Мысли не дают покоя? Избавление от навязчивых мыслей. Медитация «Поток листьев»

СОБСТВЕННЫЕ МЫСЛИ НЕ ДАЮТ ПОКОЯ? Аудио упражнение "Поток листьев" — простая, но мощная техника, что бы отцепиться от навязчивых мыслей, основанная на принципах терапии принятия и ответственности АСТ. Когда используем: - при тревоге и руминациях (повторяющиеся мысли); - если застреваете в прошлом или в будущем («эх, надо было сделать вот так…»); - хотите научиться фокусироваться и действовать осознанно (здесь и сейчас); - улучшает концентрацию и качество сна при регулярной практике. Как подготовиться: 1. Найдите тихое удобное место. 2. Включите аудио (лучше в наушниках). 3. Следуйте за моим голосом. 4. После — минуту‑две заметьте изменения в теле и мыслях.