Сегодня предлагаю небольшой эксперимент.
Попробуйте отвести большой палец стопы в сторону, не двигая при этом всей стопой.
Затем повторите другой ногой и сравните.
Иногда такое простое движение неожиданно показывает, насколько хорошо мы вообще умеем управлять отдельными движениями своих стоп.
Если получилось сложно или не получилось совсем — не переживайте. Сам по себе этот тест ничего не диагностирует.
Наша задача сейчас гораздо проще — научиться замечать, как работают наши стопы.
👣 Ну что, получилось?
Напишите в комментариях: легко / сложно / не получилось.
Мой сайт - https://boriskrasnov.ru/
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
MAX - 6max.ru/krasnovfitness
Предлагаю сегодня проверить одну простую вещь.
Поставьте стопу на пол и попробуйте поднять только большой палец, не отрывая остальные пальцы.
А теперь повторите другой стопой.
Получилось одинаково?
Это интересный способ обратить внимание на то, насколько хорошо вы умеете управлять отдельными движениями стопы.
Если с первого раза не получилось — ничего страшного. Это не диагноз и не означает, что у вас обязательно есть какие-то проблемы.
👣 Попробуйте и напишите в комментариях свой результат:
1 — легко
2 — сложно
3 — не получилось
Подписывайтесь — впереди ещё много простых тестов и упражнений для стоп.
Мой сайт - https://boriskrasnov.ru/
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
MAX - 6max.ru/krasnovfitness
Бывает, что после обычного дня стопы устают так, будто вы весь день занимались спортом.
Почему так происходит?
Не всегда причина только в обуви. Для нормальной работы стопы важны сразу несколько вещей — сила, подвижность, контроль и способность адаптироваться к движению.
В этом видео рассказываю об этом простыми словами и показываю, на что стоит обратить внимание.
👣 А у вас устают стопы после обычной прогулки?
Часто / иногда / практически никогда?
Напишите в комментариях.
Подписывайтесь — впереди ещё много простых и практичных материалов о здоровье и тренировке стоп.
Мой сайт - https://boriskrasnov.ru/
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
MAX - 6max.ru/krasnovfitness
Как понять, одинаково ли работают ваши стопы?
В этом видео я покажу простой тест, который можно выполнить самостоятельно дома всего за 30 секунд.
Вы сможете обратить внимание на устойчивость, распределение нагрузки и различия между правой и левой стопой.
⚠️ Важно: это не медицинская диагностика. Тест помогает лишь обратить внимание на особенности движения и ощущений.
Попробуйте выполнить его самостоятельно и сравните обе стопы.
Что вы заметили? Напишите в комментариях 👇
Подписывайтесь на канал, если хотите больше узнать о тренировке и здоровом функционировании стоп.
Мой сайт - https://boriskrasnov.ru/
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
MAX - 6max.ru/krasnovfitness
Даже если стопы не болят, они могут работать не так эффективно, как хотелось бы.
В этом видео разбираю 5 признаков, на которые стоит обратить внимание:
👣 быстрая усталость стоп
👣 различия между правой и левой стопой
👣 сложности с управлением пальцами
👣 проблемы с балансом
👣 неравномерное распределение нагрузки
Это не диагностика. Если вы заметили несколько таких признаков, стоит внимательнее изучить работу своих стоп.
Подписывайтесь — здесь я рассказываю о тренировке и здоровом функционировании стоп.
Мой сайт - https://boriskrasnov.ru/
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
MAX - 6max.ru/krasnovfitness
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
Блог - https://krasnovfitness.ru/
О технике в подтягиваниях на прямой перекладине. Если хотите научиться работать широчайшими мышцами спины, не перегружать плечи, делать это легко и красиво. Смотрите видео 👍
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
Блог - https://krasnovfitness.ru/
Как сделать ноги сильнее и выйти на новые веса в приседаниях.
Приседания в уступающим движении (эксцентрическая фаза)
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
Блог - https://krasnovfitness.ru/
Улучшаем контроль движения бедра для лучшего включения ягодицы. Разгибания бедра стоя на четвереньках с опорой на предплечья
📲Мои соц. сети:
Телеграмм канал - https://krasnovfitness.ru/
Вконтакте - https://vk.com/krasnov.boris
Блог - https://krasnovfitness.ru/
Провел тренировку двум серьезным ) девчонкам представителям компании гербалайф в России , которые вдохновляют других на здоровое питание и активный образ жизни.
Было жарко и весело 👍💪
Тренировка на мышцы спины. Экстензия, турник, гантели и резинка для улучшения работы мышц спины, лопаток. А также работа с наружными ротаторами (отведение руки наружу) для выравнивания положения плеч.
Наклоны с гирей у стены и приседания с гирей перед собой.
Добавляйте этот комплекс упражнений в свои тренировки ног и ягодиц. Он поможет лучше включить в работу эти мышцы.
Вес берите по самочувствию и выполняйте по 15раз 3-4 подхода.
✔️Рекомендую выполнять босиком, для более корректной работы стопы и ягодиц.
✔️Упражнение можно выполнять и с гантелей.
Комплекс упражнений на ягодицы с гирей.