# 141 暮らしとキッチン|秋支度と平日ごはん|最近のお気に入り|話し相手はいつも夫

mitsuba vlogをご覧くださりありがとうございます☘️ 夫婦二人暮らしの食事vlog141🍽️ 簡単なレシピはこちらをどうぞ⭐️ ①栗麩と小松菜の胡麻和え 　栗麩　　　1/2本 　小松菜　　1/3袋 　すりごま　大さじ2 　醤油　　　小さじ1.5 　砂糖　　　小さじ1/2 ②柿と人参のラペ 　柿　　　1個 　人参　　1本(塩少々) 　オリーブオイル　大さじ1 　レモン果汁　　　大さじ1 　メープルシロップ小さじ1 ③揚げ里芋とねぎとツナのサラダ 　里芋　　4〜5個 　米粉　　少々 　小ネギ　4〜5本 　マヨネーズ　大さじ2 　ツナ缶水煮　1/2缶 　黒胡椒　　　少々 ④サーモンフライ~ケーパータルタルで~ 　サーモン　　1切れ 　塩胡椒　　　少々 　米粉　　　　少々 　卵　　　　　1個 　玄米ぱんこ　適量 　(またはパン粉) 　ケーパー　　小さじ1 　マヨネーズ　大さじ2 　カボス果汁　1/2個分 　玉ねぎのみじん切り　　適量 　パプリカのみじん切り　適量 ⑤さつまいもとかぼちゃの味噌ミルクスープ 　さつまいも　　1/2個 　かぼちゃ　　　1/6個程度 　玉ねぎ　　　　1/2玉 　キャベツ葉　　1〜2枚 　蒸し鶏　　　　適量 　バター　　　　10g 　水　　　　　　250〜300ml 　茅乃舎の野菜だし　1袋 　(またはコンソメ大さじ1) 　牛乳　　　　　100ml 　味噌　　　　　小さじ1 ⑥さつまいもご飯 　さつまいも　　1個 　お米　　　　　2合 　酒　　　　　　大さじ1 　塩　　　　　　小さじ1/2 　和風だし　　　小さじ1 　醤油　　　　　小さじ1 ⑦チキンと根菜のあっさり煮 　~柚子胡椒を添えて~ 　鶏もも肉　　　1枚〜1枚半 　塩胡椒　　　　少々 　人参　　　1/2本 　ごぼう　　1/2本 　蓮根　　　1/2本 　キャベツ　1/4玉 　酒　　　100ml 　水　　　150ml 　茅乃舎の野菜だし　1袋 　(またはコンソメ大さじ1) 　タイム　少々 　柚子胡椒　適量 いつも温かいコメントと応援をいただき、誠にありがとうございます☘️ 季節の変わり目ですので、風邪など召されませぬよう暖かくしてお過ごしください🥰