КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО🔥
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
А еще, я автор программы ТЕЛО МЕЧТЫ.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
После первых недель тренировок со мной ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
🔺http://masha.md/telome4ti
__
а еще, я люблю дарить ПОДАРКИ! 🎁
✨ Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", переходите по ссылке:
https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
💻 Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и регистрируйтесь:
https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
🎙 Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО🔥
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
🔺http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! 🎁
✨ Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
💻 Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
🎙 Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
Особенно если ты эксперт по восстановлению после родов👍
КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО🔥
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
🔺http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! 🎁
✨ Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
💻 Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
🎙 Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
Я даю всем детям ПОЛНУЮ СВОБОДУ действий и выбора, не смотря на, казалось, маленький возраст.
⠀
Например:
⠀
👉мой 7ми месячный малыш сам решает что ему есть и когда ему спать.
⠀
👉моя 3х летняя дочка сама выбирает, одевать ей босоножки или ботинки, идти в шапке или без. Спать или нет. И даже если на улице минус, и на часах 2 ночи-я даже не пытаюсь ей навязать, ну я же говорила, что холодно, ты завтра будешь не выспавшейся и тд
⠀
После первого же выхода на улицу без шапки, она сказала-как-то холодно на улице. Можно я в следующий раз шапку одену? И это было в 2 года.
⠀
👉мои 11ти и 12ти летние дети сами решают-идти им в школу или нет. Делать уроки или гулять.
⠀
👉мой старший, которому 15 было месяц назад, может не прийти домой ночью и не предупредить, он уже пробовал крепкий алкоголь и уже отказался от него. Пил кофе и ел непонятно что, перешел на белковые шейки, овощи и мясо. И это был его выбор его опытным путем.
⠀
Как-то меня поймал его учитель, когда он ещё в 5м был, и говорит:
⠀
- вы почему не занимаетесь ребенком? У него 3 по английскому и 4 по русскому. Мы его оставляем на 2й год!
⠀
Я ответила:
- оставляйте, решение учиться или нет-это его решение. И если у вас, учителей с опытом не получилось, я даже пытаться не буду. Можете попробовать ещё раз, если так над.
⠀
После этого мой телефон в школе забыли. Дима учится в 9м ездит на чемпионаты мира по пятиборью.
⠀
Я не видела дневники и тетради детей и не собираюсь, если честно.
⠀
ПРОСТО? Или СЛОЖНО?
⠀
Скажите сейчас мамам:
⠀
Разреши ребенку решать всё самостоятельно-99% мам порвёт на части!
⠀
Надо иметь большую смелость: Отпустить, принять, разрешить пробовать, ошибаться.
⠀
Или ЛЮБОВЬ, в вашем понимании, это управлять его действиями, рассказывать что делать, навязывать желания, ценности? Проецировать страхи и непрожитые эмоции?
⠀
Я считаю, что это не любовь.
⠀
Любовь это когда ты на доверяешь своему ребёнку: когда решение на 100% за детьми, и они точно знают, что мама не будет вмешиваться.
⠀
Лучшее! Что может дать мама-это научить ребенка жить без нее.
⠀
РЕЗУЛЬТАТ - дети научаются принимать взвешенные решения.
Уже. Сейчас. В их возрасте.
⠀
Ну что) МАМА ГОДА или П…ЕЦ?
КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО🔥
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
🔺http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! 🎁
✨ Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
💻 Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
🎙 Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО🔥
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
🔺http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! 🎁
✨ Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
💻 Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
🎙 Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО🔥
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
🔺http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! 🎁
✨ Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
💻 Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
🎙 Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО🔥
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
🔺http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! 🎁
✨ Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
💻 Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
🎙 Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
✨ 1. Ссылка на мой ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, в котором ты получишь прямой доступ к моей энергии.
Тренировки лайв, эфиры о материнстве, мышлении и много других плюшек❤️
?https://t.me/Masha_pilates_bot
___________________
2. КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО?
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
?http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! ?
✨ 3. Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
? 4. Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
?5. Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
✨ 1. Ссылка на мой ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, в котором ты получишь прямой доступ к моей энергии.
Тренировки лайв, эфиры о материнстве, мышлении и много других плюшек❤️
?https://t.me/Masha_pilates_bot
___________________
2. КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО?
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
?http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! ?
✨ 3. Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
? 4. Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
?5. Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
✨ 1. Ссылка на мой ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, в котором ты получишь прямой доступ к моей энергии.
Тренировки лайв, эфиры о материнстве, мышлении и много других плюшек❤️
?https://t.me/Masha_pilates_bot
___________________
2. КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО?
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
?http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! ?
✨ 3. Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
? 4. Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
?5. Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
Путешествие мечта в Южную Америку и новый виток моего блога! С сегодняшнего дня я буду показывать вам РЕАЛИТИ моей жизни и путешествий с большой семьей.
Как легко летать, как подбирать билеты, как справляться с детьми в дальнем путешествии ииии…..
Каждый наш город и история наших прогулок будет выходить историей на Ютуб канале!
Подписывайся чтобы не пропустить первые выпуски в новом формате!
⠀
Ну и конечно, вас ждут новые тренировки в которых кроме пользы нереальные виды
⠀
Пишите в комментариях-что вам интересно узнать о наших Американских приключениях?
Ожидали нас увидеть в Южной Америке?
Может посоветуете что нам тут не пропустить?
Красивые ножки это всегда результат правильного движения. И даже не всегда наличие тренировок. Но если вы хотите что-то изменить-то занятия вам необходимы.
⠀
Сохраняй этот комплекс, он включает в себя работу на все группы мышц, и не только ног!
⠀
Заодно подключается баланс, улучшается подвижность таза и гибкость позвоночника.
⠀
А если хочешь по-настоящему заняться красотой своего тела, не набегами по 5 минут?
Пиши в директ слово ОСАНКА, и получай доступ к безоплатному вебинару:
?Instagram: https://instagram.com/masha_pilates?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
⠀
Или?Присоединяйся к моей программе ТЕЛО МЕЧТЫ.
⠀
Это комплекс на выбор про:
⠀
1. Женское здоровье, работа с мышцами тазового дна и глубокими мышцами живота. Дыханием. Подходит для старта. Для восстановления после родов
⠀
2. Плоский живот и спина. Продолжение блока «женское здоровье» увеличиваем нагрузку на пресс и подключаем спину
⠀
3. Здоровые стопы и осанка. Плоскостопие, косточки на больших пальцах, завалы стоп, сколиозы, кифозы-этот блок тренировок для выравнивания тела и создания фундамента
⠀
4. Растяжка, сильные ноги и попа. Тренировки, которые сделают ваши ножки как с обложки, а попу, как у Лопез.
⠀
Каждый блок это 22 не повторяющиеся видео тренировки. С доступом 24/7 из любой точки мира и подробным описанием техники, анатомии и физиологии движения.
⠀
Таким образом вы не просто тренируете тело-вы его ОБУЧАЕТЕ. А это значит-что это останется с вами на всю жизнь.
⠀
Стоимость 1-го блока -199€. Оплата доступна для российских и зарубежных карт. Вся информация тут:
?https://masha.md/telome4ti
⠀
А пока ты раздумываешь, быть красивым или не быть?, СОХРАНЯЙ этот комплекс чтобы не потерять.
⠀
Какие ещё тренировки хотите разобрать в формате рилс?
✨ 1. Ссылка на мой ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, в котором ты получишь прямой доступ к моей энергии.
Тренировки лайв, эфиры о материнстве, мышлении и много других плюшек❤️
?https://t.me/Masha_pilates_bot
___________________
2. КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО?
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
?http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! ?
✨ 3. Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
? 4. Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
?5. Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
Техника:
• Ладони точно под плечами, пальцы рук широко
• Подкручивай копчик, особенно в нижнем положении
⠀
?Выполняй в течении 1-й минуты
⠀
☝️чтобы усложнить не касайся коленями пола! Эффект буде х2
⠀
1. Если ты хочешь комплексный подход в тренировках, регулярные занятия, мою поддержку в чате присоединяйся к клубу по подписке.
Тренировки проходят ЛАЙВ и сохраняются в записи. Ты можешь позаниматься в любое удобное время
✨ Ссылка на мой ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ:
https://t.me/Masha_pilates_bot
Увидимся на занятиях?
2. КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО?
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
?http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! ?
✨ 3. Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
? 4. Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
?5. Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari
Важно:
✅ тело и таз стабильны
✅ движение происходит только в тазобедренных суставах.
✅ каждое упражнение выполняй по 20 раз
⠀
Ты себе не представляешь тот ?который ты почувствуешь в области бёдер уже после первой минуты тренировки.
⠀
Пиши в комментах какие еще комплексы тебе интересно получить от меня. И сохраняй этот комплекс в подборку. Он классный.
✨ 1. Ссылка на мой ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ, в котором ты получишь прямой доступ к моей энергии.
Тренировки лайв, эфиры о материнстве, мышлении и много других плюшек❤️
?https://t.me/Masha_pilates_bot
___________________
2. КРАСИВОЕ, ЗДОРОВОЕ, СТРОЙНОЕ ТЕЛО - ЭТО ВОЗМОЖНО?
После первых недель тренировок ты:
- получишь красивую осанку и избавишься от боли в спине;
- увидишь, каким красивым и плоским может быть твой живот;
-плавно войдешь в темп через "мягкий" подход и полюбишь тренировки;
-поработаешь с тазовым дном и узнаешь, как правильно включать пресс;
- избавишься от второго подбородка и будешь любоваться своим отражением в зеркале по утрам.
Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь!
?http://masha.md/telome4ti
__
А я дарю ПОДАРКИ! ?
✨ 3. Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", отправляйте слово "ЖИВОТ" вот этому боту: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
? 4. Записаться на повтор безоплатного вебинара "Идеальная осанка", который проходит по вечерам в 21.00 (по мск).
Переходи по ссылке и пиши слово "Осанка": https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/
?5. Специально для вас я собрала все записи моих авторских вебинаров в одном месте:
http://masha.md/vebinari