MySportExpert

Мы все много сидим. Кто-то – в кресле за ноутбуком, кто-то – в седле велосипеда💻🚴 И в обоих случаях спина округляется, лопатки уходят вперёд, а грудной отдел теряет подвижность. У велосипедистов это особенно заметно: посадка сама по себе держит спину круглой. Со временем зажимаются лопатки, грудной отдел деревенеет, а нагрузка уходит в шею и поясницу Этот комплекс – простой способ разгрузить зону лопаток и вернуть подвижность грудному отделу. Пара минут в день – и ты уже чувствуешь разницу в посадке, в дыхании, в свободе плеч🚲 И да – упражнения работают ещё лучше в связке с массажем. Так результат закрепляется и держится дольше: сначала расслабили мышцы руками, потом закрепили движением. Сохраняй и попробуй❤️

UCI на раме – это не наклейка для красоты, а знак качества и допуска к профессиональным гонкам🚲 Если видишь его на своем велосипеде (или присматриваешься к покупке), вот что это значит на практике: ✅ Геометрия под контролем. Значит, треугольник рамы и положение седла соответствуют строгим нормам 🚀 Инженерный подход. Производитель не просто сварил трубы, а прошел тесты на жесткость и вес Главное – подбирать велосипед, отталкиваясь от своих целей и задач🎯 А мы всегда готовы помочь в выборе! 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

Спортсмены не ищут свечи и масла🤨❌ ✅Они ищут того, кто понимает: спазм трапеции влияет управление, зажатая грушевидная имитирует боль в спине, а асимметрия ног крадёт часы тренировок Наши массажисты специализируются на работе со спортсменами. Помогают повышать результаты, укрепляя здоровье✊ 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

❗️Важно: Мы не обращаем внимание на рельсы, на то, насколько горизонтально они стоят 🚲Рельсы просто позволяют закрепить само седло. Они зависят от бренда и от модели седла 📏Поэтому при измерении высоты седла, мы просто находим расстояние между двумя точками: центр каретки и центр самого седла

На самом деле.. у стоматологов болят зубы, парикмахерам нужно обновлять стрижку, а у массажистов... тоже напряжена спина😕 И знаете, к кому они идут? Да, они меняются кабинетами после смены, потому что знают: здесь не бывает «ой, давай как-нибудь». Здесь работают руки, которым они доверяют свою спину🙌 Когда эксперты выбирают экспертов – вы можете быть спокойны за свои мышцы🫶🏼 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

На видео – один и тот же велосипедист. До настройки и после. Разница почти незаметна глазу, но эксперт видит, что движение стало точнее с точки зрения биомеханики Что изменилось? Сдвинули седло на пару миллиметров, подняли седло, опустили руль, немного изменили вынос руля🚲 Мелочи? Но в циклическом движении, которое повторяется тысячи раз за поездку, каждая деталь имеет значение☝️ Важно, чтобы все тело работало как единая система. Тогда велосипед перестаёт быть тренажёром и становится продолжением тела. Пусть спорт станет про здоровье и в удовольствие🫶🏼

Пугает заключение МРТ. Нужно убрать нагрузку? Частая ошибка – лечить колено спортсменов по протоколу для обычных людей. Противовоспалительные таблетки снимут симптом, но НЕ уберут причину боли во время движения❌ А ваши связки и сухожилия работают под совершенно другими нагрузками🏃♂️🏋️♀️🚴 ☝️Правильное решение – идти к спортивному врачу-травматологу. Только он разберет биомеханику вашего движения, найдет истинную причину и скажет, можно ли тренироваться дальше, и как это делать БЕЗ боли

Почему немеет стопа на велосипеде? Разбираемся. Если онемение в центре стопы🔽 Вероятная причина – поперечное плоскостопие. Когда свод стопы опущен, давление распределяется неравномерно, и центральная часть перегружается. Что делать❓Использовать стельки с поддержкой свода. Правильная стелька перераспределяет нагрузку так, чтобы основная опора приходилась на первую и пятую плюсневые кости. Во второй части разберём, из-за чего онемение возникает по внешней части стопы🚲

В одном из прошлых видео мы разобрали причины, почему колено «заваливается» вовнутрь во время бега🏃♀️ Теперь – решение!☝️ Простое упражнение на базе выпадов укрепляет мышцы-стабилизаторы. Регулярное выполнение поможет выстроить правильную траекторию движения стопы и колена. Включайте в разминку или ОФП

Наглядный разбор в Евгением ДО/ПОСЛЕ настройки велосипеда🚲 Казалось бы, байкфит — это про цифры, формулы и четкие алгоритмы. Измерили длину ног, выставили высоту седла, отрегулировали руль — готово!😅 Но каждый случай индивидуален – не бывает двух одинаковых фитов🚲 Что делает ваш байкфит неповторимым👇 1️⃣ Ваше тело Даже при одинаковом росте у двух людей могут быть разная длина бедра, гибкость позвоночника или амплитуда движения в голеностопе 2️⃣ Стиль езды На каких трассах спортсмен соревнуется, в какой позе находится больше и тд 3️⃣ Велосипед Две одинаковые модели могут вести себя по-разному с разными компонентами 4️⃣ Цели и комфорт Кто-то готов терпеть легкий дискомфорт ради скорости, а для кого-то главное — кататься без боли в спине после 50 км 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69 https://mysportexpert.ru/ Официальный сайт My Sport Expert https://vk.ru/mysportexpert Сообщество ВКонтакте https://t.me/MySportExpert Канал в Telegram

Бег – это отдельный вид спорта со своей сложной техникой и механикой🏃♀️ Мы рады, что всё больше людей влюбляются в этот спорт для себя. Бег улучшает здоровье и настроение – это факт. Но только при условии, что вы соблюдаете правильную технику Частая проблема – неправильное положение стопы, которое гасит всю пользу и перегружает суставы. Решение есть всегда: ✅ Индивидуальные ортопедические стельки для коррекции. ✅ Специальные упражнения для укрепления мышц. Наши эксперты ежедневно работают с такими задачами. Мы понимаем запросы любителей и амбиции профи. 🎯Ставьте цели правильно, а биомеханику доверьте нам

Шипы: самая незаметная, но критично важная часть вашей посадки🚲 Настройка шипов – неотъемлемая часть байкфита🔧 От их положения зависит: ➡️ Траектория движения стопы. Неправильное положение стопы заставляет колено работать "вразрез" с биомеханикой, создавая ненужную нагрузку на суставы ➡️ Положение стопы на педали. Напрямую влияет на эффективность передачи усилия и задействование мышц ➡️ Баланс и стабильность. Равномерность нагрузки на обе стороны ➡️ Профилактика травм. Боль в колене, онемение стопы, дискомфорт в ахилле – могут быть связаны с шипами Не оставляйте настройку шипов на волю случая😉

Неправильное положение колена при педалировании влечет за собой боль в суставе и риск травмы☹️ 🔹 Колено уходит КНАРУЖИ – смотрим выше. Часто проблема в ограничении подвижности тазобедренного сустава. Бедро не дает колену идти по правильной траектории, и оно компенсирует движением наружу 🔹 Колено заваливается ВНУТРЬ – внимание на стопу. Это классика при вальгусной постановке стопы. Если стопа «плоская» в движении, колено неминуемо ломает линию педалирования. 🔹 Колено «уходит» только с одной стороны (ближе к раме) – проверьте посадку. Скорее всего, таз перекошен на седле. Из-за асимметрии одно бедро работает иначе, и колено тянется к раме. Что делать? Не достаточно просто «стараться ставить ровно». Нужно воздействовать на первопричину: ✅ Разрабатывать мобильность ТБС для наружного завала. ✅ Корректировать свод стопы (в том числе подбором жесткости ботинок/шипов). ✅ Выравнивать посадку и таз на велосипеде. Хотите, чтобы колени служили долго, а педалирование было мощным и плавным? Ждём вас на байкфит! Разберем ваш случай до миллиметра🛠️

Расширяем меню заботы о вас. Теперь в MySportExpert можно попробовать массаж лица💆🏽♀️ Коротко о главном: ◾ Улучшает микроциркуляцию и цвет лица ◾ Восстанавливает тонус мышц (естественный лифтинг) ◾ Снимает отечность после активных тренировок Идеальное дополнение к спортивному массажу. Идеально для тех, кто привык получать всё и сразу ♥️

Знаете, почему даже идеальные кроссовки иногда не спасают от боли? Дело не в обуви. Дело в том, как стопа контактирует с поверхностью. Мы производим анатомические спортивные стельки ❌ Без стелек: нагрузка распределяется неравномерно, страдают колени и спина. ✅ Со стельками: стопа зафиксирована в правильном положении, амортизация работает как надо, выносливость растет. Их главное — это не просто «мягкая подушечка», а правильная биомеханика. Они гасят ударную нагрузку при беге и прыжках, поддерживают свод стопы и помогают вам бегать быстрее, дольше и без травм. 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

Мы спросили Нелли – эксперта в области массажа, с какой зоны она начинает сеанс. Сначала – не спина и не шея, как думают многие. Со стоп: именно с них считывается всё напряжение тела, да и расслабление начинается оттуда же🙌 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

Разбираемся в сёдлах🤔 🍯 Соты = Точечное давление. Соты – это не одна большая плоская поверхность, а множество отдельных ячеек. Они работают как независимые пружины. За счет подвижности они идеально «обтекают» кости, не касаясь нежных тканей между ними. 🚲 Гладкое (сплошное) = Давление на большую площадь. Часто жестче и требует идеальной посадки. Давление в паскалях (сила/площадь) здесь ниже, оно более «размазанное». Оно давит везде одновременно, включая мягкие ткани и сосуды. Это ощущается как масштабное, тяжелое чувство, даже если седло мягкое. ❗️Главный секрет: ни соты, ни жесткость не спасут, если седло стоит криво, а посадка не настроена! 🙅♂️ Даже самое дорогое седло превратится в пытку, если у вас перекошен таз или занижен руль. Подходите к посадке комплексно🤝 https://mysportexpert.ru/ Официальный сайт My Sport Expert https://vk.ru/mysportexpert Сообщество ВКонтакте https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6 Профиль в Intagram https://t.me/MySportExpert Канал в Telegram

Мы настраиваем посадку на велосипеде спортсменам и любителям каждый день🚴 И одна из самых частых жалоб – это онемение пальцев рук во время езды👋 В этом видео мы разобрали одну из неочевидных причин, почему немеют пальцы☝️ Все ищут «волшебный» вынос или угол руля, но проблема часто лежит глубже – в положении таза В нашем профиле мы регулярно даем решения для тех, кто хочет ехать быстро, но без боли и потери эффективности на дистанции🚲❤️ https://mysportexpert.ru/ Официальный сайт My Sport Expert https://vk.ru/mysportexpert Сообщество ВКонтакте https://www.instagram.com/mysportexpert?stkn=ZWJ0M3Z2Nml0ZGh6 Профиль в Intagram https://t.me/MySportExpert Канал в Telegram

Чем отличаются велосипедные шлемы. Часть 1️⃣ Дизайн и вентиляция важны, но на первом месте – безопасность❗️ Стандартные шлемы хороши при прямых ударах, но в реальных падениях чаще встречаются угловые – они создают вращение, опасное для мозга. Для этого существует MIPS – система, которая гасит вращательную энергию⚡️ Между оболочкой и внутренним слоем шлема есть подвижный прослойка. При падении под углом он позволяет шлему сместиться на миллиметры, снижая нагрузку на голову. Относитесь к выбору экипировки как к инвестиции в себя и катайтесь с умом❤️

❌«Байкфит нужен только гонщикам, а я просто катаюсь для удовольствия» Если вы проводите в седле больше двух часов в неделю – посадка влияет на ваше тело. Не сегодня, так через месяц🤷 Не колени, так спина🤷 Велосипед – это не диван, он не прощает системных ошибок Наша задача на байкфите – не «поставить красиво», а найти положение, в котором мышцы работают эффективно, а суставы не перегружаются🤝 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69