Макарова Алла

Вы едите именно то, что лежит в вашем холодильнике и если там колбаса и майонез, то о каком "нет, нет, я это точно не буду" идёт речь?) Конечно, будете, причем будете в 22.00 или позже. Ну, по классике жанра. Вы бы знали, сколько раз от клиентов я слышала фразу: Алла, съела, потому что ничего правильного не было. Вот список продуктов, который всегда должен быть у вас в холодильнике, если вы сейчас активно пытаетесь похудеть. Яйца Творог 5% - можно разные, разной консистенции Йогурт греческий Тунец консервированный Овощи свежие и в пакетах замороженные промышленные смеси Фрукты Ветчина куриная или куриная грудка су-вид, например Сушеные кальмары или мясные чипсы Протеиновая шоколадная паста или белевская пастила Томатная паста (для соусов для горячих блюд, чтобы не было грустного пп😉)

Подсчет ккал поперек горла, вес растет, особенно живот, целлюлит углубляется, поправляешься от «ничего». Мозг бьет тревогу, а рука продолжает тянуться к еде. На спорт нет ни сил, ни желания, на дорогостоящие косметические процедуры и горы БАДов - нет возможности. У меня есть для вас решение: с телом 40+ можно справится вполне щадящими методами и вернуть себе стройность! Не ценой диет, а нормальным, но подходящим питанием. Работаем в первую очередь над: - хорошим и быстрым метаболизмом - снижением кортизола - восполнением дефицита - снижением отечности Это несложный комплекс действий, который займет у вас намного меньше времени, чем вы думаете. Доступ к информации здесь. Присоединяйтесь по ссылке https://t.me/+4qJToqxEgqQxODky

Последние 2 пункта самые важные!! А сколько я ошибок на совершала, когда снижала вес, зато теперь могу рассказать о том, что реально работает👌 1. Я бы больше никогда не пробовала никакие диеты, они вызывают раздражение и злость, после которого следует срыв. И обратный набор веса. Я бы не ела меньше 1200 ккал. Я бы худела только по методу гарвардской тарелки. 2. Я бы не начинала с тяжелого фитнеса, потому что силовые тренировки повышают чувство голода. Я бы просто начала с 10 тыс шагов хотя бы 5 дней в неделю и с легких упражнений на тонус и подвижность тбс от отечности. 3. Я бы добавила в свой рацион больше белковых продуктов и овощей в каждый прием пищи, так проще почувствовать насыщение. И прием пищи начинала бы именно с них, а заканчивала небольшой вкусняшкой для удовольствия. 4. Я бы начала пить больше воды, до 40 мл на кг массы тела. Ставила бы напоминалки, носила бы эту воду с собой. Вместо воды, когда не хотелось, пила бы минералку, зеленый или гречишный чай. Доступ к информации здесь. Присоединяйтесь по ссылке https://t.me/+4qJToqxEgqQxODky

Если бесят диеты, читай ⤵️ Шаг 1: налаживаем метаболизм, чтобы вес уходил и не задерживался от одной лишней конфетки Шаг 2: подготавливаем пространство, в котором удобно соблюдать питание для стройности Шаг 3: учимся питаться по принципу гарвардской тарелки, где можно есть любые привычные продукты, но в нужном организму соотношении Шаг 4: налаживаем работу кишечника и желчеотток, избавляемся от отечности Шаг 5: подбираем посильную активность под свою цель и начальный вес Шаг 6: при необходимости проводим легкое детокс очищение организма от накопленных шлаков и токсинов Шаг 7: работаем над триггерами эмоциональных заеданий и перееданий Доступ к информации здесь. Присоединяйтесь по ссылке https://t.me/+4qJToqxEgqQxODky