Мой золотой стандарт активности: 10 000 шагов и 7 км на велике каждый день.
На 39-й день челленджа делюсь результатами тренировок и рассказываю о процессе создания обложки для моей будущей книги. Показываю, как планирую выпустить проект в открытый доступ для получения дохода.
Пишите в комментариях, какой этап работы над книгой вам интересен больше всего.
День 38: Прохожу обучение и продолжаю худеть. Сегодня сдаю результаты последнего модуля перед аттестацией. Делюсь прогрессом в учебе и личным методом похудения, который помог мне сбросить вес уже во второй раз. Подписывайтесь на канал, чтобы следить за моим путем в IT и результатами тренировок.
Продуктивный день из жизни: 9000 шагов, спорт и интенсивное обучение. Показываю, как совмещаю активный отдых с работой над новыми образовательными модулями. Этот отчет будет полезен тем, кто ищет мотивацию для личной продуктивности и хочет видеть реальный прогресс на длинной дистанции. Подписывайтесь на канал, чтобы следить за развитием проекта и результатами.
Мой путь: похудение до 80 кг продолжается, сегодня 36-й день прогресса.
Делюсь результатами месяца, показываю тренировки на велосипеде и текущий вес. Если вы ищете мотивацию сбросить вес, этот честный отчет поможет увидеть реальную картину изменений.
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за финальными результатами моего марафона.
Гайморит и состояние здоровья автора на 26-й день челленджа. Узнайте, почему пришлось приостановить съемки и какой план действий на ближайшие дни. Сегодняшний выпуск посвящен вынужденной паузе в работе. Обострение болезни внесло коррективы в график, поэтому полноценных видео не будет до понедельника. Это видео будет полезно тем, кто следит за регулярностью моих публикаций и хочет быть в курсе изменений в расписании. Из-за плохого самочувствия я вынужден полностью исключить любые физические нагрузки. Это честный отчет о том, как болезнь автора влияет на рабочий процесс. Подписывайтесь на канал, чтобы следить за обновлениями моего дневника автора, и напишите в комментариях, как вы справляетесь с простудой, когда нужно продолжать работу.
Провожу день 25: семейный отдых в парке аттракционов, тренировка со штангой и работа над второй главой моей книги.
В этом видео делюсь событиями моего дня. Показываю, как удается совмещать активный отдых с детьми и личную продуктивность. Этот влог будет интересен тем, кто ищет баланс между семьей, физической активностью и творческими проектами. Вы увидите, как прошел мой день 25, включая поход в парк аттракционов и вечерние дела.
Кроме отдыха с детьми, уделяю время здоровью и саморазвитию. В выпуске делюсь прогрессом в написании книги. Моя личная продуктивность дня строится на простых привычках, которые помогают двигаться к целям, даже когда график насыщен событиями.
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за моим прогрессом в ежедневных отчетах. Напишите в комментариях, как вы совмещаете спорт и творчество в своем графике?
Провожу один день из жизни вместе с детьми: от прогулки в зоопарке до вечерней учебы. Посмотрим, как совместить отдых и дела.
В этом видео делюсь событиями 24-го дня. Хорошая погода позволила организовать отличный семейный отдых в зоопарке, где мы наблюдали за животными и много гуляли. Это хороший пример того, как обычный поход в зоопарк может поднять настроение всей семье.
Помимо прогулки, мой один день из жизни включил активное движение: за день пройдено более 7000 шагов. Вечер я посвятил продуктивности, так как в планах было обучение. Такой влог о жизни показывает, что даже в активные дни можно найти время для саморазвития.
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за моими буднями и новыми отчетами о продуктивности, и напишите в комментариях, как вы обычно совмещаете семейный досуг и работу?
Провожу 23-й день в режиме продуктивной домашней релаксации.
Семье очень нравится когда я готовлю им наваристый борщ. Ну и конечно не забываем про физ нагрузку. Без неё никуда.
Подпишись что бы не пропустить новые отчёты.
Всем привет! Это снова я! Наконец то семья приехала! Как следует подготовился к их приезду, но и про свои цели не забываю!
Подпишись и поставь лайк если хочешь следить дальше за моими результатами!
Как поддерживать дефицит калорий в отпуске, не отказываясь от активного отдыха. В 19-й день моего путешествия я прошел более 16 500 шагов, сохраняя правильный режим питания для снижения веса. Показываю, как совмещать прогулки и подготовку к приезду семьи. Подпишитесь, чтобы следить за моими результатами похудения и советами по активному отдыху.
Как похудеть на дефиците калорий: мой прогресс на 18-й день. Показываю, как соблюдаю режим питания и прохожу по 16 000 шагов в день перед отпуском. Использую FatSecret для подсчета калорий и делюсь своими результатами. Подписывайтесь, чтобы следить за моим путем к цели, и пишите в комментариях, как проходит ваш день!
Мой 17-й день похудения: 14,5 тысяч шагов и первые результаты.
В этом видео делюсь личным опытом поддержания дефицита калорий с акцентом на белок и жиры. Рассказываю, как совмещаю обучение на специалиста по ИИ с активным образом жизни и подготовкой к тренировкам с гантелями.
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за моим прогрессом и результатами.
Что будет с телом, если делать 16 000 шагов в день? Я делюсь своим опытом перехода на такой режим активности. Вы узнаете, как изменилось мое самочувствие, уровень энергии и аппетит без жестких ограничений в питании. Посмотрите, как простая ежедневная ходьба влияет на организм и помогает сбрасывать вес. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить мои новые отчеты о прогрессе.
Выходные прошли и начались новые трудовые будни! Снова нехватка сил и времени на все свои планы. Больше всего пугает ступор с книгой. Никак не могу себя заставить написать хоть пару предложений.
Привет! Сегодня день слабостей. Я захотел шавуху, я её и съел. Да калорийно, но зато я знаю что не буду дальше обжираться тем что мне навредит.
А у вас было такое что безумно чего то хочется?
День 11: как выжить в режиме жесткого дедлайна и сохранить активность. Когда на работе завал и начальник требует отчет за 10 минут до ухода, полноценная тренировка отменяется. Делюсь своим опытом, как я прошел 15 тысяч шагов, несмотря на стресс и нехватку времени. Подписывайтесь на канал, чтобы следить за моим прогрессом и не пропускать новые выпуски.
День 10: почему 14 тысяч шагов — это не предел.
В этом выпуске делюсь прогрессом своего челленджа: проблемы с велосипедом не мешают продолжать и идти к своей цели! Держим нагрузку и дефицит калорий! Продолжаем тренировки!
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за моими результатами и мотивацией каждый день.
Как проходит мой девятый день на дефиците калорий.
Продолжаю свой путь к цели, несмотря на жару и стандартный рабочий ритм. В этом выпуске показываю, как легко пройти 10 000 шагов в обычный будний день и придерживаться выбранного режима питания.
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за моими результатами каждый день.
Почему холод лучше жары? Сегодня делюсь мыслями о погоде и возвращаюсь к привычному ритму.
На восьмой день вещания рассказываю, почему предпочитаю мороз -40°C изнуряющей жаре +35°C. Вчерашний зной выбил из колеи, поэтому сегодня наверстываю упущенное: велосипед, прогулки и тренировка с гантелями.
Пишите в комментариях, какую погоду любите вы: холод или жару?
Как провести идеальные выходные дома и восстановить силы.Вместо шумных прогулок я решил устроить себе настоящий отдых и приготовить вкусный ужин. Поделюсь своим проверенным рецептом запеченной курочки с картошкой, который никогда не подводит. Это видео для тех, кто хочет замедлиться и насладиться домашним уютом.Подписывайтесь на канал, если вам тоже нравится такой формат спокойных выходных!