Алина Юрова | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ

Осознание — это ключ к твоим новым возможностям. #алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва

Ты можешь переписать свою историю и увидеть мир по-новому. Очень важно понять, что ты не раб своих старых взглядов. #алинаюрова #терапия #психолог #психология #психосоматика #москва

Здесь всё о теле, балансе и внутренней силе. Подписывайтесь, делюсь опытом и полезными советами! #алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва

Самое безопасное и экологичное место для проживания эмоций — это психотерапия. Пишите в личку, все расскажу! #алинаюрова #терапия #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #москва

На подавление желания сказать, что не устраивает. На сдерживание эмоций, которые рвутся наружу. Иногда не действие утомляет больше, чем действие. Что, если вместо борьбы позволить себе быть честным? #алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #москва

Что тревога исчезнет, мысли станут редкими гостями, приходящими только по моему приглашению, а ум будет находиться под полным контролем. В идеале — полная тишина в голове. Но самым большим разочарованием оказалось осознание: этого никогда не произойдёт. Мой ум всегда будет суетиться, мысли — приходить и уходить без спроса. Медитация нужна не для того, чтобы их убрать, а чтобы увидеть этот процесс со стороны. Осознать, что суета внутри — это не я, а просто движение. И что можно не тонуть в этом потоке, а научиться замедляться, хотя бы немного. Не только в медитации, но и в самой жизни. #алинаюрова #психолог #подсознание #психология #москва

Здесь всё о теле, балансе и внутренней силе. Подписывайтесь, делюсь опытом и полезными советами. #алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва

Оказалось, это не так уж и просто, когда 37 лет учился по другим правилам и ждал подтверждения извне. Но теперь понимаю, как важно начать слушать себя, быть внимательной к своим ощущениям и выбору. Это процесс, и он требует времени, но результат стоит того. #алинаюрова #терапия #психолог #психология #москва

на твоих границах, самоценности и готовности выбирать другое. #алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #москва

которое поможет быстро снять тревогу и расслабит тело. Напишите в директ «дыхательное упражнение», и я отправлю его вам! 💌 #алинаюрова #терапия #психолог #психология #психосоматика #москва

Миру всё равно, есть ты или нет. Но вот тебе — не всё равно. Ты можешь чувствовать себя потерянным, беспомощным, обиженным на жизнь, но правда в том, что только ты решаешь, как быть. Мир не даст тебе поддержки, если ты сам не выберешь стоять крепко. Именно поэтому важно учиться держать баланс, даже когда всё вокруг рушится. Одна из мощнейших практик для этого — гвоздестояние. Когда ты встаёшь на гвозди, реальность обнажается. Никаких иллюзий, никаких оправданий. Есть только ты, дыхание и тело. Доска садху учит: ✔️ Быть опорой самому себе ✔️ Проходить через боль, не убегая ✔️ Оставаться в моменте, несмотря на дискомфорт ✔️ Держать баланс, когда всё нестабильно Давайте практиковать! #алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва

которые ты боишься принять. Она живет в тебе, но до поры до времени ты игнорируешь её, убеждая себя, что всё в порядке. Но именно Тень управляет твоими выборами, ограничивает свободу и мешает тебе двигаться вперёд. Когда ты осознаешь свою Тень, ты начинаешь понимать, что все те блокировки и страхи, которые казались непреодолимыми, на самом деле — твоя сила. Ты перестаёшь избегать того, что действительно важно, и начинаешь поступать так, как давно хотелось. Освобождая Тень, ты открываешь себе путь к подлинным желаниям и действиям, которые приведут к реальному счастью и успеху. #алинаюрова #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология #психосоматика #москва

Что ты сажаешь в свой внутренний мир? Осознанность, полезные знания, вдохновение? Или бесконечный поток чужих мнений, тревожные новости, случайный контент? Наш разум — это та же почва. И от того, что мы в неё вкладываем, зависит, что в итоге там вырастет. Это я так красиво рассуждаю, а на самом деле просто хвастаюсь, что почти перестала смотреть короткие видео! И, кажется, моя концентрация взлетела в разы. Теперь вместо бесконечной ленты я просто сажусь и начинаю писать — и не могу остановиться. Огромные посты, мысли, осознания — всё льётся само собой. И это такой кайф! #алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва

Мы бесконечно прокручиваем сценарии, анализируем, сомневаемся и усложняем. Но если выключить поток мыслей и переключиться на тело, вдруг становится очевидным: за рамками ума есть свобода, есть жизнь. Тело не врёт. Оно мгновенно реагирует на стресс, страх или подавленные эмоции. Оно запоминает всё, что мы когда-то не прожили до конца, и носит это грузом напряжения, боли, усталости. И именно через тело можно отпустить то, что кажется нерешаемым в голове. Один из мощных способов — гвоздестояние. Когда ты становишься на гвозди, ум сопротивляется: "Это больно! Это невозможно! Встань с них немедленно!". Но если ты остаешься, если дышишь, если позволяешь телу адаптироваться — ты вдруг понимаешь, что можешь гораздо больше, чем думал. Это момент реального выхода за границы своих ограничений. Гвоздестояние учит: ✔️ Спокойствию даже в сложных ситуациях ✔️ Умению удерживать фокус, когда мозг паникует ✔️ Доверию своему телу и внутренним ощущениям ✔️ Переключению из головы в тело, в момент "здесь и сейчас" Проблемы действительно находятся только в голове. А тело — это дверь в свободу. Важно только научиться через него слышать себя. Доска садху лучший помощник! #алинаюрова #гвоздетерапиямосква #доскисадху #садху #москва

ведь истинное исцеление начинается с внутреннего мира. Когда мы уделяем внимание душе, ее состоянию и чувствам, мы запускаем процесс восстановления всего организма. Наши эмоции, переживания и внутренние конфликты напрямую влияют на наше физическое здоровье. Порой болезнь — это всего лишь сигнал, что что-то в нашей жизни или восприятии себя нуждается в внимании и исцелении. Когда вы начинаете работать с душой, вы открываете доступ к глубоким источникам внутренней силы и энергии. Восстановив эмоциональное и психическое равновесие, тело само начинает исцеляться. Стрессы, боли и дискомфорт постепенно уходят, когда мы находим путь к своему внутреннему я и учимся прислушиваться к нему. Тело и душа неотделимы, и исцеление начинается там, где мы перестаем игнорировать свои чувства и внутренние потребности. Обращайтесь к душе, чтобы наладить связь с собой, и вы удивитесь, как изменится ваше тело. #психофункциональнаяразблокировка #терапияпфр #психология

Прокрастинация — это не просто плохая привычка, а гораздо более сложное явление, которое связано с внутренними барьерами, эмоциями и убеждениями. Для того чтобы перестать откладывать важные дела, нужно понимать, что стоит за этим поведением, и применить несколько практических шагов, чтобы справиться с ним. Давайте разберем, как перестать прокрастинировать и начать действовать. Первый шаг — понять, почему вы откладываете задачи. Это может быть связано с несколькими факторами: - Страх неудачи. Если вы боитесь, что не справитесь с задачей или не получите желаемого результата, ваш мозг будет избегать её, чтобы избежать чувства неудачи. - Перегрузка. Когда задача слишком большая или сложная, мозг не знает, с чего начать, и предпочитает откладывать её. - Отсутствие мотивации. Иногда нам не хватает внутренней мотивации или ясности в том, что мы хотим достичь. - Низкая самооценка. Если вы не верите в свои силы или думаете, что не заслуживаете успеха, это может мешать вам начать действовать. Второй шаг: Разбивайте задачи на маленькие шаги Один из самых эффективных способов побороть прокрастинацию — это разделить большую задачу на маленькие, легко выполнимые шаги. Когда задача кажется слишком большой, она может вызвать чувство беспомощности. Но если вы разобьете её на части, это уменьшит тревогу и сделает её более выполнимой. Третий шаг: Создайте подходящее окружение Наше окружение сильно влияет на нашу продуктивность. Постарайтесь убрать все возможные отвлекающие факторы — выключите телефон, закройте ненужные вкладки в браузере, уберите лишний шум. Если вы работаете в комфортной обстановке, это поможет сосредоточиться на задаче. Четвертый шаг: Ставьте конкретные цели и сроки Одной из причин прокрастинации является неопределенность. Если цели не ясны или сроки размыты, проще откладывать действия. Поэтому важно ставить конкретные и достижимые цели, а также определять четкие сроки. Например, вместо «Я сделаю презентацию», скажите: «Я подготовлю 5 слайдов к 3 часам дня». Это придаст вам больше фокуса и мотивации. Пятый шаг: Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате Перфекционизм часто является причиной прокрастинации. Если вы сосредоточены только на результате, это может вызвать страх перед неудачей и чувство перегрузки. Вместо этого, попробуйте фокусироваться на самом процессе работы. Скажите себе: «Я буду делать это шаг за шагом, и даже если не все идеально, я всё равно сделаю прогресс». Шестой шаг: Измените отношение к неудачам Если вы постоянно откладываете задачи из-за страха неудачи или ошибочного убеждения, что не сможете сделать все идеально, измените своё отношение. Неудачи — это часть процесса обучения и роста. Важно понять, что ошибки — это не конец света, а шанс учиться и двигаться дальше. Седьмой: Работайте с эмоциями и тревогой Иногда прокрастинация связана с эмоциональными барьерами, такими как тревога, стрессы или чувства вины. Попробуйте работать с этими эмоциями, возможно, с помощью медитации, дыхательных упражнений или ведения дневника. Если вы чувствуете, что задачи вызывают стресс, важно справляться с этим заранее, чтобы не попадать в цикл откладывания. Прокрастинация — это не просто лень, а результат более глубоких психологических процессов. Чтобы перестать откладывать дела на потом, важно понимать, что за этим стоит, и начать работать над собой. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате, разбивайте задачи на мелкие шаги, применяйте стратегии управления временем и меняйте отношение к неудачам. Так вы сможете перестать прокрастинировать и стать более продуктивными и уверенными в себе. #алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва

На самом деле, всё, что нас окружает, идеально и гармонично, даже если сначала кажется иначе. Мир не делится на крайности, он гораздо глубже и сложнее, чем наши представления о нём. Все явления дополняют друг друга, создавая единство. Когда перестаёшь судить и разделять, приходит понимание истинной природы вещей. #алинаюрова #психолог #психология #психосоматика #москва