[№39] СКОЛЬКО ПРИБАВИЛ В ЖИМЕ ЛЕЖА ЗА МЕСЯЦ? ► Новая программа тренировок (Отчет о тренировках, 4-4)

Тернистый путь к силе продолжается. Контрольная точка состоялась - результаты силовых тренировок в этом мезоцикле были далеки от идеала, однако показанный прогресс станет отправной точкой для дальнейших циклов. Я поднял на бицепс 42,5 на разы, так же пожал лежа 75 кг на разы. Моя основная задача - прогресс в трех базовых движениях - приседаниях со штангой, жиме лежа и тяге сумо. Дополнительной целью является массонабор, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - "как набрать массу дрыщу-эктоморфу?" ⌚Эпизоды/таймкоды: 0:00 - Вступление; 0:05 - Жим с паузой 72,5х1х3, 1 подход; 0:13 - Жим с паузой 72,5х1х3, 2 подход; 0:21 - Жим с паузой 72,5х1х3, 3 подход; 0:29 - Бицепс - 42,5 на разы строго, контрольная точка; 1:11 - Фронт.присед 80х2х2, 1 подход; 1:26 - Фронт.присед 80х2х2, 2 подход; 1:43 - Жим - 75 кг на разы, контрольная точка; 2:11 - Жим штанги с расширителем сидя одной рукой 22,5 кг; 2:52 - Жим гантелей по 28 кг под углом; 3:19 - Подъем на бицес гантелей по 20 кг; 3:54 - Итоги 1-й контрольной точки; 4:04 - Конечные заставки.