РАЗГИБАНИЕ РУК НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ НА ТРИЦЕПС / КАЧАЕМ РУКИ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ /

Трицепс состоит из: - Латеральной головки - Длинной головки - Медиальной головки Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверку - это очень эффективное изолированное упражнение на Трицепсы и Локтевые мышцы. Для более интенсивной проработки латеральной головки трицепсов можно вместо рукоятки использовать канатную рукоятку. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Стоя лицом к тренажеру, возьмите рукоятку хватом вниз. Локти прижаты к туловищу. Это ваше исходное положение. 2. Вдох. Выпрямите руки, не отводя локти от туловища. 3. Вставьте локти и максимально напрягите трицепсы, сделав паузу 1-2 секунды. Выдох. Возвращаемся в исходное положение. Возможно выполнение этого упражнения в движении из-за головы с канатной рукояткой. В этом случае, вы акцентируете напряжение медиальной головки трицепсов. Если вы используете большой вес, то можете немного наклониться вперед для максимальной устойчивости. ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. Большая подборка тренировочных программ на руки "РУКИ ЧЕМПИОНА": www.12week.ru/hand ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" http://12week.ru/ssp_book ************************************************************************* Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: https://instagram.com/art.art.mart Моя страница во вКонтакте: https://vk.com/art.art.mart Телеграм-канал: https://tg.rip/artmartblog МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: http://ArtemMart.ru Подкасты Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/9957987 Подкасты SOUNDCLOUD: https://soundcloud.com/2sgsmvkzzosn Мой страница в Одноклассниках: https://ok.ru/group/56046640300222 Моя страница на Facebook: https://www.facebook.com/art.art.mart/ / качаем руки / как накачать трицепс / разгибание трицепса на блоке / тренировка рук /