Прямой эфир: Функциональная тренировка БЕЗ оборудования | Средний уровень (Все тело)

🔥 Полноценная функциональная тренировка на всё тело БЕЗ оборудования 🎯 Уровень сложности: Средний 💡 Для новичков: Если вы только начинаете или чувствуете, что нагрузка высокая, двигайтесь в своем темпе и пропускайте часть повторений в подходах. Главное — качество движения и ваше самочувствие! 📑 Структура тренировки: Динамическая разминка — мягко подготавливаем суставы, связки и нервную систему к работе. Ягодицы и разгибатели спины — приседания и наклоны для укрепления задней поверхности тела и поддержки позвоночника. Отжимания — включение плечевого пояса, грудных мышц и мышц-стабилизаторов. Пресс и косые мышцы живота — акцентированная проработка кора для стабильной поясницы и тонуса. Заминка — плавное восстановление дыхания и расслабление мышц. 🧘♀️ Что понадобится для занятия: — Фитнес-коврик — Бутылка воды Желаю всем успехов в занятии спортом!