⏱️ 65-70 секунд: Вы спокойны и адекватно реагируете на ситуации.
⏱️ 55-64 секунды: Легкая тревожность; возможно, что-то вас беспокоит в данный момент.
⏱️ 45-54 секунды: Умеренная тревожность; вы, вероятно, находитесь в состоянии морального напряжения.
⏱️ 35-44 секунды: Выраженная тревожность; возможно, вы переживаете экстремальный стресс.
⏱️ Менее 35 секунд: Сильная тревожность; рекомендуется обратить внимание на свое состояние и, при необходимости, обратиться к специалисту.
Этот тест предложен врачом-психиатром Александром Мещеряковым и помогает быстро оценить уровень тревожности.
Попробуйте пройти этот тест и поделитесь своими результатами в комментариях. Помните, что своевременное внимание к своему эмоциональному состоянию способствует поддержанию психического здоровья.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
когда ты перестаешь прятать свои чувства и мысли.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
это путь к гармонии между телом и сознанием.
Тело и душа — это единое целое. Дай себе шанс быть цельным и свободным.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
И только тогда ты увидишь: реальность не такая страшная, как рисует тревожный мозг.
Для стабилизации своего состоян ия приглашаю на терапию «включение и активизация своего тела». Напишите в директ отправлю расписание.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психосоматика #москва
Разделяя их, ты перестаёшь бороться с собой и начинаешь разбираться в том, что действительно требует внимания.
Различать вину и стыд — значит понимать себя глубже. Вина исправляется, а стыд только разрушает. Что ты выбираешь?
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #москва
А безопасность — это не только деньги или стабильная работа. Это ещё и про внутреннее состояние.
Если тело напряжено, если ум загнан в тревогу, если всё вокруг кажется хаосом — мы не живем, мы просто пытаемся выжить.
💡 Как выбраться из этого состояния?
1️⃣ Замечать: осознать, что мы действуем не из свободы, а из страха.
2️⃣ Создавать стабильность: выстраивать гармоничные отношения, работать с телом, выбирать среду.
3️⃣ Научиться доверять: сначала себе, потом миру.
Когда мы начинаем чувствовать себя в безопасности, мы можем, наконец, встретиться с собой.
#алинаюрова #терапия #психолог #психология #психосоматика #москва
и получится расслабиться и снять напряжение.
❌ Вместо того, чтобы бесконечно прокручивать мысли в голове...
❌ Вместо того, чтобы заедать стресс или отвлекаться на телефон...
❌ Вместо того, чтобы бороться с собой и пытаться "просто расслабиться"...
Напиши в комментариях «мне» и я отправлю видео.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #москва
, вместо того чтобы бездумно переходить от одного к другому. Именно в этой тишине между поступками раскрывается суть момента.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
Однако, продолжая бороться с тем, что уже произошло, мы лишь усиливаем собственные страдания. Вместо этого стоит сосредоточиться на том, что в наших силах: изменить своё отношение, чувства и восприятие текущей реальности. Принятие прошлого — это не слабость, а проявление силы, позволяющее двигаться вперёд без груза былых ошибок. Ты не можешь изменить события прошлого, но може шь изменить их влияние на себя. Готов освободиться и начать жить настоящим?
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
Наша жизнь — не э кзамен. Это поле для экспериментов и нет не правильного и нет правильного. Все что есть в твоей жизнь просто есть.
И Выбор всегда был за нами.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
Если вы тревожитесь, испытываете стресс, не можете радоваться и не чувствуете себя и своих желаний, необходимо расслабить тело! Самый простой и эффективный способ — через дыхание. Пишите в личные сообщения — подготовили для вас отличную практику. Бесплатно.
А ещё бонус:
✔ Взрыв самоуважения – ты сделал то, что избегал!
✔ Реальный прогресс – задача закрыта.
✔ Меньше тревоги – теперь ты точно знаешь, что можешь справляться.
Так что, если сейчас ты чувствуешь сопротивление – это знак не отступить, а наоборот, действовать прямо сейчас.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
Не нужно прощать, нужно согласиться и принять, что с вами это случилось. Осознание этого — ключ к исцелению.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
Ну а увидеть это поможет доска садху.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
Но прикиньте — это иллюзия.
Большую часть жизни я становилась лучше не для себя, а чтобы люди это заметили. И вот что я осознала: даже фраза «стать лучшей версией себя» — не про любовь к себе. Это про исправление, про доведение себя до какого-то идеала.
Но нам не нужен идеальный вариант себя. Нам нужен счастливый вариант. А идеальное, как ни странно, далеко не всегда равно счастливому.
#алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва
Думаем, что нас недооценили, предали или поступили "неправильно". Но правда в том, что люди просто ведут себя так, как умеют. А мы сами наделяем их действия смыслом и выбираем — обижаться или нет.
Один из самых быстрых и действенных способов решения — гвоздестояние.
Когда ты стоишь на гвоздях, ум пытается бороться:
"Почему мне больно?",
"Я не заслужил этого!",
"Пусть мир будет другим!".
Но проходит время — и ты осознаёшь: мир не изменится, а ты можешь.
И именно ты выбираешь, как реагировать.
Гвоздестояние учит:
✔ Отпускать контроль и принимать реальность
✔ Переключаться из мыслей в ощущения
✔ Не зависеть от ожиданий, а просто быть в моменте
Обида — это всего лишь мысль. А тело всегда знает, как вернуть тебя в реальность.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва
Когда мы не замечаем или не хотим замечать что-то важное, она приходит, чтобы напомнить.
#алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #мос ква
Осознание — это ключ к твоим новым возможностям.
#алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва