Разминка перед прогулкой: 9 минут для лёгкой ходьбы

Девять минут мягкой разминки перед прогулкой. В тренировке — движения для суставов ног, которые помогут подготовиться к ходьбе и добавить телу подвижности. Если был перерыв, мало сил или просто хочется вернуться к регулярному движению без резкого старта, присмотритесь к Заботливому курсу. Это десятинедельная программа с посильными тренировками, работой с питанием и гибким расписанием. Нагрузку можно подстраивать под своё самочувствие и ритм жизни. Промокод RUTUBE20 даст скидку 20% при покупке. Предложение действует с 11 по 31 августа 2026 года для новых клиентов, ранее не совершавших покупки. Количество применений ограничено. При покупке курса вы также получите подарок — годовую подписку на Prosto Meditation. Перейти к курсу: https://clck.ru/3VC2Kv Заберите подарок — гайд «Против отёков»: https://t.me/sportsekta_bot?start=rutubegid Telegram — https://t.me/sektaschool ВКонтакте — https://vk.ru/sektaschool #разминка #мобильность #тренировкадома #короткаятренировка #ходьба #фитнесдома #Sekta