Дыхательная практика для входа в состояние спокойствия и снятия тревожности

Не нужно быть гуру или уезжать в горы. Медитация — это просто пауза. Пауза между мыслями, тревогами, делами. Пауза, в которой можно услышать себя. Что это даёт? ✅ Снижает тревожность и "перегруженность" мыслями ✅ Улучшает концентрацию (мозг учится не убегать за каждой мыслью) ✅ Помогает реагировать осознанно, а не импульсивно ✅ Даёт чувство опоры внутри себя