Ольга Павлова

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. ⚕️Сегодня мы разберем привычки, которые снижают сахар без таблеток.    ✅ ЗАМЕДЛЕНИЕ УСВОЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ИЗ ПИЩИ   Если мы едим углеводы натощак, у нас быстро расщепляются углеводы, идет резкий подъем сахара крови через 15-30 минут после еды.   Хотим выровнять сахар – добавляем БЕЛОК И ОВОЩИ ❗   Сначала мы съедаем белок с овощами, это значительно замедляет скорость подъема сахара после употребления углеводов.   ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ СОСТАВ ЕДЫ   При диабете мы делаем АКЦЕНТ НА низкоуглеводных ОВОЩАХ (огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, кабачок, баклажан, болгарский перец, вся зелень), качественном усвояемом БЕЛКЕ (рыба, курица, мясо, яйцо, морепродукты), полезных МАСЛАХ (полезные растительные масла, орехи, семечки, авокадо и животные жиры в умеренном количестве, а также добавляем больше рыбьего жира).   Углеводы в умеренном количестве – будь то серые каши, хлеб, фрукты, ягоды – мы их едим понемногу, дабы не поднимать сахар крови. ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ДО ЗАВТРАКА   Мышцы – главные потребители глюкозы.   Хотим снизить сахар – улучшаем кровоток в мышцах и увеличиваем мышечную массу. Для снижения сахара необязательно делать тяжелую длительную тренировку, достаточно подвигаться 10-15 минут. Нам подойдет либо легкая прогулка, либо легкая гимнастика утром.   Физнагрузки работают именно на долгосрочной перспективе и главное - избегать перетренировок, дабы не поднимать кортизол и сахар. НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.   От завтрака зависит аппетит, гормональный фон в течение дня и скорость похудения.   ⚕️КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ УТРОМ ❓   ✅ БЕЛОК Утром нашему организму необходим качественный усвояемый белок как для гормонального фона (в частности, для гормонов щитовидки, которая отвечает за энергообмен), так и для хорошей структуры кожи, волос, ногтей и для крепких мышц.   Утром стоит выбирать полноценные по аминокислотному составу белки – например, яйцо , рыба , сыр(если холестерин повышен, то нежирный сыр), курица, индейка, кролик и тп.   ✅ ЗЕЛЕНЬ Зелень – это лучший низкокалорийный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки.   Выбираем любую зелень по вкусу – будь то руккола, петрушка, укроп, зеленый салат, огурец, помидор и едим. Лучше всего есть зелень в свежем виде.   ✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА   Именно полезные масла дают нам длительное чувство сытости и улучшают состояние кожи.   Мы можем выбрать половину авокадо либо горсть орехов либо столовую ложку оливкового масла в салат либо горсть оливок.   Если мы едим жирную рыбу, то из жирной рыбы мы получим и качественный усвояемый белок, и полезные масла.   ✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ Умеренное количество медленных углеводов даст нам энергию и улучшит работу мозга .   На завтрак мы выбираем медленные углеводы – либо 1 средний фрукт (яблоко, груша, апельсин), либо 1 стакан ягод (клубника либо голубика, либо вишня ), либо умеренную порцию серой каши – например, гречка, овсянка, киноа – порядка 100 г в готовом виде, либо кусочек серого хлеба.   ❗УГЛЕВОДЫ НЕ СУММИРУЕМ❗   Самое главное – избежать наслаивания углеводов друг на друга. Если мы съели кашу, добавлять туда ягоды и кусок хлеба уже не надо, дабы не повышать сахар в крови и не повышать выбросы инсулина.   ⚡️ЧЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ❗️РАСТЕТ ВЕС. При снижении веса акцент мы делаем на белке и на зелени, то есть 2 яйца и миска овощного салата нам будут на пользу, а усвояемых углеводов в виде 1 фрукта вполне достаточно. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН КАКОЙ МАГНИЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ❓– частый вопрос на приеме⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим про МАГНИЙ. Магний - лучший помощник в восстановлении после СТРЕССА. Почему магний так любят эндокринологи? - Для того, чтобы СНИЗИТЬ ВЕС и привести в норму САХАР КРОВИ при инсулинорезистентности и диабете, мы часто ПЕРЕХОДИМ  НА НУП-низкоуглеводный стиль питания. При таком стиле питания у нас ВОЗРАСТАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В МАГНИИ и в калии. На НУП стоит ПРИНИМАТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ДОЗЫ МАГНИЯ ПОСТОЯННО. Препараты калия назначаются врачом курсовым приёмом. ФУНКЦИИ МАГНИЯ: Уменьшает возбудимость нервной системы ; Способствует улучшению СНА, ПАМЯТИ, ВНИМАНИЯ; Улучшает работу МЫШЦ и повышает ПЕРЕНОСИМОСТЬ НАГРУЗОК; СНИЖАЕТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, восприимчивость к СТРЕССу; СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ мышечных волокон скелетных мышц, сосудов и внутренних органов; Улучшает моторику КИШЕЧНИКа, важен для профилактики запоров; Нормализует ВЯЗКОСТЬ КРОВИ и снижает риск тромбозов; Нужен для нормальной работы СЕРДЦА и системного КРОВООБРАЩЕНИЯ; ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ -участвует в образовании иммуноглобулинов и в работе лимфоцитов. Суточные нормы потребления магния: ✔️В профилактических дозах - до 400 мг; ✔️лечебные дозы выше, назначаются врачом (неврологи часто назначают высокие дозы магния, 600-1000 мг в сутки, иногда и до 1200) По биодоступности препараты магния подразделяются на препараты с высокой биодоступностью и с низкой биодоступностью. Ведущим эффектом препаратов магния с низкой биодоступностью является слабительный. Выраженных свойств в отношении нервной системы такие препараты практически не имеют. К ним относятся такие формы магния, как сульфат, оксид и гидроксид. Препараты магния с высокой биодоступностью хорошо усваиваются в организме.: ✅Цитрат магния (оказывает мягкий слабительный эффект и положительно влияет на работу нервной системы); ✅Таурат магния (улучшает обмен веществ, в том числе углеводный обмен, улучшает желчеооток); ✅Глицинат магния (хорошо работает с нарушениями сна, улучшает состояние нервной системы, а также способствует снижению артериального давления); ✅L-Треонат магния (улучшает память, внимание, повышает работоспособность и скорость мышления, улучшает когнитивную функцию); ✅Малат магния (улучшает энергообмен, повышает настроение, улучшает память). ⚕️Форма магния подбирается врачом по потребностям пациента. Можно комбинировать разные формы магния. Например, вечером я пью магния глицинат для улучшения сна и, при больших умственных нагрузках, добавляю днём магния L-треонат. Магний ПОЛЕЗЕН не только для приема внутрь, но И ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ– после стресса, физических и психических перегрузок отлично помогают ванны с магниевой солью. Так же полезны и магниевые минеральные воды.    Здоровья, Красоты и счастья Вам! Дорогие ученики, открыт набор на МАСТЕР-КЛАСС: «НАСТРОЕНИЕ • ПАМЯТЬ • ЭНЕРГИЯ • СОН & ГОРМОНЫ» Это не теория из учебников. Это практические знания, которые помогут понять, почему мозг "тормозит" и что делать, чтобы снова почувствовать себя бодрым, энергичным и мыслить быстро. На мастер классе Вы узнаете, как: Улучшить память и концентрацию внимания. Убрать тревогу и восстановить сон. Защититься от деменции и болезни Альцгеймера. Убрать туман в голове. Подобрать лучшие продукты для восстановления мозга. Правильно подобрать витамины и натуральные препараты для улучшения памяти, настроения, сна и увеличения энергии. ➡️ Мы подробно разберём темы: Диета для улучшения работы мозга и повышения энергии. Как улучшить работу мозга и энергообмен с помощью тестостерона. Особенности коррекции уровня тестостерона у мужчин и женщин. Как с помощью щитовидки улучшить работу мозга и энергообмен? Особенности коррекции работы щитовидки в разных возрастных группах. Главные витамины и минералы для мозга и энергии, тонкости подбора доз и форм. Натуральные препараты для мозга и энергии, как самостоятельно улучшить память, настроение и энергообмен? Как восстановить сон, быстро засыпать и качественно отдыхать за минимальное время. Как справиться со стрессом и поддерживать мозг в активном состоянии в любой ситуации. Как омолодить мозг и тело и вернуть острый ум в любом возрасте. Как улучшить память и избежать деменции. Как убрать тревогу и обрести спокойствие и сосредоточенность. Как убрать туман в голове, вернуть концентрацию внимания и ускорить работу мозга. ЗАПИСЬ https://energi-brain.ru Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР БЕЗ ТАБЛЕТОК❓ ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Прежде, чем перейти к списку: ни одно из этих трёх средств – НЕ замена вашим препаратам и НЕ повод самостоятельно снижать дозы. 1️⃣КОРИЦА ➡️ЧЕМ ПОЛЕЗНА: Корица содержит соединения, которые могут немного повышать чувствительность клеток к инсулину и мягко снижать сахар натощак. Работает это скромно, но реально – это подтверждено рядом исследований, хотя эффект далеко не такой драматичный, как пишут в вирусных роликах. ⚠️ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПРИ ВЫБОРЕ КОРИЦЫ: Вот о чём почти никто не говорит! Есть ДВА вида корицы:  ✔️ЦЕЙЛОНСКАЯ («настоящая», более дорогая, светлая) и ❌КАССИЯ (то, что чаще всего продаётся в супермаркетах как обычная «корица», тёмная и дешёвая).  В кассии много КУМАРИНА – вещества, которое при регулярном приёме БОЛЬШИХ количеств может нагружать печень.  ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ: ✔️1-2 грамма в день (примерно ½ чайная ложка) цейлонской корицы; ✔️Можно добавлять в еду, заваривать как чай, принимать в капсулах со стандартизированным экстрактом; ✔️Курс – 8-12 недель, дальше – оценка эффекта и перерыв. ⚠️ОСТОРОЖНОСТИ: Заболевания печени (кумарин!), приём антикоагулянтов/антиагрегантов (может усиливать эффект), беременность– только по согласованию с врачом. 2️⃣КУРКУМА (КУРКУМИН) ➡️ЧЕМ ПОЛЕЗНА: Куркумин – это активное вещество куркумы с противовоспалительным действием, а хроническое воспаление – один из факторов инсулинорезистентности. Есть исследования об улучшении чувствительности к инсулину на фоне приёма куркумина. ⚠️ГЛАВНАЯ ОШИБКА С КУРКУМОЙ: Вот здесь – ОЧЕНЬ частая ошибка! Люди добавляют куркуму в еду (как специю) и ждут «лечебного» эффекта.  А правда в том, что куркумин из специи МАЛО УСВАИВАЕТСЯ организмом – у него катастрофически низкая биодоступность.  Чтобы куркумин реально заработал, ему НУЖЕН ПОМОЩНИК: ✔️ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ (пиперин) ; ✔️ИЛИ жировая/липосомальная форма. ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ: ✔️500-1000 мг куркумина в день в форме экстракта с пиперином или в липосомальной форме; ✔️Обязательно с едой, содержащей жир; ✔️Курс 8-12 недель. ⚠️ОСТОРОЖНОСТИ:❌Желчнокаменная болезнь и обструкция желчевыводящих путей; приём антикоагулянтов – аддитивный эффект на кровь; возможны проблемы с ЖКТ. 3️⃣БЕРБЕРИН – самое «сильное» и самое требующее уважения средство из трёх ➡️ЧЕМ ПОЛЕЗЕН: Берберин – это растительный алкалоид, который действует похожим путём, как метформин! Именно поэтому берберин иногда называют «природным метформином».  Ряд исследований показывает СОПОСТАВИМОЕ с метформином снижение сахара при регулярном приёме. Это по-настоящему сильное вещество, а не «травка для успокоения». ⚠️ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ С БЕРБЕРИНОМ – ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО: ❌ОШИБКА №1: «Раз это природное – можно просто добавить к метформину без врача». НЕТ!  Берберин и метформин снижают сахар СХОЖИМИ путями, и при совместном приёме эффект СКЛАДЫВАЕТСЯ – а значит, растёт риск ГИПОГЛИКЕМИИ (опасно низкого сахара).  ❌ОШИБКА №2: Приём при беременности и кормлении. Это КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя – по берберину не хватает данных о безопасности для будущего и новорождённого ребёнка. ❌ОШИБКА №3: Сочетание с варфарином и другими препаратами для разжижения крови без контроля. ❌ОШИБКА №4: Приём при тяжёлых заболеваниях печени или почек без консультации – метаболизм и выведение берберина при этом нарушаются, доза становится непредсказуемой. ❌ОШИБКА №5: Сочетание сильнодействующищи препаратами без учёта – берберин влияет на ферменты печени (CYP3A4), которые участвуют в метаболизме многих лекарств, и может повышать их концентрацию в крови сильнее ожидаемого. ⚕️КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ: ✔️Стандартная схема – 500 мг 2-3 раза в день (то есть 1000-1500 мг/сутки), ПЕРЕД едой; ✔️Начинать лучше с меньшей дозы и постепенно повышать – это снижает частые побочные эффекты со стороны ЖКТ (тошнота, вздутие, послабление стула – самое частое, с чем сталкиваются в начале приёма); ✔️Курс обычно 8-12 недель под контролем сахара крови. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ДИЕТА И ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. САХАР 10 - 14 ММОЛЬ/Л. ЧТО ДЕЛАТЬ❓- частый вопрос на приёме⚕️. Часто пациенты приходят на приём с сахарами 10-14 ммоль/л. И говорят: Доктор, несмотря на скачки сахара, САМОЧУВСТВИЕ ХОРОШЕЕ. НАДО ЛИ СНИЖАТЬ САХАР ❓ ⚕️ Давайте разбираться. Идеальный сахар крови с точки зрения ✅СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ и ПРОФИЛАКТИКИ ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА-это сахар крови ✅ от 5 до 8 ммоль/л. Сахар 9 ммоль/л- это пограничный сахар, выше которого уже начинают повреждаться сосуды почек. ⚕️ В консультативном листе большинство эндокринологов пишут норму сахара для пациентов с диабетом от 5 до 10 ммоль/л, так как САХАР ВЫШЕ 10 ммоль/л ПОВРЕЖДАЕТ СОСУДЫ (эндотелий сосудов почек, глаз, нижних конечностей), и при сахаре крови выше 10 ммоль/л сахар появляется в моче. САХАР ВЫШЕ 13- ГЛЮКОЗОТОКСИЧНОСТЬ- интоксикация организма высоким сахаром. Да, сахар ВЫШЕ 13 ммоль/л- самый ОПАСНЫЙ САХАР КРОВИ - при таком сахаре активно повреждается эндотелий сосудов и миелиновые оболочки нервов- постепенно развиваются ОСЛОЖНЕНИЯ ДИАБЕТА. Стаж высоких сахаров, после которого возникнут осложнения диабета, ИНДИВИДУАЛЕН и зависит не только от сахаров крови, а ещё и от исходного состояния сердечно-сосудистой системы, нервной системы, генетики, количества и качества физ.нагрузок, качества питания и сопутствующих заболеваний. Самое главное, ИЗМЕНЕНИЯ В СОСУДАХ ПРОХОДЯТ БЕССИМПТОМНО, то есть мы не чувствуем, как повреждаются наши сосуды, пока у нас не развились тяжелые осложнения диабета. Именно поэтому САХАР ВЫШЕ 12 НУЖНО СНИЖАТЬ: ПИТАНИЕ (ограничиваем углеводы), КОРРЕКЦИЯ ТЕРАПИИ, ПОДКОЛКИ ИНСУЛИНА по необходимости, дабы предотвратить развитие осложнений диабета. Здоровья, красоты и счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️СНИЖАЕМ САХАР ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Правильный выбор белка - один из главных факторов для похудения. Очень важная задача при похудении – МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете. ⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот – те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок – это неполноценный белок для тела человека. Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты: в орехах  содержится большое количество жиров, в бобовых содержится большое количество усвояемых углеводов, в злаковых также содержится большое количество усвояемых углеводов, в грибах содержатся углеводы неусвояемые. То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы – это максимально безопасный продукт, однако грибы – это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) – это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве. И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.  КУРИЦА Курица – это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт. ⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка: ✅ РЫБА. Рыба – это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса. ✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА – легкие и полезные виды белка. ✅ МОРЕПРОДУКТЫ – тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги – легкий нежирный белок. Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки. Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное – это приготовление на пару либо в духовке. Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️НИЗКИЙ САХАР ОПАСЕН❗️ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Хорошо ли снижать сахар крови? Хорошо-до нормы. А снижать сахар ниже нормы -очень опасная стратегия. Гипогликемия– снижение уровня сахара крови ниже нормы. В первую очередь гипо опасна для мозга : нарушение памяти, замедление мышления и риск смерти при гипогликемической коме. У человека без диабета гипогликемия- это снижение сахара крови ниже 3,3 ммоль/л. При диабете симптомы гипопогликемии появляются при снижении уровня сахара крови ❗️ниже привычных цифр (часто ниже 4 или 5 ммоль/л). Симптомы гипогликемии: ✔️Слабость ✔️Головокружение, головная боль ✔️Дрожь в конечностях, «трясет» ✔️Сердцебиение ✔️Холодный мокрый пот ✔️Сильное чувство голода ✔️Потемнение, мушки в глазах ✔️Раздражительность, агрессия ✔️Чувство страха ✔️Невозможность концентрации внимания   При выраженном снижении уровня сахара в крови: ✔️Ощущение нереальности происходящего ✔️Нарушение координации движений, спутанность сознания ✔️Нарушение ориентации в пространстве ✔️Зрительные и речевые нарушения, галлюцинации   При начинающейся ⚡️ гипогликемической коме: ✔️Судороги ✔️Потеря сознания. У каждого человека гипогликемия проявляется по-своему (да, один чувствует голод, другой -агрессию, третий -головокружение). Клинические проявления гипогликемии зависят от реакции головного мозга на низкий сахар. Клиника гипогликемии у человека одинакова- если Вы однократно чувствовали гипогликемию, то следующие раз она проявится так же. Клиническая картина гипогликемии у одного человека меняется крайне редко. ➡️ Что делать при гипогликемии? Быстро поднимать сахар крови приёмом быстрых углеводов (карамель либо кусочек сахара либо сладкий напиток). И в плановом порядке менять терапию и диету, дабы избегать гипогликемий. Здоровья, красоты и счастья Вам! Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ НЕТ ЭНЕРГИИ⁉️- ПРОВЕРЬТЕ ЩИТОВИДКУ. ГИПОТИРЕОЗ, ДИЕТА И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.   Наш вес, энергия, либидо и настроение зависят от работы щитовидной железы. Не зря щитовидку называют королевой метаболизма.   ➡️ ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС ПРИ СНИЖЕНИИ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДКИ❓ – ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.   Именно от щитовидки зависит метаболизм.   Если у нас снижается функция щитовидки, то даже на фоне строгой диеты вес стоит, а то и растет.   ⚕️На снижении функции щитовидки указывают следующие симптомы:   ✓ Рост веса даже на диете ✓ Отсутствие энергии ✓ Сниженное настроение ✓ Забывчивость ✓ Мерзлявость ✓ Снижение либидо ✓ Ухудшение состояния кожи и волос, раннее старение  ✓ Ухудшение структуры тела, возникновение целлюлита   Выявили у себя симптомы? - идем обследоваться! ➡️ КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ❓   Для оценки функции щитовидки нужно сдать ТТГ, св. Т4, св. Т3, сделать УЗИ и сходить к грамотному эндокринологу.   Хороший энергообмен - при значении ТТГ от 0,4 до 2,0. При этом лабораторная норма ТТГ от 0,4 до 4,0. Именно здесь кроется опасность – многие люди видят ТТГ, входящий в лабораторную норму, и не понимают, что щитовидка работает неактивно.   Для молодого и среднего возраста будет активный обмен веществ при ТТГ 0,5- 0,7-1,5. Именно к такому ТТГ мы и стремимся при желании похудеть.   ➡️ КАК УЛУЧШИТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓ УЛУЧШАТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ.   Для повышения активности щитовидки мы восполняем дефицит йода, дефицит витамина Д, дефицит железа, дефицит витамина А, витамина С.   В питании мы делаем акцент на белок, на зелень, в том числе на морепродукты и морскую капусту, которые богаты йодом и в умеренном количестве едим углеводы в завтрак и в обед.   ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПИТАНИЕ И ВИТАМИНЫ НЕ ПОМОГАЮТ❓– КОРРЕКТИРОВАТЬ ГОРМОНЫ❗   Если у нас сильно снижена функция щитовидки, то с эндокринологом нужно подбирать гормональные препараты, которые восстановят обмен веществ и помогут похудеть. Здоровья, красоты и счастья Вам ! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? ЗАПИСЬ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ГАМБУРГЕРОВ И ШАУРМЫ❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Многие пациенты просят вписать в диету их любимые «вкусняшки» – гамбургеры, шаурму и т.п. ЧТО ПОЛЕЗНО В ГАМБУРГЕРАХ? ✅ БЕЛОК В гамбургере есть котлета (либо из курицы, либо из говядины), которая содержит в себе большое количество белка, что дает как длительное чувство сытости, так и полезный усвояемый белок для нашего организма. Если мы готовим гамбургеры самостоятельно, то мы берем нежирную говядину либо же курицу, индейку для приготовления полезного домашнего фарша. ✅ ОВОЩИ В приготовлении гамбургера может использоваться помидор, огурец, листья зеленого салата и прочая зелень, которая тоже на пользу нашему организму. ЧТО ВРЕДНОГО В ГАМБУРГЕРЕ? БЕЛАЯ БУЛОЧКА   В приготовлении гамбургера используется булочка из муки пшеничной высшего сорта, которая резко повышает уровень сахара крови и дает высокий инсулиновый отклик, что негативно влияет на наш организм как при инсулинорезистентности, так и при диабете. Если мы хотим сделать гамбургер дома, то стоит ИСПЕЧЬ СЕРУЮ БУЛОЧКУ, которую готовим из серой муки:  второго сорта или гречневой, из бурового риса, из амаранта, или же делаем низкоуглеводную булочку из муки псиллиума либо из миндальной муки. Если мы любим сладкие булочки для гамбургера, то можем добавить наиболее безопасные сахарозаменители – стевию, эритритол, либо аллюлозу. А ЧТО КАСАЕТСЯ ШАУРМЫ? Польза в шаурме – это большое содержание куриного мяса и низкоуглеводных овощей. А минусы шаурмы – это содержание различных соусов, которые могут содержать в себе сахар, муку и большое содержание картофеля.  Кроме того, часто в шаурму добавляется корейкая морковь, которая тоже является усвояемым углеводом. Если мы делаем домашнюю пп-шаурму, стоит заменять лаваш из белой муки на «темный лаваш», который мы готовим самостоятельно, либо же мы заменяем лаваш на яичный блинчик – взбитое и пожаренное яйцо, добавляем минимум картофеля или вовсе отказываемся от него, а увеличиваем количество курицы и свежих овощей в составе нашей «домашней ПП-шаурмы». В стандартном гамбургере содержится 13 г белка, 30 г углеводов и 9 г жира, а энергетическая ценность составляет 255 ккал. Калорийность шаурмы с курицей на 100 грамм – 175 ккал (белки – 9 г, жиры – 9 г, углеводы – 15 г). Среднее КБЖУ может меняться в зависимости от состава – количества кетчупа и иных соусов. В домашних гамбургерах и домашней шаурме содержание усвояемых углеводов намного ниже. А Вы любите уличную еду? Готовите сами или покупаете уже готовую? Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️Э️ТО НЕ ДАЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН⚠️ЧЕМ ОПАСЕН. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⠀ Сегодня мы поговорим про ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ при нормальном сахаре крови. Многие пациенты при выявлении ВЫСОКОГО уровня ИНСУЛИНА и НОРМАЛЬНЫХ САХАРАХ крови думают, что ситуация не опасная и не предпринимают никаких действий. Однако, ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ПРИВОДИТ К следующим последствиям: Высокий уровень инсулина стимулирует ЛИПОГЕНЕЗ- ВЫРАБОТКУ ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКИ, преимущественно В ОБЛАСТИ ТАЛИИ: да-да, тот самый метаболически опасный жировой спасательный круг на талии. Высокий уровень инсулина ПРЕПЯТСТВУЕТ ЛИПОЛИЗУ- расщеплению жировой клетчатки, т.е при высоком уровне инсулина намного СЛОЖНЕЕ СНИЖАТЬ ВЕС. Инсулинорезистентность приводит к НАРУШЕНИЯМ В ПОЛОВОМ СПЕКТРЕ (в половых гормонах): повышает активность ароматазы- энзима, ответственного за производство эстрогена из тестостерона, что приводит к ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ У МУЖЧИН  и синдрома эстрогенового доминирования и НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА у ♀️, усиливает активность 12/21 лиазы- фермента, который повышает уровни андрогенов у женщин (думаю, все помнят связь инсулинорезистентности и СПКЯ-синдрома поликистозных яичников), может снижать глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), увеличивая количество свободного тестостерона у женщин, что опасно ростом тёмных волос на лице и образованию прыщиков, может повышать маркёры воспаления в крови-возникновение синдрома лабораторного воспаления. Часто у пациентов с ИР повышены маркёры воспалений- СОЭ, СРБ, гомоцистеин, фибриноген- это всё маркёры воспалений, в том числе и маркёр кардиологических рисков(гомоцистеин), часто повышены при инсулинорезистентности при ожирении.  ✅ Снижение веса и инсулина на фоне правильной диеты позволяет снизить маркёры воспаления без применения противовоспалительных препаратов. Именно поэтому ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ НУЖНО ЛЕЧИТЬ❗️ Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️КАК УБРАТЬ ГОЛОД К СЛАДКОМУ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. «Весь день держусь, а к вечеру – срывы. Вечером и ночью не могу себя контролировать», – одна из самых частых жалоб на приеме.  Сегодня мы поговорим о том,  ⚕️КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ В ВЕЧЕРНЕЕ И НОЧНОЕ ВРЕМЯ.   ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для того, чтобы исключить вечерние срывы, нам нужно дать организму полноценное питание в течение дня.  Именно поэтому в завтрак, обед и ужин мы обязательно употребляем качественный усвояемый БЕЛОК (рыба / курица / морепродукты / яйцо), полезные МАСЛА (оливковое, кедровое, подсолнечное, авокадо) и большое количество КЛЕТЧАТКИ – низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень, кабачок, баклажан и т.д.). В завтрак и обед помимо белка, масел и зелени, понемногу добавляем усвояемые УГЛЕВОДЫ (ягоды/ фрукты/ серые каши). Кроме того, если у вас тяжелые тренировки длительностью более 1 часа, то перед тренировкой мы добавляем рефид – углеводный перекус, потому как если мы идем на тренировку голодными и «роняем сахар» на тренировке, то дальше будет срыв.  ✅ ГОРМОНЫ Срывы вечером часто возникают на фоне гормональных  нарушений- инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки.   Для того, чтобы убрать срывы, приводим гормоны в норму.  ✅ ВИТАМИНЫ Срывы на мучное и сладкое возникают при дефицитах витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина С.  Хотим убрать срывы – восполняем дефициты витаминов и микроэлементов. Причем нам важно не только поднять витамины и минералы до оптимальных значений, а также и удержать их. То есть с лечащим врачом обсуждаем не только дозы витаминов на повышение, а также дозы витаминов и микроэлементов для постоянного приема, дабы не уходить в повторные дефициты. И снова не срываться на вредные продукты вечером. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ: КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАВАТЬ❓КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКУ. ⚕️Сегодня мы поговорим о том, какие анализы необходимо контролировать при диабете.  ✅ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН Гликированный гемоглобин показывает cредние сахара крови за последние три месяца.  Поэтому гликированный гемоглобин при диабете стоит сдавать 1 раз в 3 месяца.  Однако хороший уровень гликированного может быть не только при ровном сахаре крови, а также и при резких скачках сахара. Если у нас сахар то 3, то 13, то гликированный гемоглобин будет такой же, как у человека с сахарами 5-8.  Именно поэтому при оценке гликированного важно учитывать, есть ли у вас скачущие сахара или нет. Хороший гликированный плюс ровный стабильный сахар равно низкие риски развития осложнений сахарного диабета.  Хороший гликированный плюс скачущие сахара равно высокие риски развития диабета, то есть смотрим на гликированный вместе с сахарами крови.  ✅ ИНСУЛИН При сахарном диабете второго типа очень часто инсулин выраженно повышен, выраженная инсулинорезистентность.  Чем выше уровень инсулина, тем больше рисков набора веса и ухудшения течения диабета второго типа, то есть выше сахара крови, выше потребность в сахароснижающей терапии. Однако инсулин мы можем снижать – соблюдать низкоуглеводную диету, принимать витамины и препараты для лечения инсулинорезистентности.  Если же вы получаете инсулинотерапию, то есть инсулин извне, тогда мы сдаем в анализах не инсулин, а с-пептид.  ✅ С-ПЕПТИД С-пептид показывает выработку своего инсулина за длительный срок. С-пептид – это концевой фрагмент инсулина, который отщепляется от инсулина при работе инсулина.  С-пептид мы сдаем как при втором типе диабета, чтобы оценить выработку своего инсулина, так и при первом типе диабета, пока есть свой инсулин. Хороший уровень с-пептида показывает, что в нашем организме достаточно своего инсулина, то есть нам инсулинотерапия не нужна.  ⚕️Помимо этих анализов также, как МИНИМУМ ОДИН РАЗ В ГОД, мы сдаем и общие ОБСЛЕДОВАНИЯ – общий анализ крови, анализы мочи, биохимический анализ крови, гормоны щитовидной железы, делаем узи органов брюшной полости, щитовидки и по показаниям более расширенные исследования. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ АНАЛИЗЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️КАК СДАТЬ БЕЗ ЗАТРАТ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️ Для легкого похудения нам важно выявить причины лишнего веса и устранить их.  ➡️ КАК БЮДЖЕТНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ❓ Часть анализов мы можем сдавать в бесплатных поликлиниках, а часть анализов, которые не берут в поликлиниках, мы можем сдать дополнительно.  ✅ ГЛАВНЫЕ БЮДЖЕТНЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ  Для получения направления на бюджетное обследование мы приходим в поликлинику к врачу-терапевту и рассказываем, что мы долго не можем похудеть, рассказываем свои жалобы, например, слабость, сонливость, сухость во рту и тп и получаем талончик на бесплатные анализы.  Что можно сдать в поликлинике? – В зависимости от региона, список бесплатных анализов может немного отличаться, но в целом во многих регионах можно сдать данный список анализов: ✔️Общий анализ крови ✔️Биохимический анализ крови (АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, общий билирубин, креатинин, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТРГ, железо, ферритин, мочевина, мочевая кислота, общий белок, альбумин, глюкоза, кальций общий и ионизированный) ✔️ТТГ, св Т4, св Т3 ✔️Пролактин, ✔️Гликированный гемоглобин. Те анализы, которые у нас не взяли в поликлинике, мы можем досдать сами.  ✅ ЧТО СТОИТ СДАВАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНО  Анализы, которые у нас не берут в поликлиниках, мы можем сдать в частной лаборатории.  Сюда относятся следующие анализы:  ✔️инсулин ✔️лептин ✔️витамины и минералы: витамин Д, В6, В12, С, А, фолиевая кислота, цинк, хром, селен, йод, магний, медь. Если у нас нет возможности сдать все дополнительные анализы, то, как минимум, стоит сдать инсулин, лептин и витамин Д, так как они максимально влияют на аппетит и на скорость снижения веса.  ➡️ МОЖНО ЛИ ВСЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ БЕСПЛАТНО ❓– ЗАВИСИТ ОТ БОЛЬНИЦЫ.  В каждой бесплатной больнице есть набор реактивов для анализов, и каждая больница может выполнить определенный список анализов.  Если в больнице нет реактивов на инсулин, на витамины, то, естественно, больница их не сможет выполнить.  Даже если мы сдаем только бесплатные анализы, то и по ним во многих случаях можно увидеть причину избыточного веса и правильно подобрать терапию для похудения.  КАК ЧАСТО СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ❓ – При похудении оптимально сдавать анализы КАЖДЫЕ ТРИ МЕСЯЦА.  Именно регулярный контроль анализов позволяет правильно подобрать и скорректировать терапию для легкого снижения веса. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ❓ КАК ПРАВИЛЬНО МЕНЯТЬ ТЕРАПИЮ ГИПОТИРЕОЗА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА❓ Многие пациенты с гипотиреозом жалуются на непрерывный набор веса и на отеки даже на фоне соблюдения правильного питания. Действительно, гипотиреоз – это снижение функции щитовидной железы, при снижении функции щитовидной железы у нас замедляется энергообмен, именно из-за этого мы чувствуем слабость, сонливость, нам тяжело вставать по утрам, и у нас идет набор веса даже на фоне правильного питания. Кроме того, идет системная задержка жидкости, у нас отекают руки, ноги и лицо. Часто утром после пробуждения мы видим следы от подушки на лице из-за отеков. Даже на фоне приема Эутирокса у многих пациентов сохраняется набор веса. Почему так происходит? 1. НЕПОДОБРАННАЯ ДОЗА ЭУТИРОКСА При неадекватно подобранной дозе Эутирокса у нас сохраняются симптомы гипотиреоза, в том числе сохраняется набор веса и отечность. 2. НАРУШЕНИЕ КОНВЕРСИИ Т4 В Т3 Л-тироксин, свободный Т4 – это прогормон, из него в нашем организме должен образовываться свободный Т3, активный гормон. Если ферменты дейодиназы работают хорошо, то при приеме подобранной дозы Эутирокса человек чувствует себя полным сил, энергии, с нормальным весом. Если же у человека плохо работают дейодиназы, то при хороших показателях в крови ТТГ и Т4 за счет плохой конверсии в Т3 имеется низкий Т3, а это как раз-таки активный гормон, который стимулирует энергообмен, то есть при низком Т3 будет и слабость, сонливость и будет набираться вес. 3. ДЕФИЦИТ Т3 Если у нас нарушена конверсия Т4 в Т3 и она не восстанавливается при приеме витаминов и микроэлементов, улучшающих конверсию, то нам может потребоваться дополнительный прием препаратов свободного Т3. Именно на комби-терапии будет заметно снижение веса и выведение лишней жидкости. Однако препараты свободного Т3 могут повышать давление и пульс, поэтому назначаются врачом с осторожностью. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ, сначала мы полностью восстанавливаем тиреоидный спектр: и свободный Т4, и свободный Т3, и ТТГ должны быть в норме. Когда мы привели гормоны в норму, тогда мы уже начинаем соблюдать диету. В диете при гипотиреозе для нас очень важно АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА: это и наши мышцы, и гормоны щитовидки, и гормон роста, и гормон сна. Кроме того, при гипотиреозе СОХРАНЯЕМ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ: серых каш, хлебцев, фруктов/ягод, так как для щитовидной железы и для энергобмена углеводы нужны. То есть при гипотиреозе кето-диета противопоказана. ФИЗНАГРУЗКИ При декомпенсированном гипотиреозе физнагрузки противопоказаны, а когда у нас гипотиреоз компенсирован, то есть верно подобрана терапия (Т4 либо же комбо Т4 + Т3), тогда мы можем вводить физнагрузки, у нас уже много энергии и сил, и нагрузки переносятся хорошо. Здоровья, красоты и счастья Вам! МАСТЕР КЛАСС " ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА, ЭНЕРГИЯ & СТРОЙНОСТЬ". Мы сделали совместный мастер- класс с врачом Высшей категории Казначеевой Татьяной Геннадьевной. На мастер- классе мы подробно разбираем темы: Функции и строение щитовидной железы, особенности выработки гормонов. Что нужно для улучшения работы щитовидки? Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Разбор анализов, примеры. Питание для восстановления функции щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания: как индивидуально подобрать АИП. Йод и щитовидка: кому, какого и сколько йода полезно. Как правильно подбирать препараты йода? РЕГИСТРАЦИЯ http://mk-thyroid.ru/ ⚕️УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ФРУКТЫ, ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА. Давайте разберем ОШИБКИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ФРУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ и поговорим, КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО. Одни говорят “фрукты — это яд, при диабете нельзя вообще”. Другие — “фрукты полезные, ешьте сколько хотите”. Разбираем факты. ❗️САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА- Есть фрукты натощак и фруктовые перекусы между приёмами пищи. Почему это ошибка❓ Фрукт натощак или отдельным перекусом — это чистый быстрый сахар без “буфера” из белка, жира и клетчатки. Он БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР и инсулин. А резкие скачки инсулина = разгон аппетита. Через час вы снова голодны. ❗️ВТОРАЯ ОШИБКА- Ориентироваться только на гликемический индекс (ГИ) и не смотреть на гликемическую нагрузку (ГН). В чём разница❓ ГИ показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар. ГН показывает, СКОЛЬКО реально сахара попадёт в кровь с учётом размера порции. ❗️ТРЕТЬЯ ОШИБКА-Заменять цельные фрукты соком или сухофруктами. Сок — это фрукт без клетчатки и с концентрированным сахаром. ГИ сока всегда выше, чем у цельного фрукта. Сухофрукты — та же история: вода ушла, сахар остался, концентрация выросла в разы. ➡️ САМЫЕ ⛔️ВРЕДНЫЕ ФРУКТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ❗️ Смотрим по ГИ и ГН вместе: Финики (сушёные) — ГИ 42–55, но ГН очень высокая (18–25) — из-за концентрации сахара Изюм и другие сухофрукты — ГИ ~64, ГН ~28 Виноград — ГИ 45–59, ГН 8–9 Спелый банан — ГИ 51–60, ГН 11–13 Это не значит “никогда- никогда”. Это значит — контролируем порцию, грамотно комбинируем продукты и не едим их основой рациона. ➡️ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ ПРИ ДИАБЕТЕ: Вишня — ГИ 22–25, ГН ~3,5 Грейпфрут — ГИ ~25, ГН ~3 Яблоко — ГИ 35–38, ГН ~5–6 Груша — ГИ ~35, ГН ~4 Слива — ГИ ~40, ГН ~5 Клубника — ГИ 32–40, ГН ~2,4 Апельсин — ГИ 40–45, ГН ~5 У этих фруктов и ГИ, и ГН низкие или умеренные одновременно — это и есть главный критерий “безопасного” фрукта при диабете. ➡️ КАК ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРАВИЛЬНО ПРИ ДИАБЕТЕ: ❗️ПОСЛЕ БЕЛКА И ОВОЩЕЙ, А НЕ ОТДЕЛЬНО. Точно так же, как и при похудении: белок и клетчатка перед фруктом создают “буфер”, который замедляет всасывание сахара. ➡️ Сколько есть❓ – 1–2 средних фрукта в день, порция размером с ваш кулак. ➡️ Когда есть❓ – как часть основного приёма пищи (завтрак или обед), а не перекусом и не на ночь. ➡️ Что выбирать❓ – фрукты с низким ГИ и низкой ГН одновременно: вишня, яблоко, груша, клубника, грейпфрут, апельсин, слива. ➡️ Чего избегать❓ – сока, сухофруктов, фиников, винограда и переспелых бананов как основы рациона. ❗️И ГЛАВНОЕ При диабете любые изменения в рационе — это разговор с вашим лечащим эндокринологом, особенно если вы на сахароснижающих препаратах или инсулине. В первые разы после введения нового фрукта в рацион — проверяйте глюкозу по сенсору либо глюкометром через 15-30-45-60-120 минут, чтобы понять свою личную реакцию. Она у каждого своя. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️КАК ПОХУДЕТЬ ⁉️ СКОЛЬКО ОРЕХОВ МОЖНО⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. КАКОЙ ОРЕХ ЛУЧШЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ❓ СРАВНИВАЕМ Грецкий, фундук, миндаль, фисташка, бразильский – ставлю рядом и сравниваю честно КБЖУ (на 100 г): Грецкий: 654 ккал, белок 15 г Фундук: 628 ккал, белок 15 г Миндаль: 579 ккал, БЕЛОК 21 г (!) Фисташка: 560 ккал (МЕНЬШЕ всех!), белок 20 г ⚪Бразильский: 656 ккал, белок 14 г ⚕️ГИ У ВСЕХ НИЗКИЙ (~15) – подходят при диабете, ❗️БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ САХАРА КРОВИ #диабет  «СУПЕРСПОСОБНОСТЬ» КАЖДОГО: ✔️Грецкий – ЛУЧШИЙ источник омега-3 ✔️Фундук – лидер по фолатам, жиры как в оливковом масле ✔️Миндаль – ЧЕМПИОН по витамину E и кальцию ✔️Фисташка – ЕДИНСТВЕННЫЙ с лютеином/зеаксантином (для ЗРЕНИЯ!) ✔️Бразильский – АБСОЛЮТНЫЙ лидер по СЕЛЕНУ (для щитовидки, но по 1-3 шт/день!) ➡️ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: миндаль и фисташка – лучшее соотношение белок/клетчатка на калорию ➡️ДЛЯ СЕРДЦА: грецкий орех и миндаль – лучшая доказательность ⚠️Бразильский – больше насыщенных жиров, не лучший выбор именно для сердца ➡️ДЛЯ ЗРЕНИЯ: фисташка вне конкуренции! ➡️ДЛЯ КОЖИ: миндаль – рекордсмен по витамину E ⚕️МОЙ СОВЕТ: не ищите «один лучший орех навсегда» – чередуйте!  ❗️ПОРЦИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ ❗️ УМЕРЕННАЯ❗️ Порция – 25-40 г в день (бразильский – только 1-3 штуки!), без соли и глазури. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Мы открыли набор в Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Учу Вас, как правильно выбирать белки, жиры и углеводы для того, чтобы УБРАТЬ АППЕТИТ и похудеть легко, как поднять белок и правильно подбирать протеины, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЧЕСНОК ДЛЯ СОСУДОВ, ПРИ ПОХУДЕНИИ❗️ И ДИАБЕТЕ❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы поговорим о полезных свойства чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Родиной чеснока считается Средняя Азия. Чеснок является одним из самых древних растений, возделываемых человеком. ИЗДРЕВЛЕ чеснок использовался как ЛЕКАРСТВО и в качестве ОБЕРЕГа от злых духов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рассмотрим состав и пищевую ценность чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В 100 гр. чеснока: калорийность - 143 ккал; белки - 6,5 гр, жиры - 0,5 гр, углеводы (большинство неусвояемых) - 29,9 гр. То есть чеснок БЕЗОПАСЕН ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок БОГАТ ВИТАМИНАМИ: Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К, D, РР, А и минералами: калий, кремний, фосфор, кальций, натрий, магний, сера, хлор, бор, ванадий, германий, кобальт, марганец, молибден, медь, хром, рубидий, железо, цинк, фтор, селен и другие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какое влияние на органы и системы оказывает употребление чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀ Благодаря фитонцидам, аллицину и соединениям серы- МОЩНОЕ ПРОТИВОВИРУСНОЕ, ПРОТИВОГРИБКОВОЕ, ПРОТИВОПАРАЗИТАРНОЕ ДЕЙСТВИЕ.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. Фитостеролы, селен и соединения серы улучшают состояние противоопухолевого иммунитета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок эффективен при аллергическом отеке верхних дыхательных путей и рините. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок обладает выраженным антисептическим и противовоспалительным действием, СПОСОБСТВУЕТ ЗАЖИВЛЕНИЮ РАН. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА (ЛПНП), СНИЖАЕТ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ, тем самым способствуя профилактике атеросклероза, тромбообразования, инфарктов, инсультов и НОРМАЛИЗУЕТ ДАВЛЕНИЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УКРЕПЛЯЕТ СОСУДЫ И УЛУЧШАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок стимулирует активность , УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ и внимание, повышает НАСТРОЕНИЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок является МОЩНЫМ АФРОДИЗИАКОМ, способствующим повышению либидо у женщин и эректильной функции у мужчин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кому противопоказано употребление чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок противопоказан при: -Язве желудка и 12-типерстной кишки в стадии обострения; -Остром панкреатите; -Нарушении (сниженной) свертываемости крови, а также в послеоперационном периоде; -Эпилепсии (стимуляция нервной системы может спровоцировать приступ); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️Полезным считается употребление одного сырого зубчика чеснока либо нескольких стрелок зелени в день. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А В КАКИЕ БЛЮДА ВЫ ДОБАВЛЯЕТЕ ЧЕСНОК? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️САХАР 6❗️ ПОРА СНИЖАТЬ САХАР ❗️ ДИАБЕТ и ЗДОРОВЬЕ. Многие пациенты, увидев сахар 6 ммоль/литр, начинают задумываться, пора ли снижать сахар.   ⚕️При измерении сахара по капиллярной крови (кровь из пальца) целевой уровень сахара для здорового натощак – 3,3-5,5 ммоль/л. При измерении сахара по венозной крови норма сахара – до 6 ммоль/л.  ➡️ САХАР 6 – ПОГРАНИЧНЫЙ САХАР МЕЖДУ НОРМОЙ И ПОВЫШЕНИЕМ. Если рассматривать идеальный сахар для здорового, то это сахар менее 6 ммоль/литр, в идеале –  3,3- 5,5 ммоль/л.  Помимо измерения сахара, нам ВАЖНО ИЗМЕРЯТЬ ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН  – показатель средних сахаров крови за последние 3 месяца. Лабораторная норма гликированного – до 5,9%. А идеальный гликированный для здорового человека – до 5,4%.  Также для контроля углеводного обмена следует КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА. Если мы хотим снизить или удержать вес, то оптимальный инсулин натощак – 4-5. Если мы хотим набирать вес, то мы можем держать инсулин и в более высоких значениях в рамках референса.  ➡️ ПОДНЯЛСЯ САХАР ДО 6 ❓– ПОРА СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ ❗️ При первом подъеме сахара до 6 нам нужно начать контролировать: ✅ Гликированный гемоглобин ✅ Сахар до еды ✅ Сахар после еды ✅ Уровень инсулина Если человек при этом худеет, то также нужно контролировать и уровень ✅ С-пептида.  Сахар 6 – это повод задуматься о своем здоровье, привести в норму диету и начать контролировать углеводный обмен, дабы не прийти к диабету.  То САХАР 6 – ЭТО ЗВОНОК: пора соблюдать диету и контролировать свое состояние! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Помогает ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ЗАПИСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Снижаем сахар вместе! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

ТОП - 3 ОШИБКИ В ПИТАНИИ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ РАСТЕТ ВЕС❗️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ️ОШИБКИ В ПИТАНИИ, КОТОРЫХ МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ. Давайте честно про еду. «Ничего не ем» почти всегда означает не «мало калорий», а «нет нормальных приёмов пищи». И вот главные ошибки. ОШИБКА 1: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ. Мы искренне не замечаем, сколько съедаем «на ходу»: ✔️ горсть орешков (а это очень калорийно!), ✔️ ПП-батончик, сухофрукты, «полезное» печенье, ✔️ латте с молоком/сиропом = полноценный перекус, ✔️ «попробовать, пока готовлю». Каждый такой кусочек — это не только калории, но и новый выброс инсулина. Пасётесь весь день понемногу — и инсулин у Вас практически не опускается. Организм всё время в режиме «запасать». Плюс к вечеру, если днём толком не ели, — добираете за один присест. ОШИБКА 2: ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ. ✔️ Быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, сладкий кофе) → качели сахара → снова голод. ОШИБКА 3: ИЗБЫТОК ЖИРОВ. ✔️ Жиры, о которых забывают. «Здоровые» авокадо, орехи, масло, ореховая паста — это всё ещё самый калорийный нутриент. Полезно ≠ мало калорий. Салат, залитый маслом «на глаз», может быть калорийнее второго блюда. И когда на тарелке одновременно много и быстрых углеводов, и жиров — это самый «набирающий» состав. ✅ ЧТО ДЕЛАТЬ: ПЛАН ЭНДОКРИНОЛОГА Не «меньше ешьте». А структурнее и осознаннее. ✔️ Сдайте анализы: ТТГ (щитовидка) + глюкоза, инсулин, HOMA-IR. Это отправная точка, а не гадание. ✔️ Сделайте 3 полноценных приёма пищи вместо бесконечных перекусов. Дайте инсулину опускаться между едой. ✔️ Белок в каждый приём — он даёт сытость и стабильный сахар. Часто именно нехватка белка гонит на перекусы. ✔️ Считайте жиры тоже, не только углеводы. Масло — ложкой, а не «на глаз». Орехи — порция, а не пакет. ✔️ Уберите жидкие калории — латте, соки, «полезные» смузи-бомбы. ✔️ Больше бытовой активности (шаги, ходьба) — это недооценённый расход энергии. ✔️ Сон и стресс — без них инсулин и аппетит не наладятся. Про добавки и препараты — честно: ни один бад не заменит анализов и режима. При инсулинорезистентности врач может рассматривать препараты (например, метформин — строго по назначению!), а такие добавки, как берберин, требуют обязательного контроля врача. Никакого самоназначения. ♀️ Мои дорогие, «я ничего не ем и толстею» — это не приговор и не про слабость. Это про гормоны + невидимые привычки, и с обоими мы прекрасно работаем. Начните с анализов и трёх нормальных приёмов пищи — и Вы удивитесь результату. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ЗАПИСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

❤️ ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР? УБЕРИТЕ ⚠️ОПАСНЫЕ КАШИ❗️ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Сегодня мы обсудим каши, которые виноваты в скачках сахара крови.   ОПАСНЫЕ КАШИ⚠️ПОДНИМАЮТ САХАР   Именно от гарнира зависит стабильность сахара крови.   Овощные салаты, запеченные низкоуглеводные овощи и легкий белок (курица, рыба, индейка, кролик, яйцо) мы можем есть сколь угодно, а вот от количества и качества каши будет зависеть наш сахар.   САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ- те каши, которые максимально быстро поднимают сахар крови и имеет максимальный ГИ- показатель скорости подъема сахара крови после употребления продукта. белый рис отварной ГИ 70-80 (в зависимости от длительности варки). ЧЕМ ДОЛЬШЕ ВАРИМ КАШУ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ ПОДЪЕМ САХАРА.   Если мы любим рис, то мы можем выбрать бурый или дикий рис, он намного медленнее поднимает сахар крови. манная каша отварная ГИ 65-84 кукурузная каша отварная ГИ 65-70   Данные каши стоит убрать со стола диабетика. ➡️ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ⁉️ Заменяем кашами с более низким гликемическим индексом. НЕМНОГО НЕДОВАРИВАЕМ: чем более сохранена структура продукта, тем медленнее он поднимает сахар крови. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ: ✅ перловка отварная ГИ ✔️ 25-50 ✅ гречка отварная ГИ ✔️40-55 ✅ овсянка отварная ГИ ✔️ 40-70 ✅ нут отварной ГИ ✔️30-35   МОЖНО ЛИ ЕСТЬ КАШУ НАТОЩАК❓ – НЕТ! Даже полезные каши натощак могут дать выраженный подъем сахара.   ВАЖНА КОМБИНАЦИЯ ПРОДУКТОВ❗️   ✅ белок ✅ овощной салат ✅ полезные масла и только вместе с этим или после этого – умеренная порция каши.   Здоровья, красота и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ КАК ВЫБРАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови