Сгибания рук с резиной стоя

Сгибания рук с резиновыми петлями стоя — эффективное упражнение для проработки бицепса. Техника: фиксируйте петлю ногами, держите руки прямыми в нижней точке, сгибайте до уровня ключицы с легким выносом локтей вперед. Варианты: облегченный (одна сторона петли) или комбинированный с штангой. Преимущество перед гантелями — максимальная нагрузка в верхней точке. Советы: вращайте кистями для растяжки, контролируйте дыхание (вдох при опускании, выдох при подъеме). Оптимальная ширина хвата — на уровне плеч.