Тяга штанги лёжа животом на наклонной скамье

Тяга штанги лёжа животом на наклонной скамье: Чтобы минимизировать работу мышц верха спины и максимально задействовать задние дельты, нужно тянуть штангу до тех пор, пока плечевые кости не будут параллельны полу. Выше не надо. Локти разводите в стороны. При этом необходимо концентрироваться на работе целевых мышц. Движения должны быть плавными и подконтрольными. Махи гантелями: При выполнении упражнения нужно зафиксировать локтевой сустав в чуть согнутом положении, осуществляйте движение только за счет задней дельты. Исходное положение: чуть согнутые в коленях ноги, корпус наклонен под углом примерно 45 корпус, руки свободно свисают вниз.