Полезный четверг: фитнес для фигуры или танцы для настроения?
В четверг в 20:00 можно выбрать направление под своё настроение и задачу.
🏋️♀️ 90/60/90 — красивая фигура
Укрепляем мышцы, работаем над формой тела, уделяем внимание животу, ногам, ягодицам и рукам. Регулярная силовая нагрузка помогает сделать тело более крепким и подтянутым.
💃 Клубная латина
Здесь всё немного иначе: музыка, танцевальные связки, координация и активное движение. Хороший вариант для тех, кому хочется не только подвигаться, но и переключить голову после рабочего дня.
Фитнес помогает укреплять тело.
Танцы помогают двигаться с удовольствием.
А четверг просто даёт два разных варианта — выбирайте тот, который сегодня подходит именно вам. ❤️
Четверг, 20:00
90/60/90 — красивая фигура
Клубная латина
#фитнесдляженщин #женскийфитнес #красиваяфигура #906090 #клубнаялатина #танцыдляженщин #фитнеспосле40 #фитнеспосле50 #здоровоетело #движение
Наше второе занятие ✨ Волшебное танго: твоя новая энергия перезагрузки
Знакомое чувство, когда к вечеру вторника внутри только одна мысль: «Хочу просто лежать и чтобы меня никто не трогал»? 😴
Весь день — дедлайны, быт, бесконечные списки дел и попытки быть «продуктивной версией себя». В какой-то момент кажется, что женская энергия просто испарилась где-то между рабочим звонком и приготовлением ужина.
Но посмотрите на это видео! 💃
Это не про идеальные шаги или заумную технику. Это про то, как мы выдыхаем. Мы только начали свой путь — у нас было всего два занятия, и честно? Мы сами в восторге! Мы здесь не для того, чтобы сдавать экзамены, а для того, чтобы почувствовать ритм, выпрямить спину и снова ощутить себя живой.
Танго — это не про сложность. Это про твой внутренний стержень и невероятную грацию, которая просыпается сама собой, как только звучит музыка. Даже если ты никогда раньше не танцевала и считаешь, что твои ноги живут отдельной от головы жизнью — это именно то место, где можно просто быть собой.
В нашем кругу тепло, поддерживающе и очень эстетично. Мы учимся чувствовать музыку и друг друга с самого первого шага. 🌹
Хочешь разделить этот драйв и добавить в свою неделю капельку страсти?
Встречаемся во вторник в 21:00. Будем танцевать и заряжаться.
Присоединяйтесь к нам! 💃📌🔥❤
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
танго #женскийклуб #танцы #женскаяэнергия #танцыдляженщин #аргентинскоетанго #танцыснуля
Не откладывайте жизнь на потом ❤️
Сегодня нет времени… Завтра не будет сил… А послезавтра может не быть нас.
Мы так часто откладываем жизнь на потом: начну заниматься с понедельника, позвоню близким завтра, встречусь с друзьями как-нибудь позже…
А ведь жизнь происходит именно сейчас. В этом дне, в простых радостях, в движении, в улыбках, в возможности обнять любимых людей.
Не ждите идеального момента. Его может не быть.
Живите, двигайтесь, любите, радуйтесь и берегите себя. Сегодня — это уже подарок. ❤️
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
#живитесейчас #ценитемомент #жизньздесьисейчас #движениежизнь #любовьксебе #радостькаждогодня
Энергичный вечер танцев — почувствуй себя королевой 💃✨
Бывает такое чувство, что день прошел «на автопилоте»? Работа, домашние дела, бесконечный список задач в голове... В такие моменты тело словно застывает в одной позе, а внутри копится напряжение.
Знакомо? Мы часто забываем, что движение — это не только про мышцы, это про то, чтобы снова почувствовать вкус жизни.
В эту среду мы превращаем обычный вечер в настоящий праздник самовыражения:
🔥 20:00 | Jazz-Funk — это чистый драйв! Здесь мы сбрасываем всё лишнее, ловим ритм и позволяем себе быть дерзкими, смешными и абсолютно свободными.
👠 21:00 | High Heels — время эстетики и грации. Мы учимся чувствовать каждую линию своего тела, двигаться уверенно и по-женски красиво.
«А вдруг у меня не получится?», «Я слишком взрослая для этого», «Я не умею танцевать» — эти мысли приходят к каждой второй. Но знаете какой секрет? В нашей студии нет «неумех», есть только те, кто еще не успел включить свою внутреннюю диву.
У нас танцуют все: и студентки, и опытные леди, и мамы, которые зажигают на паркете круче своих детей! Мы бережно ведем каждую из вас, разбирая движения так, что всё становится понятно и легко.
Просто представьте: вы входите в зал, включается любимая музыка, и через час вы выходите от нас с сияющими глазами и легкостью в каждом шаге.
Ждем тебя в среду! Напиши в комментариях, какой стиль тебе ближе: дерзкий джаз или элегантные каблуки? 👇
женскиетанцы #джазфанк #хайхилс #танцыдляженщин #женскоесообщество #энергиятанца #саморазвитие #танцысдушой #женскийклуб #today #фитнес #коптево #сао
❤🩰 А вдруг ваша дочка мечтает стать балериной?🧚♀️
Маленькие девочки часто заворожённо смотрят на балерин и мечтают о красивой юбочке, пуантах и танцах на сцене 💜
Но совсем не обязательно сразу ставить цель — стать профессиональной балериной.
В 3–4 года гораздо важнее другое: познакомить ребёнка с музыкой и движением, научить чувствовать своё тело и получать от этого удовольствие.
На занятиях развиваем:
🩰 координацию и чувство ритма
🌸 гибкость и подвижность
💪 силу мышц
✨ красивую осанку
🎵 музыкальность
💜 внимание и уверенность в себе
И самое главное — без сравнения с другими детьми и без требований сделать всё идеально.
Сегодня это может быть просто любимая юбочка и несколько движений у станка.
А завтра — настоящая любовь к танцу ❤️
Студия Today ❤ — для детей, которые хотят танцевать!
📍 бульвар Матроса Железняка, 29а
🗓 вторник и четверг
👧 3–4 года — 17:00
👧 5–7 лет — 18:00
👧 7–9 лет — 19:00
🌸 Первое пробное занятие — бесплатно.
#танцыдлядетей #детскаяхореография #балет #детскийбалет #хореография #партернаягимнастика #дети #танцы #развитиедетей #студияToday #коптево #сао
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилат ес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
💪🔥Разнообразный вторник: фитнес и танцы для энергии и лёгкости🔥💃
Иногда хочется укрепить тело.
Иногда — просто включить музыку и танцевать.
А иногда хочется и того, и другого 😍
И это нормально. Женщине не обязательно каждый раз выбирать между «надо» и «хочу».
Фитнес помогает поддерживать мышцы, осанку, силу и выносливость.
Танцы добавляют движения, координации, эмоций и хорошего настроения.
А когда движение нравится — гораздо проще сделать его частью своей жизни ❤️
Поэтому во вторник у нас сразу несколько вариантов:
💪 20:00 — SUPER SCULPT
Если хочется хорошенько поработать с мышцами и почувствовать приятную нагрузку на всё тело.
💃 20:00 — КЛУБНАЯ ЛАТИНА
Если душа требует музыки, движения и немного темперамента.
❤️ 21:00 — АРГЕНТИНСКОЕ ТАНГО
Если хочется другой атмосферы — больше чувственности, характера и красивой работы в паре.
Выбирай, что сегодня по душе: фитнес или танцы. А можно и чередовать 😉
Потому что лучший вид физической активности — тот, который тебе действительно хочется повторить.
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
#фитнесдляженщин #женскийфитнес #суперскульпт #клубнаялатина #аргентинскоетанго #танцыдляженщин #фитнеспосле40 #фитнеспосле50 #движениеэтожизнь
Худеем С УМОМ: питание и фитнес работают в паре🔥📌
Рациональное питание помогает создать разумный дефицит калорий без голодовок. Фитнес даёт мышцам стимул, помогает сохранять мышечную ткань, поддерживает нормальный обмен веществ и форму. Вместе они работают эффективнее, чем по отдельности. Без крайностей, без голодовок, просто разумные привычки.
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба
#фитнесДляЖенщин #рациональноеПитание #здоровоепохудение #мышцы #обменВеществ #подтянутоеТело #здоровье #движение
Доброе утро!!! Отличного дня 🌞🔥❤!!! Классной недели! 🔥#понедельник #доброеутро
Смелая женственность: джаз-фанк и хайхиллс помогут раскрепоститься и почувствовать своё тело❤💃
«Я деревянная…»
«У меня вообще нет пластики…»
«Я не умею танцевать…»
«На каблуках я точно не смогу!» 😂
Знакомо?
А теперь маленький секрет: пластика — это не талант, который либо есть, либо его нет. Её можно развивать.
Начинаем с простых движений, учимся чувствовать музыку, положение тела, руки, корпус, ноги. Повторяем связку несколько раз — и постепенно движения становятся естественнее.
Джаз-фанк помогает добавить энергии, характера и свободы.
Хайхиллс — почувствовать женственность, осанку, мягкость и уверенность в движении.
И совсем не обязательно сразу выглядеть как танцовщица из клипа.
Сначала можно просто перестать бояться собственного отражения. 😉
Здесь не соревнование и не экзамен.
Не получилось с первого раза — повторили.
Не получилось со второго — улыбнулись и повторили ещё раз. ❤️
А вместе с танцами постепенно появляются:
✨ лучшая координация;
✨ больше пластичности;
✨ красивее движения;
✨ уверенность в теле;
✨ хорошее настроение после тренировки.
Понедельник:
💃 20:00 — джаз-фанк
👠 21:00 — хайхиллс
Иногда женщине не нужно становиться другой.
Ей просто нужно разрешить себе быть собой — красивой, живой и свободной в движении. ❤️
#джазфанк #хайхиллс #танцыдляженщин #женственность #пластичность #танцывмоскве #фитнесдляженщин #танцыдлявзрослых #женскоепространство #движение #уверенностьвсебе #студияToday
❤💃Две разные истории чувств: аргентинское танго и клубная латина ❤️🔥🔥
Иногда телу нужна энергия.
А иногда — совсем другое состояние.
💃 Клубная латина — это движение, ритм и темперамент.
Сальса, бачата, ча-ча-ча, меренге — здесь можно встряхнуться после рабочего дня, почувствовать музыку и наконец перестать думать о списке дел хотя бы на пару часов 😄
Танцы помогают развивать координацию, выносливость, пластику, осанку и чувство собственного тела. А ещё это отличный способ эмоционально переключиться.
🔥 Аргентинское танго — другая история.
Страсть здесь не кричит — она чувствуется в движении.
Точность, осанка, баланс, паузы, контакт с партнёром и умение слышать музыку. Танго учит не торопиться и управлять каждым движением.
И самое интересное — можно любить оба направления, потому что они дают совершенно разные эмоции.
❤️ Латина — зажечься.
🖤 Танго — почувствовать.
Клубная латина — вторник и четверг в 20:00.
Аргентинское танго — вторник в 21:00.
А какое настроение сегодня выбрала бы ты:
зажигательная латина или страстное танго? 💃🔥
#СтудияToday #Today #клубнаялатина #аргентинскоетанго #латина #сальса #бачата #чаачача #меренге #танцыдляженщин #танцыдлявзрослых #танцывМоскве #фитнеситанцы #женскоепространство #движение #пластика #осанка #танцывлюбомвозрасте
🔥Сильный подростковый характер + джаз-фанк = уверенность в себе🔥
14–17 лет — возраст, когда у родителей иногда возникает ощущение:
«Ребёнок вроде уже взрослый… но почему тогда всё ещё спорит со всем миром?» 😄
В этом возрасте подростку особенно важно иметь пространство, где можно быть собой, общаться со сверстниками и направлять энергию не только в телефон.
Джаз-фанк помогает именно в этом.
🔥 Самовыражение — можно проявлять характер через движение и музыку.
💃 Уверенность — постепенно уходит зажатость, появляется ощущение «я могу».
🤝 Общение — новые знакомства и команда, где объединяет общее увлечение.
🎶 Эмоции через движение — отличный способ переключиться после школы и выплеснуть накопившееся напряжение.
🌟 Концерты и выступления — возможность увидеть результат своих усилий и почувствовать гордость за себя.
И самое главное — подростка не нужно постоянно заставлять «быть лучше».
Иногда ему просто нужно место, где его не оценивают, а дают возможность раскрыться.
А родителям — немного спокойствия от мысли, что энергия ребёнка уходит не только на бесконечное листание телефона. 😄
Джаз-фанк 14–17 лет
📍 Студия Today ❤️
Понедельник и среда — 19:00
Танцы — это не только про движения.
Это про характер, общение, уверенность и умение чувствовать себя своим среди своих.
#джазфанк #танцыдляподростков #подростки #танцы14_17 #танцыдлядетей #самовыражение #уверенностьвсебе #танцыМосква #Today
Сегодня вечером скучать запрещается 😏🔥
Клубная латина — музыка громче, движения смелее, настроение выше.
Сегодня в 20:00 — присоединяйся 💃❤️
#клубнаялатина #танцы #танцуй #today
Доброе утро! ☕️🌿
Иногда мы сами накручиваем себя так, будто от этого проблема станет меньше. А она, зараза, только больше 😄
Поэтому сегодня действуем по простой схеме:
Если проблема решается — решаем.
Если не решается — не тратим на неё нервы.
А если решается сама — вообще не мешаем! 😂
Берегите свои нервы, улыбайтесь и начинайте день с кофе и хороших мыслей ❤️
Пусть сегодня всё складывается чуть легче, чем вы ожидали ✨
#доброеутро #утренняямысль #настроениедня #улыбка #женскаяэнергия #фитнесдляженщин #здоровье #студияtoday #клубразвитие
🔥Небольшая группа — большая забота о теле ❤️🔥
Хотите худеть, укреплять тело и становиться сильнее, но мысль о тренировке среди 20–30 человек совсем не вдохновляет?
И знаете что? Это нормально 😄
Когда группа большая, тренеру сложно одновременно увидеть, как ты выполняешь упражнение, поправить технику и подсказать, какую нагрузку выбрать.
А ведь именно техника и правильно подобранная нагрузка часто решают, будет тренировка полезной или превратится в «я просто пришла пострадать» 😂
В клубе «Развитие» мы выбрали другой формат — 5–7 женщин в группе.
Почему это важно?
✨ тренер видит каждую;
✨ можно вовремя исправить технику;
✨ нагрузку легче адаптировать под твой уровень;
✨ не нужно сравнивать себя с соседкой на коврике;
✨ постепенно укрепляем мышцы, а не пытаемся сделать всё за одну тренировку;
✨ работаем над фигурой, осанкой, силой и выносливостью;
✨ движение становится частью заботы о здоровье, а не наказанием за съеденный десерт 🍰😄
И самое главное — не обязательно быть спортивной, чтобы начать заниматься.
Можно прийти с нулевой подготовкой. Можно после долгого перерыва. Можно с ощущением: «Ой, кажется, я уже забыла, где у меня пресс» 😂
Начинаем с того уровня, который есть сегодня, и постепенно двигаемся вперёд ❤️
### 90/60/90 — «Красивая фигура» 💃
📅 понедельник • среда • пятница
🕢 19:30
📍 Москва, Головинское шоссе, 8 к1
🚇 м. Водный стадион — всего 3 минуты пешком.
Всего 5–7 женщин в группе — почти индивидуальный подход к каждой ❤️
А теперь вопрос:
Что для вас важнее всего в тренировках — похудеть, подтянуть тело, укрепить мышцы, улучшить осанку или просто снова почувствовать себя энергичной?
Напишите свой вариант в комментариях. Интересно, что сегодня волнует женщин больше всего 👇❤️
Ваш тренер — Демидова Юлия.
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение ❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #тренировки #сао #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #водныйстадион #КлубРазвитие #ФитнесДляЖенщин #КрасиваяФигура #ФитнесМосква #ВодныйСтадион #ГоловинскоеШоссе #ЖенскийФитнес #ЗаботимсяОЗдоровье #МаленькиеГруппы
🔥💪
сильная фигура 90/60/90 — подтянутое тело без изнурения
Хочется, чтобы одежда сидела красиво, живот был более подтянутым, а тело стало крепче?
И при этом совсем не хочется превращать фитнес во вторую работу? 😄
Тогда важно понимать одну вещь: для красивой фигуры не нужно каждый раз выкладываться на 100%.
Гораздо важнее регулярная нагрузка и работа с основными мышечными группами:
💪 мышцы становятся крепче — тело выглядит более собранным
🔥 активная работа мышц помогает расходовать больше энергии
🧘♀️ упражнения на корпус поддерживают осанку
🍑 упражнения для ног и ягодиц помогают формировать силуэт
❤️ умеренная регулярная нагрузка полезнее редких тренировок «до потери пульса»
И не стоит ждать понедельника, следующего понедельника и того самого мифического «когда появится настроение» 😄
Четверг — 90/60/90 «Красивая фигура» в Today ❤
Работаем над телом разумно, укрепляем мышцы и постепенно становимся сильнее.
Потому что красивая фигура — это не про наказание себя за съеденный пирожок.
Это про движение, силу и заботу о себе ❤️
Если давно хочется заняться фигурой — самое время сделать первый шаг.
Приходи в четверг на 90/60/90 в Today ❤
Будем укреплять тело, работать над силуэтом и становиться сильнее вместе 💪❤️
#today #студиятoday #фитнесдляженщин #женскийфитнес #красиваяфигура #90_60_90 #подтянутаяфигура #стройнаяфигура #сильное тело #здоровоетело #тренировкидляженщин #фитнесмосква #фитнесдляженщинмосква #здоровье #движениеэтожизнь
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
ТВОЯ ФИГУРА — ТВОИ ПРАВИЛА!
Готова сделать шаг к заветным 90/60/90?
На наших тренировках ты:
🔥 Подтянешь талию и сделаешь бёдра, ягодицы округлыми, спину -сильной, руки -подтянутыми.
🔥 Проработаешь мышцы с помощью гантелей, бодибаров, медболов,эспандеров и др
🔥Сбросишь вес
🔥 Почувствуешь, как тело оживает уже с первой тренировки
🔥Вольешься в наш дружный женский коллектив, где тебя поддержат ❤
Не важно, с чего ты начинаешь — важно, куда идёшь!
Записывайся и начинай менять себя уже сегодня.
Красивая фигура не мечта — это план!
Жду Вас в своих студиях:
М Водный стадион Головинское ш 8к1
Клуб Развитие🔥
М Войковская, МЦК Коптево
Бульвар матроса Железняка 29а
Студия Today❤
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание