Лучшие способы и метода для естественного повышения дофамина в префронтальной коре

Вы когда-нибудь замечали, что в одни дни ваша концентрация работает как хорошо смазанный механизм, а в другие — мозг кажется вязким, неповоротливым? Или что после определённых действий внимание резко улучшается, а после других — вообще куда-то уходит? Это не ленность и не недостаток воли. Это дофамин. Дофамин часто называют «молекулой мотивации», но это упрощение. Это нейромедиатор, который управляет не только желанием действовать, но и способностью сосредотачиваться, планировать, учиться, получать удовольствие от процесса. И самое интересное: его уровни не зафиксированы. Они динамичны и зависят от того, что мы делаем, едим, как двигаемся и даже как думаем.