1000009524.mp4Инсулинорезистентность.Как я с ней борюсь

Инсулинорезистентность — нарушение обмена веществ, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину, приводя к накоплению глюкозы в крови и риску диабета 2 типа. Симптомы включают ожирение (особенно в области живота), усталость, тягу к сладкому, быстрый голод, гипертонию и темные пятна на коже (акантоз). Диагностика включает анализы: глюкозу натощак (норма 3,5–5,5 ммоль/л), инсулин (норма 2,6–24,9 мкМЕ/мл), индекс HOMA (норма <2,7). Лечение: диета с низким гликемическим индексом (овощи, белки, полезные жиры), отказ от сахара и рафинированных углеводов, физическая активность (ходьба, плавание, силовые тренировки), снижение веса на 5–10%, контроль стресса (йога, пилатес). При необходимости врач может назначить метформин или другие препараты. Регулярный мониторинг анализов и образа жизни помогает обратить процесс и предотвратить диабет.