БЁДРА И ЯГОДИЦЫ В ТОНУСЕ ЗА 12 МИНУТ: Пилатес для начинающих
12-минутная тренировка пилатеса с акцентом на бёдра и ягодицы. Комплекс подходит начинающим и поможет мягко укрепить нижнюю часть тела, улучшить контроль движений и почувствовать приятный тонус. Во время занятия мы проработаем ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, ноги и мышцы кора. Плавные контролируемые упражнения помогают развивать силу, устойчивость и координацию без прыжков и высокой ударной нагрузки. Тренировку удобно выполнять дома — вам понадобится только коврик и немного свободного пространства. Двигайтесь в комфортном темпе, следите за положением корпуса и при необходимости делайте небольшие паузы. Этот короткий комплекс можно выполнять отдельно или добавлять к основной тренировке для дополнительной проработки ног и ягодиц. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
12-минутная тренировка пилатеса с акцентом на бёдра и ягодицы. Комплекс подходит начинающим и поможет мягко укрепить нижнюю часть тела, улучшить контроль движений и почувствовать приятный тонус. Во время занятия мы проработаем ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, ноги и мышцы кора. Плавные контролируемые упражнения помогают развивать силу, устойчивость и координацию без прыжков и высокой ударной нагрузки. Тренировку удобно выполнять дома — вам понадобится только коврик и немного свободного пространства. Двигайтесь в комфортном темпе, следите за положением корпуса и при необходимости делайте небольшие паузы. Этот короткий комплекс можно выполнять отдельно или добавлять к основной тренировке для дополнительной проработки ног и ягодиц. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/