Shorts
- Петя Кровный поздравляет всех с новым годом! (1 часть)
- В конце видео вас ждет интересный результат!
- Углеводные загрузки перед тренировками или активностью! 🔥СТАРТ ПГ Марафона 20 АВГУСТА!🔥 (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать: 1) Имя, фамилия 2) Дата и год рождения 3) Вес/рост 4) Город проживания 5) Профиль Instargam 6) Телефон для связи в WhatsApp и Телеграм Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 249 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 239 Евро. 🔥 Все правда о ПГ Марафоне - https://youtu.be/W6do1KXBc2c 💪 Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/highlights/18004428019063391 🏆 Результаты участников https://www.instagram.com/stories/highlights/17937639571126902/ Телеграм-канал Алексея Ворона https://t.me/AlexeiVoron Подписываемся 💪: Инстаграм Алексей Ворон 🔥 https://www.instagram.com/voron.alexei 🔥 Инстаграм Даши - супруги Алексея daryalizogubova https://www.instagram.com/daryalizogubova Телеграм Даши https://t.me/DaryaLizogubova Контакт VK https://vk.com/alexeivoron Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления. 📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы. ❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале. ⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут: ✔ научиться слушать и управлять своим организмом ✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям ✔приобрести уверенность в своей силе воли ✔ побороть инсулинорезистентность ✔ углубить свои знания о физиологии тела ✔вместе готовить полезную еду ✔пройти детокс печени ✔вместе тренироваться ✔пройти детокс желчного пузыря ✔ пройти 48-72 часовое голодание 🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона» ‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼ 💯 Также будет просто хорошее ?
- Если вы совместите силовые и кардио это может принести пользу #shorts Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: https://www.youtube.com/watch?v=vmK5-2chJg8 Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии! Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: https://youtu.be/IFDlHy2ROy0 Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи: Фитнес Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps Мой канал на Дзен (фантастика): https://zen.yandex.ru/id/5d6dadeb1e8e3f00ac7afe57 Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: https://zen.yandex.ru/id/5cfd666a051e5a00aef8de0e Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru Эффективные и доступные программы тренировок: http://superbiceps.pro http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap: https://it-s.me/superbiceps Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt Пример тренировок по скайпу со мной: https://www.youtube.com/watch?v=2afkIyT3Mnw https://www.youtube.com/watch?v=KHifD1OM05E Подписка на мою почтовую рассылку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps Подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding Аудио пересказ моей книги (бесплатно): http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: http://biceps.ua/principles Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe #спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной: https://www.youtube.com/watch?v=2afkIyT3Mnw С девушкой: https://www.youtube.com/watch?v=KHifD1OM05E Заказать мои лучшие планы питания и программы можно на сайте: http://superbiceps.pro Мой
- Что такое силовая тренировка Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Потребление энергии в анаэробных тренировках происходит через мышечный гликоген без участия кислорода. Польза Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок: развитие силы, гибкости и выносливости; увеличение мышечной массы; укрепление сухожилий, связок и костей; развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирование рельефа тела; сжигание подкожного жира; похудение; борьба со стрессом; нормализация сна. Принципы В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки. От них зависит нагрузка и эффективность упражнений. Расскажем основные принципы анаэробных тренировок. Точечный эффект Для быстрого результата от тренинга нужно грамотно составить план тренировок. Это поможет эффективно увеличить целевые мышцы. Во время силовых упражнений растут только те мышцы, которые получают нагрузку. Почему в силовых упражнениях важен план? Дело в том, что между тренировками на одни и те же мышцы нужно делать перерыв на восстановление. Минимум 1-2 дня. Чтобы эффективно упражняться каждый день, можно чередовать верхнюю и нижнюю части тела. Тренировать все тело каждый день нельзя. Поскольку организм не успеет восстановиться. Такие интенсивные тренинги создадут риск серьезных травм. Постоянное напряжение Мышцы получают напряжение для роста через нагрузку. Ее создают с помощью силовых тренажеров, железа и спортивных аксессуаров. С ними можно регулировать нагрузку, в зависимости от целей и уровня физической подготовки спортсмена. Также можно выполнять упражнения с собственным весом, как отжимания или подтягивания. Такой способ бюджетный, но менее эффективный. Только с собственным весом спортсмену сложнее создавать одинаковую нагрузку в течение всей тренировки. Кроме того, вес нельзя регулировать под нужды спортсмена. Работа на пределе Нагрузка зависит не только от веса, но и от количества повторов и подходов. Усиленный режим силовой тренировки не позволяет мышцам привыкнуть к весу или расслабиться. Интенсивное напряжение увеличивает результат анаэробных упражнений. Противопоказания У силовых упражнений существует ряд противопоказаний по здоровью. Мы не рекомендуем анаэробные тренировки при: заболеваниях сердечно-сосудистой системы; геморрое или грыже; нарушениях зрения; заболеваниях дыхательной системы; заболеваниях опорно-двигательного аппарата; послеоперационном периоде; беременности; послеродовом периоде; менструации; варикозе ; инфекциях и во?
- Рассказывает Екатерина Михайловна
- Это не читинг! Никогда не делай упражнения с такой техникой! ✅Заказывайте мои программы тренировок и питания по ссылкам: ▶️ https://superbiceps.pro/ ▶️ https://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/ ✅Вы также можете обратиться ко мне по поводу индивидуальных консультаций или принять участие в моем фитнес марафоне: ▶️ taplink.cc/jirotopka НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ▶️ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ▶️ Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ▶️ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ▶️ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Друзья мои. Я вижу что многие из вас упорно тренируются, но при этом не оптимальные тренировки и не оптимальный режим питания. В итоге результат неудовлетворительный. С другой стороны уже более 20 лет мои ученики отмечают феноменальные результаты или в худшем случае очень хорошие! Я предлагаю вам изучить мой каталог программ и планов питания пока я еще не успел повысить цены, а я уже это решил сделать, так как расценки устарели.
- Три правила здорового движения в повседневной жизни. Подписывайтесь: https://t.me/yuryrehab
- КАК СОХРАНИТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И ЗДОРОВЬЕ ? Многие и не догадываются, что могут нечаянно потерять свое здоровье общаясь или не общаясь - просто, находясь рядом с людьми. Как это происходит? Все просто - наше тело устроено так, что есть одна закономерность Мы автоматически начинаем испытывать напряжения с теле такие же , что и человек, находящийся рядом с нами ближе, чем 1,5 метра Это не чудеса - это позволяло выживать всей популяции и нашим предкам Например, быстр мобилизоваться для бегства за мамонтом, я его не вижу, но мой соплеменник уже увидел мамонта и готов бежать , мое тело уже тоже готово бежать Все бы хорошо, но в автобусе и на работе - далеко не соплеменники Человек , что едет с Вами в метро может быть болен или расстроен и постояв с ним рядом, Вы тоже будете выходить из метро уже не по своими чувствами и напряжениями А если Вы в групповой работе по психологии или сами психолог или врач ? ЧТО ДЕЛАТЬ ? Здесь есть способы восстановления сил : ✅ осознанность отношений и себя ✅ правила безопасности ✅ гимнастики на снятие напряжений ✅ ВИЗАРДТЕРАПИЯ ✅ функциональное питание Выбирайте один из методов и пишите мне в сообщениях или под постом свой вопрос Я посмотрю чем моему быть полезной для Вас Вы владеете каким либо методом самопомощи ? #психосоматика #эмоции #любовь #отношения #психология #нсп #нутрициология #психолог_онлайн #психолог_наташа_пашкевич_веревка
- Рецепт 200 гр Овсяной муки 200 гр рисовой муки 200 гр ц/з муки 240 гр сока яблочного 40 гр растительного масла 1 яблоко 100 гр изюма 10 гр разрыхлителя 10 гр пребиосвита Сгущёнка Сгущенное кокосовое молоко 400 гр или можно самому приготовить Кокосовое молоко 400 гр Сухое кокосовое молоко 60 гр Кукурузный крахмал 15 гр Сироп топинамбура 60 гр Можно и простое концентрированное сгущенное молоко без сахара на стевии кукурузный крахмал для загущения Топинамбур 20 гр Способ приготовления в самом видео. Мой инстаграмм @tatsi_nak @pavlyukevich775@ ТикТок @tatsi_nak
- Впервые в России Субглинвальные спреи EVERYDAY_SPRAY FoRise Group. Подробнее на www.sprayforise.ru
- #реабилитация #тазобедренныйсустав #восстановление ✅ К вашему вниманию 2 КЛЮЧЕВЫХ упражнения для восстановления сустава 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! 🔗 Переходите на мой ВЕБ-САЙТ: ✅ HTTP://WWW.ATBODYBYDESIGN.COM/ ✅ http://www.Instagram.com/alyatitarenko
- Понедельник ______________ Завтрак: гречка ,кефир Обед: гречка , салат из овощей, куриное мясо+тефтелька Перекус: яблоко Ужин: варёное яйцо и вареник Вторник _________ Завтрак: гречка и яблоко Обед: куриное филе с овощами (запечённое) Перекус: яблоко Ужин: гречка, кефир Среда _______ Завтрак: гречка ,кефир Обед: гречка , салат из овощей, куриное мясо+тефтелька Перекус: яблоко Ужин: варёное яйцо и вареник Четверг _________ Завтрак: гречка, кефир Обед: рыба, салат из овощей Перекус: йогур Ужин: гречка и яблоко Пятница _________ Завтрак: омлет из двух яиц Обед: гречка ,салат из свежих овощей Перекус: курага, финики, слива (сушёные) Ужин: гречка и кефир Суббота _________ Завтрак: варёные яйца, чай с облепихой Обед: гречка, запечённые крылышки Перекус: яблоко Ужин: гречка, салат из свежих овощей Воскресенье _____________ Завтрак: гречка, кефир Обед: запечённая рыба и гречка Перекус: окрошка (салат) Ужин: гречка и яблоко Такую диету можно соблюдать до двух недель, за неделю можно скинуть от трех до пяти кг. Пейте больше воды во время диеты. После можете постепенно переходить на правильное питание. Такая диета самое то после праздников 😊чтобы разгрузить свой организм .
- Не можете справиться с неконтролируемым аппетитом? Эта работа словно создана для хрома! Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому. Хром помогает «отладить» углеводный обмен, снизить аппетит и в результате способствует стабилизации веса. Регулирует уровень холестерина в крови и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Незаменим для спортсменов, работников интеллектуального труда, сладкоежек и людей с симптомами диабета. 🇰🇿 Хромлипаза https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/product/500874/?referral=2563367922 🇷🇺 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500874/?referral=2563367922 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Заказать самостоятельно с кешбеком до 15-25% можно тут 👇👇👇👇👇👇 КАЗАХСТАН https://kz.siberianwellness.com/kz-ru/?referral=2563367922 РОССИЯ https://ru.siberianhealth.com/ru/?referral=2563367922 КЫРГЫЗСТАН https://kg.siberianhealth.com/ru/?referral=2563367922 БЕЛОРУСЬ https://by.siberianhealth.com/ru/backoffice/business-school/?referral=2563367922 Если вы из другой страны пишите мне в личку, помогу с регистрацией и созданием личного кабинета. Это бесплатно. #сибирскоездоровье #siberianwellness #siberianwellnessбизнес #сибирскоездоровьебизнес #сибирскоездоровьемаркетинг #маркетингsiberianwellness #сибирскоездоровьепродукция #сибирскоездоровьеотзывы #сибирскоездоровьекаталог #бизнессибирскоездорвоье #млмбизнес #сетевоймаркетинг
- "Иди и придёшь, ищи и найдёшь, стучи и откроют, проси и дадут!" Поддержать Марию можно здесь https://www.donationalerts.com/r/mariyasun Благодарю за помощь в развитии проектов: https://vk.com/dobroeytr0 https://vk.com/ytromylove https://vk.com/fot0kot https://vk.com/sprazdnikom5 https://vk.com/gooday5 https://vk.com/dobrogove4era https://vk.com/spokings https://vk.com/zogonline https://vk.com/blagodarnosti5 Привет, единомышленник! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ● Любуемся красотой природы ● Учимся жить в моменте "сейчас" ● Занимаемся творчеством ● Общаемся с интересными людьми ● Готовим вкусняшки-полезняшки С кем по пути, в гости заходи! Тоже делись полезной информацией! ♥ Спасибо за Like и за Подписку на канал ♥ Только вперёд! Отдыхаем! Развиваемся! Присоединяйся! Добавляйся в друзья: ● Вконтакте vk.com/yraonline ● Одноклассники ok.ru/profile/520147045780 ● Инстаграмм www.instagram.com/privetis5 ● Тик ток www.tiktok.com/@user440106834466 ВСЕМ ДОБРА!
- 1500р в день Простой способ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Покупайте наушники и зарабатывайте каждый день https://moneybeats.biz/?ref=2213 - Это новейшая экономическая игра с возможностью заработка реальных денег. Покупайте наушники и выводите прибыль каждую минуту. Чем дороже наушники, тем выше ваш заработок.