Регулярные пробуждения в 3–4 часа: что происходит внутри— скрытый сигнал организма

Пробуждение в 3–4 часа ночи — распространённая жалоба, особенно при хроническом стрессе и нарушении режима сна. В этот период меняется уровень кортизола, сахара в крови и активность нервной системы. Такие пробуждения могут быть связаны с тревожностью, перегрузкой, гормональными колебаниями или поверхностным сном. В видео разберём основные медицинские причины, когда это вариант нормы, а когда стоит обратить внимание на здоровье. Простые объяснения сложных процессов — без мифов и страшилок.