейший эксперимент поставить - будет здорово! Во-первых - смотрите видео - там подробно о цифрах, моей саркопении, результатах домашних тренировок😎 Дублировтаь в тексте не буду. Во-вторых - прошло 4,5 дня как я юзаю и браслет и даже второй раз взвесилась, потому что браслет меня заставил 🤣 И мне нравиться этот эксперимент. Надеюсь я не растолстею 😄 Вы выразили желание подробностей - я их вам дам)) и кончено дальше я расскажу про саму технологию, птому что на выходных я ее изучала, смотрела исследования и официальные данные, чтобы не опозориться перед вами за ширпотреб и мракобесие 🤣 Ксттаи, нашла бренд в сети, в шоке как у них мало подписчиков и мало контента😢 жаль что у хороших вещей слабый маркетинг. Я их понимаю... 😂 мозги мешают быть ближе к людям) но вот за счет рассказа вам что я делаю и результатов - я надеюсь мы с вмаи сблизимся 🤩🥰😘 Потмоу что все мои учатсники курсов занют - я люблю обнимтаься, откровенничать, поддерживать и готва отдавать-отдавать-отдавать на взаимности 🥰 А вы пишите вопросы обязательно))

Я разочарована в отслеживании шагов - как ориентира на активность... про умные кольца уже говорила - если хотите играть - берите китайское дешевое - оно улчше чем премиум за 25-50к (никакиех преимуществ). Вероятно спортсменам важно отслеживать ускорение шага/бега, но нам простым людям - БЕЗРАЗЛИЧНО 😂 Нам что нужно-то? • сколько энергии потратили на всю активность, включая просто сидеть/лежать, стоять, и любые тренировки, а не только бег. • сколько энергии скушаи (в идеале БЖУ на автомате 😂) • шаги ладно, соатвим • качество сна • пулсь - полезная штука Будем откровнны - эти задачи НИКТО на рынке толком не решает! Любой браслет и кольцо считают расходы энергии через Ж и еще раз через Ж - ни одна формула на свете не счтает сколько вам надо етсь или сколько вы тратите! ЭТО БРЕД! Вас обманывают! Ни Яблоко, никакие другеи браслеты - все фигня! НО.... Я встретила эту игрушку... Случайно... разработка РОССИЙСКАЯ😄 точнее технология существует уже тучу лет, а вот обернуть ее в удобный девайс почему-то не догадались 😄 Я сначала вообще не поверила, что игра стоит свеч, но это точно лучше, чем все остальные девайсы и тем более этот вуп по цене боинга с годовой подпиской. Я не профессиональный спортсмен, марафоны не бегаю - мне до звезды все это вот его, что он показывает 😂 В общем - показываю илому, что хочу вот эту игрушку, он мне заказал ее вместе с умными весами. Про них в следующем видео 😄

И с тех пор это мешало мне тренироваться, лишило поперечного шпагата, бабочки, агнестемхасаны, приседво на 1 ноге и других привелегий гибкого тела... Больше 1,5 лет я сопротивлялась принятию этого факта и стоило колен чуть зажить - я его заново "ломала". На самом деле там нарушение паттерна реагирвоания мышцы. Мы с йогатерапевтом начали почти год назад его ерабилитацию шаг за шагом. Я все арвно переодически перегружала колено, потому что занималсь силовыми и хотелось снвоа чувствовтаь себя всемогущей 😂 Но после я снова чувствовала себя беспомощной 🤪 Смирение пришло. Потихоньку я выправляю паттерн его движения и даже почти снова села на поперечный шпагат)) Ну ка кминимум сделала идельную складку ноги врозь как не делала уже 2,5 года 🤩 Плюс я травмировала зимой мышцу на правом бедре и это мешало мне садиться на любой продольный шпагат, хотя до травмы я садилаьс на шапаг с лету и почти без разминки легко в любое время дня и ночи. До меня в какой-то момент дошло, что своими глупыми дейтсвиями я просто лишаю себя возможности развития и вгоняю в плохое самочувствие, ограничение подвижности. К чему этот разговор? Я сопротивлялаьс совершенно естественным процесам организма 2 года и вметсо того, чтобы восстановиться еще 1,5 года назад - я еще больше травмировалась. Тоже самое делают люди сопротивляясь просто банальному выстраиванию здорового питания. Уже давно можно было: 🧡вернуть жнергию 🧡убрать вздутие живота 🧡сделать кожу гладкой и сиющей 🧡избавиться от ПМС, мигерней, боли - и жить радостно ВЕСЬ месяц 🧡отрастить красивые волосы 🧡пустить в спять остеопороз 🧡восстановить суставы и избавить от боли и гормональных мазей 🧡не мучиться от приливов и тд Но мы можем годами упираться и страдать, лишь бы не менять привычного в своей жизни. Мы можем доламывтаь и усугублять ситуацию, лишь бы не сталкиваться и не признавать свои ошибки. Нас так сильно с детсва корили, ругали и даже гнобили за ошибки и несовершенства, что мы морально глубоко не готовы прийти за поддержкой и делать шаги на встречу своему же здоровью, счастью, красоте! Хотя ошибаться - нормально! Меняться - нормлаьно! Слать на все 4е стороны любого дегенерата, кто посмеет вас упрекать за ошибки, вместо того, чтобы помочь решить вопрос! Я сама отловила внутри стыд и тот самый ругающий меня голос, что как же так, это фигня, а не травма и я могу не обращать внимания и сделать больше. Но больше в данном случае означало - ХУЖЕ! Мы все знаем чей голос и упреки звучат в головах! У каждого он свой! Я же предлагаю наконец-то выключить его и идти на втсречу своему счастью, успеху, спокойной и свободнйо от боли жизни! Я знаю, что работа с питанием и здоровьем - это кропотливый труд шаг за шагом! Но еще я могу показать вам КРАТЧАЙШИЙ ПУТЬ 🧡😘 Следующий поток СЫТЫЙ ДЕТОКС 14 https://irikaem.ru/d14 💚 будет в августе - а вы уже можете занимать места и собирать все бонусы, которые я даю участника, присоединившимся раньше всех 🧡

💥 Почему прививку от ВПЧ должны делать не только девочки. И почему ответственность мужчин здесь не меньше. Когда говорят о вирусе папилломы человека (ВПЧ), почти всегда говорят о женщинах. • О раке шейки матки. • О мазках. • О гинекологе. И создается ощущение, будто ВПЧ - это исключительно женская проблема. Но это огромное заблуждение. ВПЧ — вирус, который передается между людьми любого пола. И если защищать только одну сторону, цепочка передачи не исчезнет. Что важно понимать? ВПЧ передается не только при классическом половом контакте. Вирус может передаваться и при: ✔ оральном кексе; ✔ анальном кексе; ✔ тесном контакте слизистых и кожи в интимной зоне. Именно поэтому он способен поражать не только шейку матки. Он может вызывать рак: ▪️ шейки матки; ▪️ влагалища; ▪️ вульвы; ▪️ полового члена; ▪️ анального канала; ▪️ ротоглотки (миндалины, основание языка и другие структуры). Для справки: Количество ВПЧ-ассоциированных опухолей ротоглотки, особенно у мужчин, за последние десятилетия значительно выросло в ряде стран. То есть вирус никогда не был исключительно «гинекологической» проблемой. Он туда, ксттаи, от какогого члена должен был попасть😤 Тогда почему раньше прививали в основном девочек? Потому что первой была доказана связь ВПЧ именно с раком шейки матки. Это спасло уже миллионы женщин!👏 Но, если вакцинировать только девочек, вирус продолжает циркулировать в популяции. Именно поэтому сегодня все больше стран рекомендуют вакцинацию и мальчиков, и девочек до начала половой жизни. Это защищает не только каждого человека, но и снижает распространение вируса в целом. И еще одна важная мысль❗️ • Женщина может регулярно посещать гинеколога. • Сдавать анализы. • Следить за здоровьем. Но если партнер никогда не задумывался о профилактике инфекций, ответственность оказывается только на одной стороне. А ведь здоровье пары - это всегда общая ответственность. Любовь — это не только цветы и свидания🌺 Любовь — это вовремя следить и работать со здорвоьем! Или совместное решение пройти обследование. И чем больше мужчин начнут относиться к своему здоровью так же внимательно, как женщины, тем меньше будет рака, тяжелых операций и трагедий, которых можно было избежать очень легко! 💬 А как вы считаете: вакцинацию от ВПЧ нужно рекомендовать одинаково и мальчикам, и девочкам? Или общество до сих пор воспринимает это как исключительно «женскую тему»?

Читай полный пост в моем блоге - https://vk.com/irika_em

Пришел комментарий, что девушка использует красную щетку во второй фазе цикла для поддержки женского здоровья. А Боровую матку в первую - выходит неправильно? В целом мы с вами помним, что у нас все доступные такого плана растения работают с рецепторами эстрогена. И красная щетка не исключение. В целом она стимулирует хорошо именно 1-ю фазу и работу яичника. Но она также и модулятор! То етсь она может контролировать как недостаток, так и избыток своего "вредного" эстрогена💪😎 Благодаря этому фолликул развивается правильно, овуляция происходит вовремя, а сформировавшееся на его месте желтое тело получается «крепким» и способным синтезировать достаточное количество собственного прогестерона. Но мы помним, что после 40ка эта способность у фоликула снижается, и повышаются вероятности даже двуплодной беременности, из-за смещения овуляции обоих яичников. Вот именно эту часть мы и пытаемся выровнять. А вот Боровая матка содержит фитогормоны, которые по своему действию ближе к прогестерону (но они НЕ прогестерон, это важно помнить, они его не заменят! Нужно выработать свой!). Она помогает поддерживать лютеиновую фазу, способствует правильной подготовке эндометрия к возможной имплантации яйцеклетки и стабилизирует базальную температуру после овуляции. ВАЖНО❗️ В отличие от Красной щетки, которая может модулировать эстрогены в обе стороны, Боровая матка обладает свойством несколько снижать эстрогены. Именно поэтому, если у женщины изначально низкий эстрадиол, пить её в первую фазу категорически нельзя - она подавит рост фолликула и «завалит» овуляцию. Для таких ситуаций её прием строго переносят на вторую фазу! Поэтому отвечая на вопрос девушки в комментариях - да, она по факту делала неправильно и пить эти травы нужно было наоборот 😁🤷 И первую и вторую я использую редко, последние годы вообще не использую в работе. Почему? Потому что мне нравиться больше как влияет китайский подход и системность. Там травы сильнее, инетреснее по свойствам, действую быстрее. А зачем ждать, когда можно не ждать?😁 Но главное, чтобы вы поняли - есть нюансы! И именно нюансы могут повлиять на реузльтат значительно 😎

ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА И ЗАГАР - ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ РАЗНИЦА Важное отличие👇 Загар появляется ровно на тех участках, которые соприкасались с солнечными лучами! А вот пигментные пятна будут появляться там, где захотят! Как и веснушки! Допустим, вы загорали только лицом, а веснушки проявились на плечах, руках и даже на попе 🙃 Так же и пигментные пятна, если вы защищаете лицо СПФ-кремом, но руки, ноги, живот - без защиты, то есть высокая вероятность, что пигментное пятно все равно вылезет на лице! Поэтому очень важно защищать всю кожу, которая встрчеается с солнечными лучами для профилактики пигментации! Ну, а если вы хотите от пигментов избавиться - приглашаю на нашу прогамму СЫТЫЙ ДЕТОКС 14💚 Сегодня старотавали 2 недели бесплатного сопровождения! И ты еще успеваешь начать вместе с нами! Причем пигментация не единсвенная беда, с которой можно поработать изнутри, вы так же можете прийти чтобы справиться с👇 • псориазом • дерматитами • прыщиками И другими недугами 🩷💛🧡🤗 Мы стратуем 7 поток уже сегодня- 11.07 💚 присоедияйся👇 СЫТЫЙ ДЕТОКС 14💚 https://irikaem.ru/d14

Анализы, указывающие на потерю мышечной ткани 😬 Гуляет в сети такая версия👇 🌟ЛДГ (лактатдегидрогеназа) более 200 ед/л может указывать на резкое разрушение мышечной ткани и общее воспаление. 🌟 Коэффициент де Ритиса выше 1.7 - указывает на потерю мышечной массы (чтобы получить коэффициент, нужно поделить АСТ на АЛТ) 🌟Общий белок ниже 74 - мышцы просто не из чего строить и затратно содержать, при дефиците белка 🌟Креатинин ниже 75 мкмоль/л у женщин и ниже 80 для мужчин, может указывать на дефицит белка и риски атрофии мышечной ткани 🌟АЛТ ниже 18 и АСТ ниже 20 у женщин, может говорить о проблемах усвоения белка из-за проблем в печени АЛТ выше 20 и АСТ выше 25 у женщин, о разрушении мышечной ткани Так ли это?😎Что в этом списке правда, а что нет👇 😎ЛДГ действительно может повышаться при повреждении мышц, но это очень неспецифичный фермент: он растёт и при болезнях печени, крови, почек, сердца, опухолях, после нагрузок и т.д. 😎Коэффициент де Ритиса Соотношение АСТ/АЛТ действительно иногда используют как косвенный маркер повреждения печени или мышц, потому что АСТ есть и в мышечной ткани. Но говорить, что АСТ/АЛТ ﹥ 1.7 = потеря мышечной массы, — это слишком смело. Такой коэффициент не измеряет мышечную массу и не диагностирует саркопению напрямую. 😎Общий белок Низкий общий белок говорит о проблеме с белковым обменом, питанием, потерей белка, печенью, почками и др. Общий белок сам по себе не отражает именно мышечную ткань, а 74 г/л во многих лабораториях вообще находится в пределах нормы. 😎Креатинин Низкий креатинин действительно может ассоциироваться с низкой мышечной массой, потому что креатинин образуется в мышцах. Но это не диагностический критерий атрофии: креатинин зависит ещё от пола, возраста, питания, объёма жидкости, работы почек и других факторов. 😎АЛТ и АСТ Повышение АСТ и АЛТ может быть связано с повреждением мышц или печени, но это тоже не тест на мышечную массу. 💪Как реально оценивают потерю мышц👇 Для саркопении и потери мышечной массы обычно смотрят не только анализы крови, а: 🌟силу мышц; 🌟скорость ходьбы; 🌟состав тела; 🌟биоимпеданс; 🌟DXA; 🌟тест с динамометрией кистей. То есть анализы крови — это вспомогательные подсказки, а не доказательство. Обязательно проверяйте информацию и не ведитесь на столько простые и легкие решения, иначе можно наделать выводы от лукавого. А мы стартовали нашу обалденную программу по выстраиванию сбалансированного питания и оздоровлению только на проверенных данных 💚 присоедияйся👇 СЫТЫЙ ДЕТОКС 14💚 https://irikaem.ru/d14 2 недели в замечательной компании 🩷