на 1 порцию получается порядка 500 ккал,это полноценный приём пищи
40 гр сырого риса отварить
1 ч л сахара
1 ч л 9% уксуса
3 ч л соевого соуса
70 гр творожного сыра
40 гр красной рыбы
5 гр чипсов нори
80 гр свежего огурца
5 гр соуса унаги или терияки
5 гр кунжута
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение #мукбангроссия ##болталка
250 гр яблочного пюре
250 гр греческого йогурта
2 яйца
2 ст л кукурузного крахмала
ванилин
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение #мукбангроссия ##болталка
300 гр снежного краба
50 гр сыра
100 гр творожного сыра
50 гр икры
1 огурец
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
200 гр крабовых палочек
150 гр моркови по корейски
3 варёных яйца
1 зубчик чеснока
1 плавленный сырок
1 ст л легкого майонеза
1 ст л греческого йогурта
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
170 гр Геркулеса
60 гр льняного семени
2 ст л сметаны
6 гр разрыхлителя
2 яйца
щепотка соли
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
500 гр рыбы
2 яйца
100 гр геркулеса
150 гр молока
1 луковица
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
1 ст риса
2 ст воды
2 ст молока
соль,сахар по вкусу
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
1 л молока
500 гр творога
0.5 ч л соды
соль ,специи по вкусу
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
на 1 л воды 1 ст л соли без горки
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М
#семейноевидео #влог #вгостяхуоксаны #рецепты #похудение
https://t.me/yoksany тг
https://youtube.com/@Oksana_life78?si=4FN0-0LyGPlSOxEM ютуб
https://rutube.ru/channel/31536824 рутуб
mihajlovao739@gmail.com почта для связи
пвз озон Самара Краснодонская 18
пвз wb Самара проспект Кирова 66
4276540040017190 карта Сбербанк Оксана Александровна М