Делайте это, если хотите укрепить мышцы кора

Упражнение «Круговой шаг с эластичной лентой»... Это УДИВИТЕЛЬНОЕ упражнение для развития вращательной силы мышц кора и передачи силы. Если вы спортсмен (особенно боец) или просто хотите укрепить мышцы кора, вам обязательно стоит попробовать это упражнение. После 12 подходов (30 секунд работы, 30 секунд отдыха, чередуя стороны) мои глубокие мышцы кора (косые мышцы и поперечная мышца живота) были настолько измотаны, что я едва мог держать туловище в вертикальном положении. Получите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по специализации «Набор массы»: https://www.fitstep.com/goto/mass/youtube.htm У меня одна эластичная лента прикреплена к стойке передо мной. Затем лента обвивается вокруг ЗАДНЕЙ части моего тела к противоположной руке (так что лента проходит вокруг правой стороны, обвивается вокруг спины и надевается на левое запястье). В этой руке я держу 90-фунтовую гирю. Эта гиря (или гантель тоже подойдет) служит сопротивлением и опорой для эластичной ленты, чтобы она не слишком сильно тянула вашу руку назад. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ YouTube ► http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=nilssonnick Ник Нильссон – Безумный ученый мышц На этом канале освещаются такие темы, как нетрадиционные упражнения, тренировки по специализации мышц, методы гипертрофии, обзоры тренажерного оборудования и продвинутые техники силовых тренировок.