Как худеть без подсчета калорий и взвешивания еды. Как похудеть без диет. Правило Здоровой Тарелки.
Привет, ребята!;) Правило Здоровой Тарелки позволит перестать подсчитывать калории и взвешивать продукты, легко менять количество крупы, белка, овощей, меняя калорийность своего приема пищи под ваши цели! В видео разбираем каждый компонент тарелки Здорового Питания и термообработку. Правило Здоровой Тарелки - это отличный способ научиться красиво и эстетично выкладывать еду на свой тарелке, а не наваливать все горкой, поливая кучей соуса. Тайм-коды: 00:00 Тарелка Здорового Питания; 2:17 Сложные углеводы на вашей тарелке; 5:32 Источники белка на вашей тарелке; 10:46 Источники клетчатки на вашей тарелке; 15:24 Обработка и сытость; 16:09 Подсчет калорий и Правило Здоровой Тарелки; 19:35 С чего начать анализ своего рациона (https://health-diet.ru/); 23:21 Как прийти к интуитивному питанию; 29:57 Как нормировать фрукты, ягоды, сухофрукты; 31:19 Как нормировать орехи; 32:46 Как нормировать сыры. 35:10 Кратность включения продуктов питания. Важные вопросы. Дополнительные материалы: Руководство "Источники белка, жиров, углеводов": https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya
Привет, ребята!;) Правило Здоровой Тарелки позволит перестать подсчитывать калории и взвешивать продукты, легко менять количество крупы, белка, овощей, меняя калорийность своего приема пищи под ваши цели! В видео разбираем каждый компонент тарелки Здорового Питания и термообработку. Правило Здоровой Тарелки - это отличный способ научиться красиво и эстетично выкладывать еду на свой тарелке, а не наваливать все горкой, поливая кучей соуса. Тайм-коды: 00:00 Тарелка Здорового Питания; 2:17 Сложные углеводы на вашей тарелке; 5:32 Источники белка на вашей тарелке; 10:46 Источники клетчатки на вашей тарелке; 15:24 Обработка и сытость; 16:09 Подсчет калорий и Правило Здоровой Тарелки; 19:35 С чего начать анализ своего рациона (https://health-diet.ru/); 23:21 Как прийти к интуитивному питанию; 29:57 Как нормировать фрукты, ягоды, сухофрукты; 31:19 Как нормировать орехи; 32:46 Как нормировать сыры. 35:10 Кратность включения продуктов питания. Важные вопросы. Дополнительные материалы: Руководство "Источники белка, жиров, углеводов": https://drive.google.com/open?id=1G5AUqUsm6KETSK1hmxqzqknoJC0GXaWV Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya