Алёна | полезные привычки для здоровья 🥬

Если не хочешь тоннами есть овощи, то я нашла для тебя классный вариант: растворимая клетчатка в формате напитка 🥬 А если взять вариант с белком, то вообще будешь добирать и то, и другое ОДНОВРЕМЕННО! Супер удобно, когда ты не ешь овощи или лень готовить. Такой напиток нашла у Altecofit: #WW999891 (п.с. есть много разных вкусов, выбирай по душе 😉) #пп #здоровье #клетчатка

Но все же если он хочет большие банки и кубики пресса пусть заменит бургеры на протеиновую клетчатку Altecofit: #WW999891 (п.с. ей можно добрать и белок и клетчатку одновременно 😉) #юмор #здоровье #клетчатка

Как только мы привыкаем к комфортному для нашего организма рациону и потребляем достаточное количество клетчатки, тяга к сладкому и булочкам волшебным образом пропадает (проверено 😉). Кстати, о клетчатке: нашла для себя мега удобный вариант (когда не хочется тоннами есть овощи) в формате напитка + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891 #дефициткалорий #пп #клетчатка

Производитель компенсировал сахаром и крахмалом. Обезжиренный йогурт может быть калорийнее обычного. Жир не враг. Враг — добавленный сахар. Порядок еды важнее, чем сама еда. Сначала овощи, потом белок, и только в конце гарнир. Это снижает скачки сахара в крови и не дает уснуть через час после обеда. Белок — не только «для спортсменов». Норма — 1,5–2 г на кг веса. Наесть это обычной едой сложно: гора курицы или творога просто не влезает. А недобор белка = постоянный голод и тяга к сладкому. 👉 Лайфхак: закрывайте норму быстрее с белковым коктейлем — 22+ г чистого белка без сахара и лишних калорий. Без готовки, за минуту. Классный вариант по соотношению КБЖУ нашла у Altecofit: #WW1037072 Еда после 18:00 не откладывается в жир. Миф родом из прошлого века. Важно не ВРЕМЯ, а общая калорийность за день. Нюанс один: плотный ужин поздно ухудшает сон, а плохой сон = гормон голода растет, и на следующий день вы переедаете. Скрытая соль — главная проблема, а не солонка. Вы можете не солить вообще, но получать двойную норму натрия из соусов, колбас, сыра, хлеба и полуфабрикатов. Итог — отеки и давление. Готовьте сами — контролируйте соль. Витамины без анализов — деньги на ветер. Большинство дешевых комплексов не усваиваются. Пить железо без подтвержденного дефицита — вредно. Сначала анализ, потом добавки. Здоровое питание — не дорого. Дорого — готовое. Крупы, яйца, сезонные овощи, курица, рыба — самые дешевые продукты на рынке. Дорого стоят доставка, перекусы на бегу и кофе с булкой. Посчитайте траты за месяц — удивитесь. Этих 7 пунктов хватит, чтобы наладить питание на 80%. А чтобы закрыть тему белка без напряга — попробуйте добавить в рацион белковый коктейль. Он вкусный, хорошо насыщает и добавляет +22г белка в ваш ежедневный рацион 💪 #правильноепитание #белок #пп #советынутрициолога

Утром (т.к. напиток классно бодрит) 1 чайную ложку развести в 1 стакане воды. Можно пить каждый день ☺️ Получается очень вкусно, без сахара и с мизерным количеством калорий Брала от Altecofit: #WW999773 Сохрани, если было полезно 🤍 #отеки #энергия #напиток

Ответ прост – не забывать о клетчатке 🥬 Почему именно она? ✅ Клетчатка — самая нужная вещь для ЖКТ ✅ Помогает не срываться на сладкое ✅ Как метла – выметает все лишнее (если вы поняли, о чем я 😂) Нашла для себя мега удобный вариант (когда не хочется тоннами есть овощи) в формате напитка + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891 #кишечник #здоровье #клетчатка

То есть наш с вами любимый салатик огурцы-помидоры никакой клетчатки организму не доставит(( Что делать? Если вы не любитель бобовых, кураги и прочих гадостей 😅 то я нашла классный вариант – растворимая клетчатка. Очень удобно и быстро замешивается, а содержание клетчатки в одной порции, как в 23 кг огурцов ‼️ Плюс на вкус она намного приятнее, чем те же отруби + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891 #кишечник #здоровье #клетчатка

А если серьезно, то это реально спасение для всех сладкоежек и тех, кто на дефиците, ведь она: ✅ Помогает не срываться на сладкое ✅ Как метла – выметает все лишнее (если вы поняли, о чем я 😂) Конкретно эта на вкус намного приятнее, чем те же отруби + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891 #кишечник #здоровье #клетчатка

Ага, а потом просыпаемся с раздутым от отёков лицом…. 😩 Моя палочка-выручалочка на такие случаи – дренаж тоник от Altecofit: #WW999773 ✨ #отеки #юмор

не боясь, что завтра проснусь с лицом жабы из-за отеков 🐸 Моя палочка-выручалочка – дренаж от Altecofit: #WW999773 ✨ #отеки #здоровье

Смешиваем: - греческий йогурт - сироп (у меня карамель) - смесь семян + чиа - протеин от Altecofit 🍌: #WW1037072 Супер вариант для меня, как человека, который не ест молочку) Сохраняй 🥰 #протеин #еда #пп

Кстати, помимо белка, для хорошего питания очень важна клетчатка. Нашла для себя классный вариант, на вкус она намного приятнее, чем те же отруби + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891 #пп #юмор #клетчатка

+ повышается тревожка (а оно вам надо?)) Лучше замени их на детокс тоник. Он и вкусный, и классно бодрит, и калорий в разы меньше + нет сахара. Брала от Altecofit: #WW999773 Сохрани, если было полезно 🤍 #отеки #энергия #напиток

Смешиваем: - греческий йогурт - сироп без сахара - смесь семян + чиа - протеин от Altecofit 🍌: #WW1037072 Может, кому-то пригодиться, а я пойду есть свою белковую бомбу и ностальгировать по временам, когда думала, что буду есть только сладкое всю жизнь 😂 #юмор #детство #пп

Выпиваем 3 штуки в день и закрываем норму клетчатки + добираем белок Кстати, на вкус она намного приятнее, чем те же отруби + у Altecofit очень много разных вкусов. Брала на вб: #WW999891 #еда #кожа #клетчатка

это был сон 😅 А пока продолжаем считать калории и пить протеин от Altecofit 🍌: #WW1037072 #юмор #калории #пп