Медитация. Пратияхара. Простой вариант.

Чтобы овладеть пратияхарой - включением и выключением органов чувств или полным контролем над органами чувств - можно начать с более простых подходов. Что делать? Включите зацикливание видео. Сядьте в удобную позу. Постарайтесь замереть и на несколько минут сконцентрироваться на видео максимально - погрузитесь в это действие, не пропускайте ни малейшего нюанса. При повторе закройте глаза и слушайте, старайтесь уловить всю гамму звуков. Потом снова повторите наблюдение за визуальным рядом и следом за звуками. Повторите в третий раз! Напишите в комментариях, что происходило с каждым новым повторением. Преподаватель Открытой йоги Ирина Городецкая www.yoga-energy.spb.ru www.openyogaclass.com #медитация #пратияхара #йога #иринагородецкая #открытаяйога #meditation #yoga #pratiahara