Хатха йога практика средний уровень нагрузки. Евгений Трубин

Полноценная практика хатха-йоги среднего уровня для укрепления тела, развития силы, гибкости и выносливости. Евгений Трубин Это занятие идеально подойдет тем, кто уже освоил базовые асаны и хочет углубить свою практику, улучшить контроль над телом и дыханием. В занятие включены динамические связки, силовые асаны и глубокая работа с балансом. 📌 Что вас ждет в практике: Мягкая суставная разминка и настройка на дыхание Динамические связки и разогрев (Сурья Намаскар) Силовой блок и асаны на баланс для укрепления кора и ног Плавная растяжка и раскрытие тазобедренных суставов Расслабление и восстановление в Шавасане Понравилась практика? Поставьте лайк 👍 этому видео, если занятие было полезным. Подписывайтесь на канал Академия Йогатерапии и нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы не пропустить новые уроки, разборы асан и терапевтические комплексы. Напишите в комментариях, как прошло занятие и какие асаны вызвали наибольший интерес! 00:00 Настройка на практику и дыхание 01:32 Дыхательная разминка (Капалабхати и бандхи) 06:35 Концентрация и созерцание 07:40 Разминка для плеч и грудного отдела 09:25 Вытяжение позвоночника и Чатуранга 10:45 Собака мордой вниз и Падахастасана 15:50 Динамический разогрев и силовые связки 19:42 Вирабхадрасана (Поза воина) и Планка 21:02 Боковая планка (Васиштхасана) 24:27 Уттхита Паршваконасана и Паршвоттанасана 26:15 Прасарита Падоттанасана (Наклон с широкой постановкой ног) 31:45 Уттхита Триконасана (Поза треугольника) 33:50 Эка Пада Раджакапотасана (Поза голубя) 36:04 Паривритта Триконасана (Скрученный треугольник) 42:50 Самаконасана (Поперечный шпагат) 45:15 Упавиштха Конасана (Наклоны и боковые вытяжения) 52:40 Курмасана (Поза черепахи) и Баддха Конасана 55:53 Навасана (Поза лодки) 57:00 Пашчиматтанасана (Наклон к ногам сидя) 58:58 Сету Бандхасана (Полумост) и Паванамуктасана 01:01:30 Уштрасана (Поза верблюда) и Шашанкасана 01:04:15 Чакрасана (Мостик) и компенсация 01:09:20 Джану Ширшасана 01:13:18 Джатхара Паривартанасана (Скрутки лежа) 01:16:37 Ширшасана (Стойка на голове) и техника безопасности 01:19:37 Халасана (Поза плуга) и Сарвангасана 01:22:10 Шавасана (Глубокое расслабление) 01:32:40 Завершение практики и мантра Ом АКАДЕМИЯ ЙОГАТЕРАПИИ (г. Пермь) Научный и доказательный подход к здоровью на стыке медицины и йоги. • Основатель: Евгений Валерьевич Трубин — врач акушер-гинеколог, йогатерапевт. • Направления: Профессиональная реабилитация и Обучение специалистов. • Для кого: будущих и действующих преподавателей йоги и йогатерапии с выдачей сертификатов (очно и онлайн) или практиков на йогатерапевтические занятия. ОБУЧЕНИЕ И АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ: В Академии Йогатерапии регулярно проходят полугодовые сертификационные курсы для инструкторов, а также тематические интенсивы (восстановление тазового дна, терапия диастаза, реабилитация при ДСТ и др.). Обучение доступно очно в Перми и онлайн из любой точки мира. 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ И ЗАПИСИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * youtube: https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * youtube: https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм: https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб: https://rutube.ru/channel/24505047 * Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851 📜 Все видеоматериалы канала защищены авторским правом. Коммерческое использование сторонними лицами без личного разрешения Евгения Трубина запрещено.