ПИТАНИЕ ЖЕНЩИНЫ 40+. КАК ПОХУДЕТЬ И СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ? Как быть здоровой и энергичной

Тайм-коды: 00:00 Эстрогены - главный женский гормон; 3:05 Кальций, белок, Д3; 4:09 Физические нагрузки; 5:43 Количество белка. профилактика саркопении; 6:25 Жиры в питании; 6:51 Тарелка Здорового Питания. Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/ Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Исследования: 1. Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308420/