Меню на завтраки

Каталог с лучшими рецептами. Готовим вкусно, быстро и просто. Пошаговые рецепты с фото – Шеф-Россия.рф Рады сообщить, что у нас появился канал в RUTUBE, в котором мы будем публиковать новости от Дивизиона Шеф-Россия.рф создавать плейлисты помогающие систематизировать контент: и группировать видео по темам. Подписаться на наш канал очень просто! Просто перейдите по ссылке https://rutube.ru/channel/13384504/ Составить меню на завтраки совсем несложно, если отталкиваться от нескольких базовых идей. Я подобрала несколько вариантов под разные сценарии — от быстрых до более основательных. Выбирайте под свой ритм и настроение! Несколько идей для меню Для будней (быстро и сытно). Омлет с сыром и помидорами + цельнозерновой тост + авокадо или огурец. Или овсяноблин: овсянка, яйцо, сыр, зелень — готовится за пару минут. Ещё вариант — творожная намазка с зеленью и ложкой греческого йогурта на крекер. Для выходных (поинтереснее). Фриттата (омлет, запечённый в духовке с овощами: помидорами, шпинатом, грибами) + свежий салат из огурцов и редиски. Или запечённые сырники с ягодным соусом. Каши. Овсянка, гречка, киноа или пшёнка на молоке или воде. Дополняйте ягодами (черника, малина), кусочками фруктов, орехами, ложкой мёда или кэробом. Можно сделать «некашу»: кускус с яблоком и изюмом. Бутерброды и сэндвичи. Классический бутерброд с ветчиной и сыром + стакан кефира. Или тост с авокадо, яйцом пашот и каплей лимонного сока. Можно сделать горячие бутерброды с сыром, ветчиной и яйцом. Из творога. Классические сырники (можно запечь в духовке — они получатся легче) + сметана или варенье. Ещё вариант — творожная запеканка с изюмом или ягодами. Смузи. Если утром совсем нет времени, сделайте смузи: банан, йогурт, немного овсяных хлопьев, ягоды или шпинат. Можно добавить протеин для сытности. Несколько советов, чтобы меню было разнообразным Комбинируйте. Не зацикливайтесь на одном блюде. Например, сегодня — омлет с овощами, завтра — сырники, послезавтра — каша с добавками. Учитывайте предпочтения. Если кто-то в семье не любит яйца, замените их на тофу, сейтан или бобовые. Для любителей сладкого добавьте в кашу не фрукты, а немного какао или стевии. Планируйте заготовки. Часть ингредиентов (например, нарезанные овощи для омлета или замоченные хлопья) можно подготовить с вечера — это сильно сэкономит время утром.