HIIT#1: Power and Strength/Мощность и Сила

Set your timer for 50 sec of work and 10 sec rest. Try to make 4 rounds. Exercises: 1) Squat and lunge back; 2) Push-up, row, push-up, row, jump and press; 3) Abs exercise; 4) Jumping jack and clap of shoulder. Описание на русском: Данная тренировка нацелена на увеличение силы, мощности и скорости. Нам понадобятся гантели, удобного вам веса и коврик для тренировки. Упражнения: Выставляем интервальный таймер на 50 секунд работы и 10 секунд отдыха, количество раундов - 12. 1) Приседание с выпрыгиваем и выпад назад; 2) Отжимание, тяга гантели к груди, отжимание, тяга гантели к груди, прыжок и жим гантелей стоя; 3) Складочка на пресс; 4) Jumping jack и касание плеча рукой.