Курица,тушёная с тыквой,с подсчётом КБЖУ.Похудела на таких блюдах уже на 20,5 кг !
Пишу вес ингридиентов в очищенном виде точно в граммах, если у вас немного будет отличаться, ничего страшного. Грудка 536 Тыква 313 Лук 214 Морковь 132 Картофель 525 Масло 25 Кетчуп домашний 212 Подлива Магги 27 Приправа Куриный бульон Роллтон 15 Хмели-сунели,паприка,смесь перцев понемногу Замороженный укроп Вода 540 КБЖУ 65,5 кк на 100 гр. 4.4/2.4/6.6 Порция 450 гр - 295 кк. Изначально воды можно добавлять на глаз, как вам хочется, какой густоты блюдо. А потом подсчитать, когда взвесите готовое блюдо. Я рада Вас приветствовать на своём канале! Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1600 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие. Ролики для удобства разбиты по плейлистам. У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою. Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Пишу вес ингридиентов в очищенном виде точно в граммах, если у вас немного будет отличаться, ничего страшного. Грудка 536 Тыква 313 Лук 214 Морковь 132 Картофель 525 Масло 25 Кетчуп домашний 212 Подлива Магги 27 Приправа Куриный бульон Роллтон 15 Хмели-сунели,паприка,смесь перцев понемногу Замороженный укроп Вода 540 КБЖУ 65,5 кк на 100 гр. 4.4/2.4/6.6 Порция 450 гр - 295 кк. Изначально воды можно добавлять на глаз, как вам хочется, какой густоты блюдо. А потом подсчитать, когда взвесите готовое блюдо. Я рада Вас приветствовать на своём канале! Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1600 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие. Ролики для удобства разбиты по плейлистам. У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою. Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!