Психолог Львов | О психологии простым языком

Да, вот вариант с более плотными абзацами: Во всём виноваты родители! У меня под одним из видео повис язвительный комментарий (читать язвительным тоном): «Современная психология: во всём виноваты родители». И такая жирная точка в конце. Да нет же. Мы не говорим, что во всём виноваты родители. Но нужно понимать вот что: взрослый человек получился из ребёнка. И то, в какой среде рос этот ребёнок, напрямую влияет на то, во что он вырастет. Родители — это большой и важный фактор, влияющий на развитие ребёнка. Или другие значимые взрослые. У людей по-разному складывается судьба. Поэтому, когда мы говорим, что мальчику Васе в детстве не хватало внимания родителей, а теперь он ищет это внимание, например, со стороны начальника на работе, мы говорим именно это: Васе не хватало внимания в детстве, и теперь он ищет внимание со стороны начальника. И всё! Мы не говорим: «во всём виноваты родители». Не навешивайте ярлыки. Не додумывайте. Как я, например, сделал в начале этого видео.

Коротенький пример, как отвечать на неудобные вопросы. И в конце поясню, почему именно так. Предположим, вас пытаются поставить в неудобное положение, и собеседник задаёт вопрос: — Геннадий, а как вы относитесь к творчеству Тарковского? А вы Тарковского-то и не читали. И здесь внимание 👇 Шаг первый: вы собираетесь с духом и говорите: — А я не знаю, кто такой Тарковский. На что собеседник попробует загнать вас в угол. Он скажет: — Как же так? Ведь все знают, кто такой Тарковский. И здесь вы шлифуете жёстким панчем. Вы говорите: — А я не знаю. И что? Когда вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям и изображаете, что разбираетесь в теме, в которой вы не разбираетесь, вы выглядите жалко. Это выдаёт вашу слабость. Потому что не нужно подстраиваться под чужие ожидания. Если же вы в согласии с собой, если вы ничего из себя не корчите, вас будут уважать. Возможно, не все. Но вам все и не нужны. Вам нужны только те, кто вам интересен.

Почему вы порой принимаете тупейшие решения? Ну, не только вы. Я тоже, да и все остальные. Представьте себе Васю, который пришёл домой с грамотой вместо квартальной премии. И на вопросы жены: «Как же так получилось?» — не может дать внятных ответов. А дело в том, что у Васи в детстве был отец, который его гнобил. Была мать, которая особо на него внимания не обращала, потому что была у него сестрёнка Анечка, которая всё время болела и которой доставалось всё внимание родителей. И больше всего, с самого детства, Вася нуждался в признании со стороны значимых для него людей. И вот Вася вырос. И похоже, что его начальник очень хорошо увидел эту его черту. Он знал, что для Васи дороже любых денег — похвала. И если Васю поставить на сцену перед всей компанией и вручить ему бумажку стоимостью в 3,5 рубля, он будет намного более счастлив, чем от премии в ₽300 000. Именно так он принёс домой грамоту, а не деньги... Признайтесь, а у вас бывало что-нибудь подобное? #психология #саморазвитие #принятиеРешений #ошибки #детство #детскиетравмы #воспитание #отношениясродителями #признание #похвала #самооценка #установки #внутреннийребенок #эмоциональныенужды #манипуляции #работа #карьера #начальник #мотивация #деньги #премия #успех #личныеграницы #осознанность

Решил поделиться прекрасной фразой, которая может сэкономить кучу ваших нервов :)

Это касается любых задач, которые мы выполняем в жизни. Самый главный секрет — это плавность. Плавно не значит медленно! Плавно значит без рывков. Если плавно менять направление, то вы увидите, что вам начинает очень легко двигаться. Потому что у вас нет транзактных потерь — потерь на изменениях направления. Что значит плавно плавно перетекать из одной задачи в другую? Это значит, я дам себе возможность не дёргаясь завершить работу над этой задачей. Буквально: я сделаю, выдохну, сделаю три вдоха-выдоха и только потом переключусь на новую задачу. И тогда я буду намного более эффективен, чем если я буду мучительно прыгать с одной задачи на другую. Неважно, сколько их сыпется. У меня всегда есть три вдоха-выдоха, чтобы переключиться с одной задачи на другую. Это очень важно видеть 🌿 #плавность #эффективность #продуктивность #переключение #таймменеджмент #фокус #осознанность #безрывков #поток #ритм #выдох #дыхание #вдохвыдох #антистресс #энергия #внимание #задачи #многозадачность #работанадсобой #саморазвитие #баланс #спокойствие #выгорание #ресурс #привычки #личнаяэффективность #управлениевременем #концентрация #осознаннаяжизнь #жизненныепринципы

Важная для меня фраза. Она помогает беречь силы для созидания, а не тратить их на борьбу. "Кидаясь грязью, чистых рук не сохранить". Каждый раз, когда меня пытаются втянуть в конфликт, я вспоминаю эти слова. И иногда даже удаётся, применить этот принцип в жизни 😎

Сейчас на очень коротком, забавном и очень трогательном примере покажу вам, что такое доминанта. Вообще, доминанта — это важное понятие в психологии. Оно означает, что у вас что-то важное есть в голове, через что вы видите весь окружающий мир. Так вот, собираюсь утром на тренировку, и мне жена говорит: — Я мясо запекла. Когда вернёшься, поешь его, пожалуйста. А я поехала по делам. Ну окей. Я возвращаюсь с тренировки, начинаю жарить яичницу, и мне приходит идея рилса в голову. Короткое видео. Я записываю его и скидываю жене: — Вот, посмотри, коротенький видос записал в новом формате. Что ты об этом думаешь? Как вы думаете, что она мне ответила? 😄 Она его, конечно же, просмотрела и прислала мне всего одно предложение: — Ну я же мясо запекла... #доминанта #психология #психологияпростымисловами #мышление #восприятие #фокусвнимания #приоритеты #жизненныеистории #историяизжизни #отношения #юмор #смешно #забавно #трогательно#мотивация #лайфстайл #саморазвитие #психологияотношений #коммуникация

Ключевые мысли: Деньги не решат твои внутренние проблемы. Их можешь решить только ты сам. Отдавай легко, принимай спокойно! Если состояние правильное, но с деньгами проблемы, значит это не правильное состояние. В правильном состоянии ты будешь делать правильные дела. ------ Использован отрывок из подкаста Тагира Арсланова "Как прожить эпоху войн и катастроф? Философ про жизнь после кризисов. Бронислав Виногродский" #ключевыемысли #деньги #финансы #внутренниепроблемы #саморазвитие #самопознание #психология #мышление #состояние #осознанность #баланс #принятие #отдаватьипринимать #правильноесостояние #правильныедела #личностныйрост #философия #жизненныемысли #мудрость #кризис #послекризиса #эпохавойн #катастрофы #подкаст #ТагирАрсланов #БрониславВиногродский

Очень простая практика, которая может сильно изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Но не все с ней справляются. Знаете почему? Она слишком проста. Нашему уму нужны сложные схемы, сложные объяснения. Нам кажется, что если мы объяснили что-то, то это что-то меняет. Но на самом деле меняют действия, а не объяснения. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь начала меняться, начните с супер простого действия. И называется это действие — "замедляйтесь". Возьмите одно какое-нибудь рутинное дело, которое вы делаете каждый день. Например, завтракаете. И во время завтрака старайтесь двигаться чуть-чуть медленнее, чем обычно. Следите, чтобы дыхание ваше было более плавным, чтобы движения ваши тоже были более плавными и неспешными. Попробуйте так делать в течение месяца: 5–10 минут в день, на сколько у вас хватит внимания. И вы увидите, как начнет меняться ваша жизнь. ✨

Никогда не поддерживай таких людей. Хотел выложить ролик как есть, но всё-таки решил пояснить, что же там происходит. Смотрите: тело отражает нашу психику. Через изучение тела, через телесные взаимодействия мы можем очень много о себе узнать и многое в себе поменять. На этом отрывке видно: если я пытаюсь дать опору и поддержку человеку, который не может, не хочет или не умеет эту опору и поддержку принять, то он их всё равно не получит. А я буду только истощаться, терять силы. Обоим будет плохо. 🫂⚖️ #психология #психотерапия #телеснаяпсихотерапия #телесныепрактики #психосоматика #языкТела #работаСТелом #осознанность #самопознание #саморазвитие #личныеграницы #границы #эмоциональноевыгорание #выгорание #ресурсы #энергия #поддержка #опора #отношения #созависимость #токсичныеотношения #здоровыеотношения #коммуникация #эмоции #принятиe #самоценность #внутренняяопора #заботаосебе #бережноКСебе #психическоеЗдоровье

Сейчас буду вам экономить миллион долларов. Приготовьтесь! Но сначала послушаем что говорит этот милый юноша на видео (я не про себя): «Самый лёгкий и быстрый способ выйти из депрессии — это $1 000 000». Что ж, порадуемся за парня — и сразу к делу. Смотрите, депрессия — это болезнь. Такая же, как грипп или, например, сифилис. И болезнь лечит не финансовый директор, а врач. Если у вас средней руки депрессия, то вам понадобится пять-шесть приходов к врачу. Это $500. И, конечно же, вам понадобится полгода психотерапии. Итого, у нас получается где-то около $3 000. Примерно столько вы потратите на лечение депрессии в России, если будете лечиться платно. А по обязательному (бесплатному) полису и того меньше. Но там, правда, может быть своя специфика. Не благодарите, только что сэкономил вам $1 000 000, которого нет ни у вас, ни у меня. Всего доброго! 😎

Когда два неполноценных человека пытаются какое-то одно целое собрать - получится крокозябра. Важно, чтобы каждый стоял на ногах. И это не про деньги, а скорее про самоидентичность: я понимаю, кто я, понимаю, чем я занимаюсь, что мне интересно в этой жизни, какие у меня цели. И исходя из этого я ищу того, кто рядом. Бывает, что человек сам не очень-то понимает, чего хочет и что происходит в этом мире. Связь с землёй у него разорвана. И вот он ищет второго, который его соберёт. Но он, скорее всего, не соберёт... Да, возможно, он поймает кого-то за подходящую травму. И, да, есть «корявые» союзы, которые очень долго живут. Но это не самый лучший вариант взаимодействия с этим миром и с собой. 🌿 #самоидентичность #отношения #психологияотношений #зрелыеотношения #личныеграницы #саморазвитие #осознанность #внутренняяопора #эмоциональнаязрелость #целостность #партнерство #любовь #травмы #созависимость #психология #личность #цели #поисксебя #гармония #жизнь

Важная мысль ☕ Поделюсь одной из своих любимых фраз. Она очень мне помогает последние годы. Но её, знаете, нужно прочувствовать — как вкусный чай, когда вы делаете маленький глоточек и позволяете вкусу прямо раскрыться внутри, чтобы впитать всем телом вкус этого чая. Так же и с этой фразой. Идея вот в чём: обычно в молодости мы торопимся получить всё и сразу. Мы делаем много ошибок, суетимся, но с годами понимаем, что на самом-то деле: Быстро — это медленно, но без остановок. Ну прям прочувствуйте вкус этой фразы ✨

Вы напрасно тратите энергию своей жизни, если пытаетесь доказать себе или другим, что у вас есть: — право на жизнь; — право на любовь; — право на безопасность; — право на удовлетворение своих потребностей. Эти права даны вам от рождения. Это ваши базовые права. Не нужно никому ничего доказывать. Потратьте эту энергию на что-то более созидательное 🤍

Нам всем хочется стабильности. И мы совершаем одну и ту же ошибку: мы ищем стабильность где-то снаружи. Послушайте, что Ши Хен И говорит про истинно стабильного человека. "Такого человека нельзя поднять выше, чем он есть, и нельзя опустить ниже, чем он есть, потому что он всегда был непоколебимым. Сколько бы комплиментов ты ему не говорил, он всё равно остаётся спокойным. Он не сияет от счастья. Сколько бы ты его не оскорблял, обидеть его невозможно, потому что ты не можешь его унизить. Такой человек всегда остаётся в стабильном состоянии. Он непоколебим. Неважно, будешь ли ты богатым в этой жизни, ты не потеряешь себя. В чём преимущество этого стабильного состояния - ты знаешь, на чём можешь строить свою жизнь" ⚖️ ---- Использован отрывок из видео "Правило Шаолиня: НЕ ТЯНИ и НЕ ТОЛКАЙ – РАБОТАЕТ ВСЕГДА" с официального канала Мастера Ши Хен И на русском языке. #стабильность #внутренняястабильность #внутренняяопора #саморазвитие #осознанность #психология #эмоциональнаяустойчивость #спокойствие #баланс #уверенностьвсебе #самоконтроль #дисциплина #самопознание #духовныйрост #личныеграницы #мудрость #шаолинь #шиХенИ #мастерШиХенИ #правилошаолиня #непоколебимость #мотивация #вдохновение

Самый простой способ себя успокоить 🧘♂️ Если вас накрывают эмоции, которые вам не нравятся: злость, ревность, обида — всё что угодно. Что-то, что заставляет вас делать то, чего вы делать не хотите. Или наоборот — мешает вам что-то сделать. Страх, например. Супер простое упражнение! 👇 Вам не нужно знать нейробиологию, нейропсихологию и прочие х**логии для того, чтобы это работало. Нужно сделать одну простую вещь. Вы направляете внимание на своё тело, на своё дыхание. И делаете вдох, а выдох делаете в два раза длиннее. Например: вдох на четыре счёта, выдох на восемь. Сначала вас это может немножко подбешивать, но вы взрослый человек: соберите волю в кулак и выдержите 6, 8, 10 повторений. И вы успокоитесь за 1 минуту. 🌿 #успокоение #самоуспокоение #управлениеэмоциями #эмоции #злость #ревность #обида #страх #стресс #тревога #дыхание #дыхательнаяпрактика #дыхательныеупражнения #осознанность #медитация #психология #саморегуляция #релаксация #антистресс #вдохивыдох #баланс #практика #здоровье #ментальноездоровье #внутреннееспокойствие

Мастер Ши Хен И о том, что не стоит сильно держаться за хорошее и избегать плохого. Использован отрывок из видео "Правило Шаолиня: НЕ ТЯНИ и НЕ ТОЛКАЙ – РАБОТАЕТ ВСЕГДА" с официального канала Мастера Ши Хен И на русском языке.

К успеху можно идти по разному. В этом видео два успешных человека делятся своим секретом успеха. Один идет от большой нелюбви к себе. А другой, наоборот, исходит из любви и уважения к себе. Какой способ ближе вам?

За 1 минуту поменяю ваше отношение к конфликтам. Мы привыкли воспринимать конфликт как бой: либо мне нужно что-то продавить, либо не позволить другому человеку продавить что-то мне. То есть мы воспринимаем конфликт как ситуацию, где вопрос решается силой: физической или эмоциональной. Это может быть ссора. А может быть и драка. Но основное назначение конфликта — вскрыть проблемы в нашей коммуникации или отношениях: в семье, на работе — неважно. Если посмотреть на конфликт так, станет понятно: здесь нужно не пытаться продавить партнера, а понять, что ему не нравится, и донести, что не нравится вам. Не потому что он дурак, а потому что вам так неудобно. И через это согласование, через эту синхронизацию мы можем наладить отношения. Или прекратить их. В любом случае это хорошо скажется на нашей коммуникации 🤝 #конфликты #отношения #коммуникация #психология #осознанность #эмоции #ссора #конфликт #взаимопонимание #диалог #синхронизация #семья #работа #партнерство #границы #уважение #решениеконфликтов #управлениеконфликтами #ненасилие #ненасильственноеобщение #договориться #налаживаемотношения #здоровыотношения #личностныйрост #эффективнаякоммуникация

По мне, любые попутки заставить "мир прогнуться под нас" выглядят именно так 🙃 #реальность #иллюзии #сарказм #ирония #мысли #размышления #самоирония #философия #отношениеКжизни #мировоззрение #восприятие #психология