ТРЕНИРОВКА 9

Девятая тренировка уже включает 2 упражнения подряд ( СУПЕРСЕТ ) Описание тренировки 00:20 - 1 комплекс ВЫПРЫГИВАНИЯ (3х15) + ТРИЦЕПС (3х15) 02:07 - 2 комплекс ОТЖИМАНИЯ (3х12) + ЛОДОЧКА (3х12) 02:52 - 3 комплекс "БРЕЙК ДАНС" (3х10) + СКРУЧИВАНИЯ (3х15) 04:27 - упражнение НАКЛОНЫ КОРПУСА С РАСКРЫТИЕМ (3х20) 05:08 - 4 комплекс ГРУДЬ СТОЯ (3х20) + ТЯГА ПОЛОТЕНЦА К ГРУДИ (3х12) 06:20 - упражнение ПЛАНКА НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ (6х10 сек через 3 сек отдыха)