Много сидишь за столом и под конец дня всё тело ломит?
Лови простой комплекс из 5 шагов, который спасёт твою спину прямо на рабочем месте!
🔸Шаг 1. Мягко разотри виски. Подушечками пальцев сделай несколько круговых движений, чтобы снять накопившееся напряжение.
🔸Шаг 2. Помассируй шею. Кулаками или пальцами хорошо разомни мышцы шеи и шейно-воротниковой зоны. Именно там скапливается весь стресс.
🔸Шаг 3. Разомни грудной отдел. Сцепи руки в замок за головой. На вдохе максимально раскрой грудную клетку и потянись вверх, на выдохе — плавно округли спину. Повтори несколько раз.
🔸Шаг 4. Сделай скручивания на стуле. Держи спину ровно и поочерёдно разворачивай корпус вправо и влево, держась за спинку стула. Главное — обязательно дыши глубоко и ровно!
🔸Шаг 5. Правильно организуй рабочую зону. Чтобы шея не затекала, подними ноутбук на уровень глаз — например, подложив под него стопку книг.
📌Сохраняй, чтобы не потерять, и отправь коллеге☀️
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
Секретное упражнение на 1 минуту перед сном
Друзья, замечали ли вы, что иногда даже регулярные тренировки не дают быстрого результата?
❗️Всё дело в том, как наше тело настраивается на восстановление.
️️️Сегодня я хочу поделиться с вами мощнейшей практикой, которая буквально программирует организм на омоложение, красоту и здоровье.
Она помогает «включить» внутренние ресурсы и многократно усиливает эффект от любых ваших занятий!
В чём её суперсила?
☀️ Минимум времени:
выполнение занимает ровно 1 минуту.
☀️ Идеальное время:
делается прямо в постели перед сном.
☀️ Доказанный эффект:
её результативность проверена на тысячах участников моих программ.
Пока вы спите, ваше тело будет работать на вас!
Кстати, если вы хотите подойти к преображению комплексно — наладить гормональный фон, вернуть телу стройность, а себе — абсолютную уверенность и привлекательность, у меня для вас отличная новость!
🟢Наш легендарный курс «Скажи стройности — ДА!» прошел масштабный апгрейд. Мы обновили программу, чтобы ваши результаты стали еще круче.
Что вас ждет в течение 30 дней:
🚀 Короткие, но максимально эффективные ежедневные тренировки.
🚀 Простые и работающие рекомендации по питанию, готовые рецепты.
🚀 Заряд мотивации на каждый день.
Готовы запустить процесс обновления и увидеть в зеркале фигуру своей мечты?
Готовы запустить процесс обновления и увидеть в зеркале фигуру своей мечты?
Присоединяйтесь к обновленному курсу по ссылке
https://online.gerasyanov.com/course/slimness-in-30-days?offer=30
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
Вы замечали, как мы обычно ходим?
Голова в телефоне, плечи опущены, руки безвольно болтаются впереди или зажаты в карманах. Мы просто доставляем своё тело из точки А в точку Б, даже не задумываясь, что в этот момент лишаем себя мощного источника здоровья.
А ведь обычная прогулка может стать настоящим сеансом исцеления для организма!
В новом видео я разобрал простое, но невероятно эффективное упражнение.
😳 Оказывается, всё дело в движении рук.
Когда при ходьбе ваши руки мягко уходят назад, за линию бедер, запускается удивительная цепочка:
✅Освобождаются и начинают двигаться лопатки.
✅Естественным образом раскрывается грудной отдел и выпрямляется осанка.
✅Но главное - активируются особые зоны, которые напрямую стимулируют нашу иммунную систему!
Попробуйте прямо во время ближайшей прогулки - сместите фокус внимания на руки.
Да, поначалу это может показаться непривычным. Но вы быстро почувствуете, как тело отзывается легкостью, спина выпрямляется сама собой, а настроение летит вверх!
🔥 Хотите, чтобы легкость в теле стала вашим естественным состоянием?
Наше тело - это единая система, где всё взаимосвязано: от положения стопы до наклона головы. И если вы хотите не просто внедрить одну полезную привычку, а комплексно вернуть своей спине здоровье, гибкость и забыть о скованности, приглашаю вас сделать первый шаг.
🔸 На курсе "Здоровый позвоночник - легко!"
https://online.gerasyanov.com/course/healthy-spine?offer=35
мы бережно, шаг за шагом, возвращаем телу его природную грацию и свободу движений. Без изнурительных тренировок, через простые и приятные практики, которые легко встроить в обычную жизнь.
🍀 Присоединяйтесь к курсу и подарите своей спине заботу, которую она заслужила!
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
Смотрю отзыв Вадима — и улыбаюсь. Волна тепла, смеха и благодарностей до сих пор живёт в чатах и сердцах!
Вадим вспомнил историю про «тихий час» в лагере — она так созвучна тому, что мы делали: делились радостью и чистой энергией.
Слова трогают до глубины души:
«Я увидел человека, который хочет всех сделать счастливыми через смех и свои практики…»
Счастье — это навык: его можно натренировать, убирая внутренние блоки. А как сохранить лёгкость и гармонию в будничной суете?
📢Для этого есть авторский курс «СКАЖИ СЧАСТЬЮ "ДА"!» — 30 дней бережной работы над собой.
В нём — лучшие инструменты для восстановления сил, баланса и раскрытия потенциала.
🔸Формат: видеозаписи лекций и практик (остаются с вами). Занимайтесь когда угодно и где угодно — в своём ритме.
Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности.
https://online.gerasyanov.com/international-project-happy-people или пишите «СЧАСТЬЕ» в комментариях!
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
Чтобы узнать подробности о курсах, а также провести диагностику здоровья, пишите моей супруге Светлане wa.me/79181070425
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
А вы знали, что наши кисти - это настоящая карта всего организма?
Каждый пальчик, каждая зона на ладони напрямую связаны с внутренними органами и даже с работой мозга!
Когда мы массируем руки, мы буквально «включаем» омоложение и обновление всего тела.
В новом видео мы вместе сделаем простую, но невероятно мощную 5-минутную практику.
🔸Главный секрет - в конце! Обязательно прислушайтесь к своим новым ощущениям. Умение слышать своё тело - ваш главный ключ к здоровью, интуиции и юности.
Включайте ролик, повторяйте за мной и делитесь в комментариях, как изменились ваши ощущения!
📢Омоложение всего тела естественными способами можно пройти на моем авторском курсе "Скажи молодости - ДА"
https://online.gerasyanov.com/course/youthfulness?offer=35
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
Сколько раз вы обещали себе: «Всё, с понедельника никакого сахара!», а потом с таким же искренним отчаянием заглядывали в холодильник в поисках «чего-нибудь вкусненького»?
Запреты не работают. Они лишь рождают стресс, обиду на весь мир и... неизбежные срывы.
❌Перестаньте страдать и воевать с едой!
Если вы хотите научиться жить в гармонии со своим телом, не лишая себя радостей жизни и не устраивая трагедий из-за каждого десерта, пора менять подход.
💥Приглашаем вас на курс «Скажи стройности ДА»!
Что вас ждет на курсе:
☘️Никаких жестких диет и голодовок. Мы не заберем у вас «сгущенку» насильно.
☘️Понимание своего тела. Вы узнаете, как отличать реальный голод от эмоционального «заедания» стресса.
☘️Бережный переход к легкости. Мы научим вас формировать рацион так, чтобы вес уходил комфортно, а энергия только прибавлялась.
Хватит грустить над пустыми полками и корить себя за слабости. Скажите «ДА» своей новой, легкой и уверенной жизни!
Пишите в комментариях слово «СТРОЙНОСТЬ» или переходите по ссылке:
https://online.gerasyanov.com/course/slimness-in-30-days?offer=30
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo/hahayoga_leonid
✅ВК (личная страница) - https://vk.com
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств
#здоровье #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #здоровьеженщины #сохранениемолодость #смех #смехотерапия #радостьжизни #радостьжизниГЕРАСЬЯНОВ
Возможности заменять старые, серые мысли на позитивные — безграничны.
Попробуйте каждый день недели проживать под особым девизом, меняя привычные действия и закрепляя их мысленными установками (аффирмациями).
✔️Понедельник: превратите пассивность в активность.
✔️Вторник: превратите скучное в яркое.
✔️Среда: превратите однообразное в удивительное.
✔️Четверг: превратите старое в свежее.
✔️Пятница: превратите пессимизм в оптимизм.
✔️Суббота: превратите работу в отдых.
✔️Воскресенье: превратите заурядное в воодушевляющее.
Как это практиковать?
ПОНЕДЕЛЬНИК: от пассивного к активному
Замените просмотр ТВ прогулкой, лифт — лестницей, а в беседе перехватите инициативу и заговорите о том, что интересно вам.
Установка: «Теперь я действую активно».
ВТОРНИК: от скучного к яркому
Добавьте сочных красок: наденьте яркую одежду, съешьте пряное блюдо, поймайте взглядом радугу в фонтане.
Установка: «Я полон жизни, я живу ярко».
СРЕДА: от однообразного к удивительному
Нарушьте рутину. Зайдите в новый ресторан, вместо новостей почитайте стихи, удивите любимого человека романтической запиской или смелым экспериментом в постели.
Установка: «Сейчас я чувствую волнение и вдохновение».
ЧЕТВЕРГ: от старого к свежему
Выбросьте из холодильника залежалую еду и купите свежие овощи. Поставьте на стол живые цветы. Разглядите что-то новое в давней подруге и искренне похвалите её.
Установка: «Я вношу в свою жизнь свежесть».
ПЯТНИЦА: от пессимистичного к оптимистичному
Вместо критики взгляните на проблемы через призму надежды и новых возможностей. Верьте, что всё меняется к лучшему.
Установка: «В этот момент я излучаю оптимизм».
СУББОТА: от работы к отдыху
Хватит бесконечных домашних дел. Позвольте себе истинное восстановление: побродите по лесу, порисуйте с детьми на асфальте или встретьте рассвет.
Установка: «В данный момент я восстанавливаю свои силы».
ВОСКРЕСЕНЬЕ: от заурядного к воодушевляющему
Посвятите день связи со своим высшим «Я». Почитайте духовную литературу, послушайте музыкальные шедевры, прикоснитесь к искусству — напитайте душу.
Установка: «Сейчас я испытываю воодушевление».
Дипак Чопра
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеженщины #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #смех #смехотерапия #радостьжизни
Казалось бы, какая связь между гладкой кожей, ровной осанкой и нашими стопами? Самая прямая!
Именно в стопах берут начало важнейшие энергетические каналы и рефлекторные точки, которые напрямую влияют на то, как выглядит наше лицо и как держится позвоночник.
В новом видео мы проведем простой, но очень показательный тест, который мгновенно проявит: работают ли ваши стопы на полную мощность или их потенциал «спящий».
Что вас ждет в ролике:
📌 Тест «Веер»: проверьте, заблокирована ли энергия в ваших ногах.
📌 Пошаговая практика: эффективное упражнение для глубокой активации и разблокировки стоп.
📌 Техника «Стирания»: как с помощью правильных образов и массажа помочь суставам встать на место.
❗ Важное предупреждение: если вы делаете эту практику впервые, ваша стопа может быть в легком шоке. Пожалуйста, будьте аккуратны, прислушивайтесь к телу и не переусердствуйте!
✨ Хотите повернуть время вспять естественно?
Здоровье стоп — это лишь первый шаг к вашей идеальной форме.
Если вы хотите комплексно обновить свой организм, вернуть телу легкость, а лицу — сияние и молодость без уколов и филлеров, я жду вас на курсе «Скажи молодости ДА!»
Там мы запускаем мощные процессы омоложения через простые, но глубокие природные практики.
👉 Ссылка на регистрацию https://online.gerasyanov.com/course/youthfulness?offer=35
Давайте проверим прямо сейчас!
Включите видео, повторите упражнение и поделитесь в комментариях:
Получилось ли растопырить пальцы веером? Какие ощущения в ногах появились после массажа — тепло, легкость или, может, покалывание? Напишите, мне очень интересно! 👇
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеженщины #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #смехотерапия #радостьжизни
Зато зубы сразу кажутся идеальными, а улыбка — на все 360 градусов))
Смех — это самый короткий путь к принятию себя и абсолютному кайфу от жизни💯
Хотите научиться радоваться каждому дню, даже если отражение в зеркале сегодня напоминает весёлую карикатуру?
📌Пора сказать счастью «ДА»!
Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой курс!
https://online.gerasyanov.com/international-project-happy-people
💛Улыбнёмся этому миру вместе!
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY ✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеженщины #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #смехотерапия #радостьжизни
Друзья, вы часто спрашиваете: «Леонид, как быстро привести тело в тонус и расправить плечи, если весь день проводишь за компьютером или в телефоне?»
Делюсь с вами секретным упражнением, которое творит чудеса!
Что мы делаем:
1⃣Замок за головой: Соединяем руки на затылке.
2⃣Создаем сопротивление: Головой давим в ладони, а руками — на голову. Чувствуете, как «раскрывается» грудной отдел?
3⃣Дыхание и движение: Начинаем поочередно двигать лопатками и плечами вверх-вниз.
4⃣Секрет мастера: Одновременно приподнимаем центр груди.
В этот момент мы не просто работаем с мышцами, а ещё активизируем Анахата-чакру — наш центр любви, благодарности и счастья!
Какой результат вы получите?
✔️Легкость в теле:
Мы попадаем в биологически активные точки (точки Мармы), которые стимулируют иммунитет.
✔️Здоровье изнутри:
Улучшается состояние легких и сердечно-сосудистой системы.
✔️Ясный ум:
Шея встает в правильное положение, кровоток в мозг усиливается — это залог хорошего зрения, свежести лица и даже роста волос!
Важно: Выполняйте это упражнение по 1,5 минуты 2-3 раза в день, и вы сами не заметите, как спина выпрямится.
Чувствуете, как после одного подхода стало легче дышать? Это лишь маленькая часть того, как можно восстановить свой организм.
Если вы хотите раз и навсегда забыть о зажимах и дискомфорте, приглашаю вас продолжить этот путь вместе со мной. Обрести здоровый позвоночник легко, когда под рукой есть проверенные методики.
▶️Переходите по ссылке:
https://online.gerasyanov.com/course/healthy-spine?offer=35
и давайте сделаем вашу осанку королевской!
А как вы чувствуете себя после упражнения? Пишите в комментариях! 🔽
__________________
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY ✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеженщины #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #смехотерапия #радостьжизни
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко идут по жизни, а другие словно упираются в невидимую стену?
Секрет прост и одновременно глубок: что мы излучаем, то и получаем обратно.
Это фундаментальный закон мироздания. Если внутри нас копятся негативные эмоции и недовольство, Вселенная лишь отзеркаливает это состояние. Но стоит нам направить в мир любовь, радость и искреннее счастье — всё возвращается к нам в десятки раз больше!
Я приглашаю вас на свой тренинг «Скажи счастью — ДА!». Это перепрограммирование вашего внутреннего состояния.
Подробности и регистрация по ссылке
https://online.gerasyanov.com/international-project-happy-people
Что в этой программе?
Мы подготовили комплексный подход, где каждый участник сможет пройти дополнительные глубокие модули:
"Трансформация негатива в энергию вашей цели":
научимся брать любую «трудную» эмоцию и превращать её в мощный топливный ресурс для реализации ваших желаний.
"Здоровым быть легко": разберем простые и эффективные методики оздоровления организма, которые под силу каждому.
И многое другое:
практики смехотерапии, работа с дыханием и мышлением.
Начните излучать свет прямо сейчас, и мир вокруг вас изменится до неузнаваемости.
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеженщины #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #смехотерапия #радостьжизни
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеженщины #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #смехотерапия #радостьжизни
Как сказал Джозеф Аддисон: «Движение и умеренность заменяют большинство лекарств».
Я вижу это ежедневно - когда мои ученики меняют привычки и подключают правильные упражнения, «неизлечимые» диагнозы отступают, а энергия возвращается.
Секрет прост - комплексный подход: тело + питание + настрой.
🎁К вечеру вышлю бесплатный экспресс-курс
"Легкость в спине за 20 минут".
❗Для этого нужно стать моим подписчиком сегодня, а вечером сделаю рассылку.
Вместе мы займемся вашей осанкой, суставами и стопами, чтобы вернуть телу легкость и молодость.
🟢Подписаться на рассылку можно здесь: https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
Начните путь к здоровью уже сегодня!
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеженщины #здоровыеглаза #здороваяспина #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь #смехотерапия #радостьжизни
Наше тело никогда не врет. Смещение биополя — это не просто абстрактный термин, это отражение наших внутренних программ.
На индивидуальной диагностике я помогаю увидеть полную «карту» ваших энергетических центров. Мы не только находим смещения, но и прорабатываем их причины, закрепляя результат повторным замером.
Хотите получать больше упражнений для здоровья и баланса?
Подписывайтесь на рассылку (https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385)
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь
Друзья, вы задумывались, почему иногда энергия буквально «утекает» сквозь пальцы?
Одной из скрытых причин может быть смещение биополя.
В этом видео я делюсь важным инсайтом: наше энергетическое состояние напрямую зависит от того, насколько мы строги к себе и окружающим.
Избыточная критика создает внутреннее напряжение, которое буквально «сдвигает» нашу защиту.
Помните: даже олимпийским чемпионам дают право на три попытки!
Позвольте себе и другим ошибаться — это первый шаг к восстановлению баланса.
👁 Ясность взгляда и внутренняя сила - это не только физиология, но и зеркало нашего внутреннего состояния.
Я приглашаю вас на свой курс «Зоркие глаза - легко!» (https://online.gerasyanov.com/course/eyesight-recovery?offer=35), где мы будем восстанавливать зрение через проверенные методики и работу с глазами.
У меня для вас отличная новость!
В рамках этого курса, на специальных условиях вы сможете получить ценный бонус — тестирование ваших центров от меня.
Давайте вместе возвращать себе зоркость и целостность!
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ Наши ресурсы:
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo ✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь
💎Чакры - это энергетические узлы, отвечающие за распределение силы в вашей системе. Если какой‑то центр «забит», поток нарушается - и вы раз за разом оказываетесь в одной и той же негативной ситуации.
Работа с центрами - это не мистика, а настройка и чистка вашей внутренней системы💡
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ Наши ресурсы:
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo ✅ВК (личная страница) - https://vk.com/hahayoga_leonid
✅ВК (официальная группа) - https://vk.com/zdorov_i_molod
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Рутуб https://rutube.ru/channel/25626748/
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
✅МАХ -https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#чакры #самосовершенствование #здоровьебезлекарств #здоровье #счастливаяжизнь #хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь
Крепкий позвоночник — основа активной жизни: простой рецепт для поддержки суставов и костей
С возрастом нагрузка на позвоночник растёт: он поддерживает вес тела, обеспечивает подвижность и защищает спинной мозг. От его состояния зависит работа внутренних органов и активность нашей жизни.
Сегодня я поделюсь простым рецептом натуральной добавки, которая поможет обогатить рацион веществами, полезными для костей и суставов.
📎Рецепт: питательная смесь для поддержки опорно‑двигательного аппарата
Ингредиенты:
чернослив — 5 шт.;
курага — 5 шт.;
инжир — 1 шт.;
семена кунжута — 1 ст. л. (по желанию).
Как приготовить и принимать:
📌Способ 1. Целые сухофрукты
Съедайте ежедневно: 5 черносливин, 5 курагинок и 1 инжир. Лучше — за 2–3 часа до сна или утром натощак. Курс — 1–1,5 месяца.
📌Способ 2. Паста в блендере
🔴Промойте сухофрукты тёплой водой. При необходимости замочите на 10–15 минут, если они слишком жёсткие.
🔴Удалите косточки из чернослива.
🔴Измельчите все ингредиенты в блендере до однородной массы. При желании добавьте 1 ст. л. семян кунжута.
🔴Храните пасту в стеклянной банке в холодильнике не более 5–7 дней.
🔴Принимайте по 1–2 ст. л. утром натощак.
📌Способ 3. Энергетические шарики
Из готовой пасты скатайте небольшие шарики (диаметром около 2 см).
Для разнообразия можете добавить:
⚫️измельчённые орехи (грецкие, миндаль) — 1–2 ст. л.;
⚫️семена льна или чиа — 1 ч. л.
Обваляйте шарики в кокосовой стружке, кунжуте или какао‑порошке. Храните в холодильнике.
Делитесь этим рецептом с друзьями. Будьте здоровы и активны долгие годы!
С заботой,
Леонид Герасьянов
🔴Р.S. У рецепта есть противопоказания: сахарный диабет и мочекаменная болезнь, перед приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Мы в МАХ (https://max.ru/join/GFwZQ7L2R2GFXmtImvW5LBu_n5USS4bUhUbktXPVrAY)
Польза в ВК- рассылка подарков для новых подписчиков (https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385)
===========
ГДЕ НАС МОЖНО НАЙТИ, СЛУШАТЬ, ЧИТАТЬ, И ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ
Наши ресурсы:
✅Онлайн-курсы (безоплатные и платные) https://gerasyanov.com/#onlain-kursi_bo
✅Рассылка подарков для новых подписчиков https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385
✅Телеграм-канал https://t.me/gerasyanov
✅Одноклассники - https://ok.ru/khakhayoga
✅TikTok - https://vm.tiktok.com/ZSJ8VsurD/
Сохраняйте нас в закладки🙏, и становитесь здоровыми естественными способами.
#здоровьебезлекарств #здоровье #здоровьеспины #здоровьепозвоночника
#хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #смехотерапия
Ваши глаза заслуживают отдыха! 👀
Друзья, я очень рад вашей активности!🤗
Прошлое упражнение набрало больше всего реакций, и это отличный знак - значит, вы готовы заботиться о себе. Как и обещал, буду периодически скидывать вам такие короткие полезные материалы, которые можно использовать где угодно: в офисе, в пробке или за домашними делами.
Сегодня у нас на очереди - зигзаг-тренажер для глаз 👁
Как выполнять смотрите в коротком рилсе🔼
Что это дает?
⏺Мгновенно снимает спазм и «песок» в глазах.
⏺Улучшает фокусировку и подвижность хрусталика.
⏺Возвращает четкость картинки после долгой работы за монитором.
Хотите пойти дальше? Сохранить и восстановить зрение полностью?
Короткие упражнения - это отличная «скорая помощь», но чтобы получить устойчивый результат и снова видеть мир четко без очков, нужна система.
🟢Приглашаю вас на мой легендарный курс «Зоркие глаза — легко»! 🚀
Это комплексная программа, где мы не просто делаем зарядку, а:
✔️Работаем с глубокими причинами потери зрения.
✔️Снимаем телесные зажимы в шее и плечах.
✔️Запускаем естественные процессы оздоровления всего организма.
Восстановить зрение - это проще, чем кажется, если делать это правильно и с любовью к себе.
👉 ПОДРОБНОСТИ ЗДЕСЬ https://online.gerasyanov.com/course/eyesight-recovery?offer=35
Сохраняйте видео себе и обязательно делитесь с близкими и родными🌿
#здоровьеглаз
#хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь
Рад приветствовать всех, кто только присоединился к моему каналу!
Я глубоко убежден, что наше здоровье - в наших руках, и восстановить его можно естественными методами, без химии и сложных процедур
Именно об этом мы здесь и говорим.
🎁Для всех новых подписчиков я подготовил полезный подарок - «Дыхательные практики». (https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385)
Это простые, но мощные упражнения, которые помогут вам ощутить прилив сил и начать путь к оздоровлению уже сегодня.
✅ Также готов к изучению и просмотру углубленный и неповторимый сакральный практикум (https://online.gerasyanov.com/praktikum)
Давайте вместе заботиться о своем здоровье - правильно, естественно и эффективно. Добро пожаловать в наш оздоровительный центр!🤗
#хахайогаГерасьянов #мотивация #худеемвместе #друзья #любовь