Неделя 22: Изучение и практика йоги по методу Айенгара для начинающих

Представляем вашему вниманию видеозапись 22-й недели последовательности обучения и практики йоги Айенгара. Первая половина видео посвящена позам стоя, затем следуют асаны сидя, а затем перевернутые позы Саламба Ширшасана и вариации Саламба Сарвангасаны. Для увеличения продолжительности и получения максимальной пользы от Сарвангасаны важно практиковать все ее вариации, такие как Эка Пада Сарвангасана, Парсвайка Пада Сарвангасана, Ардха Халасана, Халасана, Карнапиндасана, Супта Конасана и Парсва Халасана. Обратите внимание, что женщинам во время менструации не следует выполнять перевернутые позы или асаны, требующие сокращения мышц живота, такие как Навасана. Кроме того, если вы не практикуете йогу Айенгара и имеете проблемы с шеей, плечами или повышенным давлением, пожалуйста, пропустите эти асаны. 1. Самастхити 2. Урдхва Хастасана. 3. Урдхва Баддхангулиясана. 4. Уттхита Триконасана 5. Вирабхадрасана 2. 6. Уттхита Паршваконасана. 7. Вирабхадрасана 1. 8. Ардха Чандрасана. 9. Вирабхадрасана 3. 10. Уттанасана 11. Падангустасана 12. Вирасана 13. Дандасана 14. Урдхва Хаста Дандасана. 15. Падангустасана 16. Баддха Конасана. 17. Упавишта Конасана. 18. Парватасана в Вирасане. 19. Гомукхасана 20. Саламба Ширшасана 21. Саламба Сарвангасана. 22. Эка Пада Сарвангасана. 23. Парсвайка Пада Сарвангасана 24. Ардха Халасана 25. Халасана 26. Карнапиндасана. 27. Супта Конасана. 28. Парсва Халасана 29. Бхарадваджасана 1. 30. Пашчимоттанасана. 31. Джану Ширшасана. 32. Трианга Мукхапада Пашчимоттанасана. 33. Маричаясана 1. 34. Упавишта Конасана. 35. Шавасана 0:00 Введение 2:53 Обращение к Патанджали 4:18 Последовательность асан стоя 26:00 Последовательность асан сидя. 39:50 Саламба Ширшасана 42:55 Саламба Сарвангасана и вариации. 50:05 Последовательность асан с выпрямлением вперед сидя Загрузите последовательность 22-й недели. https://www.aparajityoga.com/wp-content/uploads/2024/04/Week22-sequence.pdf Практикуйте предыдущую неделю 21: Изучение и практика йоги Айенгара для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=xO0PcHWXCyw Купить книгу «Предварительный курс (для начинающих) (Йога в действии)» Гиты С. Айенгар можно здесь: https://a.co/d/d7tknrk Веб-сайт: https://www.aparajitayoga.com/